有一個(gè)叫WOOP的時(shí)間管理辦法

Wish?許愿，定下目標(biāo)

Outcome 按照許愿繼續(xù)暢想結(jié)果

Obstacle 確定達(dá)成目標(biāo)過程中可能遇到的困難

Plan 針對困難，定下計(jì)劃

今天我在何處

今天是星期四，目前還沒有吃飯，但是已經(jīng)準(zhǔn)備好開始新的一天了～

我這周手上大致有一個(gè)雜事人物，兩個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，還有另一個(gè)搭配著周三開會的學(xué)習(xí)任務(wù)；

或許是周末過得太用力，任務(wù)量又太大，禮拜一我壓力特別大，

寫了一篇自我溝通日記之后，我發(fā)信跟老師取消了周三的會……

周三，也就是昨天，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作以外的原因，我?guī)е鴫阂值男那樘幚砹艘幌挛珉s事，結(jié)束的時(shí)候頭有些疼、都沒敢去食堂吃晚飯（幸好核酸是陰性）；晚上騎車回的家，吃完飯后，隨便看了點(diǎn)閑書就睡了。

現(xiàn)在看來，幸好我周一冷靜地做了取消會議的決定，不然周二我就會被壓力擊垮。

昨晚接到通知，兩個(gè)校區(qū)入校都不再要求核酸，所以今天開始我其實(shí)可以直接去學(xué)校了，兩個(gè)校區(qū)的實(shí)驗(yàn)室任我挑選、想去哪個(gè)都行；然而經(jīng)過昨天的雜七雜八，而且考慮現(xiàn)在正是要注意防護(hù)的時(shí)間，再加上我的學(xué)習(xí)任務(wù)都是要靜下心來踏踏實(shí)實(shí)完成的那種，我覺得還是不去學(xué)校了。

Wish 目標(biāo)

明天下午是組會，之前總是要把兩個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)做一下：

• 總結(jié)一個(gè)工作的細(xì)節(jié)，寫出一個(gè)說明文檔，配上合適的圖；

• 回顧另外一項(xiàng)已經(jīng)結(jié)束的工作，整理邏輯，開始寫文章；同時(shí)由于另外一方面的要求，我需要給該項(xiàng)目的進(jìn)展整理出一個(gè)簡單的總結(jié)～

之前推掉的另一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，我答應(yīng)老師這周發(fā)更新過去——雖然老師人很好，不會介意超時(shí)，但我還是想做一點(diǎn)：

• 完成公式推導(dǎo)，總結(jié)遇到的問題；

• 總結(jié)項(xiàng)目現(xiàn)狀，為下一步工作制定計(jì)劃。

Outcome 可預(yù)期成果

各個(gè)點(diǎn)與上一節(jié)對應(yīng)。

• 一下午的時(shí)間可以寫完大半的說明文檔；這種文檔的下限也足夠讓我驕傲一陣。

• 一晚上的時(shí)間可以完成回顧，做潦草的總結(jié)，并且整理一部分邏輯；拖了很久的工作，有一點(diǎn)進(jìn)度都會讓我感到挑戰(zhàn)成功。

• 需要一下午的時(shí)間，可以學(xué)會如何快速有效地用Obsidian寫公式和推導(dǎo)，也可以讓收復(fù)我對這個(gè)項(xiàng)目的熟悉程度（這對我來說是一個(gè)非全職項(xiàng)目，我每個(gè)月花兩三天時(shí)間來工作然后向老師報(bào)告更新）。

• 該項(xiàng)目除了推公式，還有已有數(shù)據(jù)的整理、已有結(jié)果的復(fù)核等工作需要完成，感覺需要1-2天才能做完；做完之后，這個(gè)項(xiàng)目會重新回到我的腦海里，我會有一種我真的在做它、沒有對不起老師的自我實(shí)現(xiàn)的感覺。

Obstacle 可預(yù)期困難 & Plan 應(yīng)對方案

我就同時(shí)寫了～

• 說明文檔的書寫中會遇到各種各樣的問題：

• 公式書寫費(fèi)力from-Obstacle-to-Plan 可逐步學(xué)習(xí)、練習(xí)，這部分努力同時(shí)也會有助于第三點(diǎn)工作的完成

• 表述費(fèi)力，因?yàn)槲也徽撌强陬^還是書面的表達(dá)能力都不行……from-Obstacle-to-Plan 不行也可以說是需要鍛煉，通過文檔書寫的鍛煉，也有助于第二點(diǎn)文章的書寫。

這里的解決方案似乎都是硬著頭皮鍛煉……但是如果什么都不做，最終會什么都做不了；我決定在實(shí)踐中摸索一下

• 文章的準(zhǔn)備是我不擅長而且厭惡的：

• 表述費(fèi)力，機(jī)械地羅列研究發(fā)現(xiàn)和方法讓我心力交瘁、避之不及…… from-Obstacle-to-Plan?這一點(diǎn)只能走一步看一步，在第一點(diǎn)工作的基礎(chǔ)上，努力去練習(xí)。

• 動(dòng)機(jī)缺失，完成一個(gè)研究似乎比總結(jié)一個(gè)研究簡單多了。from-Obstacle-to-Plan?可以想一想領(lǐng)域內(nèi)、學(xué)校內(nèi)那些優(yōu)秀的老師，我寫文章相當(dāng)于把自己的工作跨越時(shí)間和空間的限制向他們分享，投稿之后與評議者反復(fù)修改的過程，相當(dāng)于一種與優(yōu)秀學(xué)者的對話——這些都是讓學(xué)術(shù)文章超越小作文的因素。

• 我只有周四下午和不一定用得上的周五上午，這點(diǎn)時(shí)間似乎已經(jīng)被前兩項(xiàng)工作占滿了；我將再一次因?yàn)槿毠ぷ鞯⒄`非全職工作的進(jìn)展，盡管我非常重視這份非全職的工作。 from-Obstacle-to-Plan?

• 時(shí)間上的限制確實(shí)是客觀限制，為了避免我的這項(xiàng)工作毫無進(jìn)展，我在周五下午之前可以抽出兩個(gè)小時(shí)只做這項(xiàng)工作，然后再專心做另外兩項(xiàng)工作；

• 那兩項(xiàng)工作一個(gè)要2天才能完成，一個(gè)是長期工作、即使當(dāng)前階段也要1天左右，我拿走兩個(gè)小時(shí)應(yīng)當(dāng)是無傷大雅的。

• ? 公式推導(dǎo)以外的工作都很瑣碎，阻力會很大，甚至不亞于寫文章，我可能什么都做不了而因此讓這個(gè)項(xiàng)目停滯不前。from-Obstacle-to-Plan 這些工作缺失很瑣碎，而且考慮到時(shí)間的限制，我周五下午之前不打算做它們；另外，總結(jié)現(xiàn)有工作并做計(jì)劃和完成補(bǔ)充性的瑣碎工作是兩回事，我當(dāng)前最緊急的是在完成第三點(diǎn)工作之后做好總結(jié)發(fā)給老師——如果周五晚上我能工作的話，這點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是做得到的。所以，我打算把總結(jié)和制定項(xiàng)目下一步計(jì)劃放在周五晚上；即使做不到，考慮到1. 我給老師發(fā)的是“我計(jì)劃發(fā)給您”而不是“我一定會發(fā)給您”，2. 優(yōu)秀的老師比起工作速度更在乎工作質(zhì)量，我最遲應(yīng)該可以下周三完成總結(jié)和計(jì)劃，并且做一部分補(bǔ)充性工作。

  我覺得我這個(gè)項(xiàng)目一直沒有進(jìn)展的原因之一，是我很少冷靜地做定期時(shí)間規(guī)劃，導(dǎo)致“拿走兩個(gè)小時(shí)”這種解決辦法從未有機(jī)會出現(xiàn)在我的腦海里；這次寫完這個(gè)WOOP之后，我預(yù)期我未來會更有可能、更恰當(dāng)?shù)刈龆ㄆ跁r(shí)間規(guī)劃。

收尾

餓著肚子寫完了上述現(xiàn)狀和工作計(jì)劃，我感覺還是挺有收獲的；現(xiàn)在可以稍微安心一點(diǎn)，去熱飯吃飯了。

工作的進(jìn)度不是一個(gè)人價(jià)值的全部，按照既往的表現(xiàn)，我的上述計(jì)劃幾乎不可能百分百完成，但也幾乎不可能對我的工作沒有幫助；我希望在確定了工作沒有全部完成的時(shí)候，我不會責(zé)備自己，同時(shí)能深吸一口氣、吃點(diǎn)水果，想想當(dāng)下最重要的問題是什么，然后想辦法解決～

這片計(jì)劃我是懷揣著“會發(fā)不到B站”的心態(tài)寫的，所以我會發(fā)出來；本文不代表任何承諾和要求，也不保證真實(shí)性，如果真的有人看到這里，祝你能擁有比我更淡定的心態(tài)，也希望我們都有美好的未來（doge）。

當(dāng)前昵稱：超級淡藍(lán)獸