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常言道春困秋乏，夏盹冬眠。一年中總有這么幾個季節(jié)會讓你犯困，一犯困就影響學(xué)習(xí)效率，但是一旦上床就容易一睡不起。一天到底要睡多久才夠呢。難道一定要每天6點起才能考上研究生嗎？八點起床就不能和六點起床的人競爭嗎？
考研是一場持久戰(zhàn)，堅持到最后的人往往才能獲得勝利。
小海螺和大家分享一下考研期間你的睡眠該如何調(diào)整。

早起

起床時間可調(diào)節(jié)，定制好時間限度

除了每天固定一個時間起床外，也可以適當(dāng)調(diào)整出一個上下限，防止自己起不來床有負(fù)罪感。例如前一天學(xué)習(xí)到較晚的點，可以適當(dāng)增加自己的睡眠時間給身體調(diào)節(jié)的空間。當(dāng)然不能夠超過自己設(shè)定好的上限，一日之計在于晨，能夠早睡的同學(xué)還是盡量早睡。晚上學(xué)習(xí)收尾可以用復(fù)盤方法整理出第二天一早的背誦資料，讓自己早起時馬上有事情做。

提示：早起背書，效率翻倍喔；

午休

除去午飯時間午睡10-40分鐘

看個人習(xí)慣決定要不要午睡。如果早上很困建議無論是在床上還是桌子上睡10到40分鐘，注意千萬不要睡太久，起來時如果發(fā)現(xiàn)頭暈可以站起來走一走去洗把臉，回來繼續(xù)戰(zhàn)斗。盡量不要安排過重的任務(wù)在下午，可以做一做英語，看一看專業(yè)課。

提示：考試下午對應(yīng)考的科目是英語和專業(yè)課喔~

晚上

晚飯不宜吃太多，注意學(xué)習(xí)收尾

晚飯注意別吃撐，根據(jù)進度調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容。例如早上數(shù)學(xué)沒學(xué)明白可以看看數(shù)學(xué)，下午閱讀錯的多可以總結(jié)，專業(yè)課進度慢可以趕一趕進度，學(xué)不下去了可以看一看政治，刷刷題。最后復(fù)盤下今天所學(xué)內(nèi)容，總結(jié)必背內(nèi)容為明天早上背誦留一個計劃，可以是單詞也可以是公式，還可以是專業(yè)課內(nèi)容。

提示：晚上效率高就繼續(xù)強化沖刺，不高則多總結(jié)復(fù)盤，放寬心態(tài)別學(xué)上頭~

“遇到急事怎么辦？”
這一階段里，沒有什么事情比考研更重要，如果有也不要給自己太大壓力，盡快忙完再回來繼續(xù)堅持。一周七天 ，一個月4個周，偶爾休息一下也不會影響到很多，重要的是自己的學(xué)習(xí)效率要高。
保持一個好的身體和睡眠非常重要，心態(tài)放平也很重要，要記住焦慮都是正?，F(xiàn)象，利用這份焦慮讓自己每天都忙起來，不糾結(jié)一些小事，專心干好自己的大事業(yè)！如果在備考過程中還遇到什么問題歡迎咨詢我們的學(xué)長學(xué)姐喔，他們一定能夠幫助到你~