什么時候的高血壓最要命？

清晨！

血壓在早上就像一座蓄勢待發(fā)的火山，流行病學(xué)調(diào)查顯示：約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時段。

不少高血壓患者認(rèn)為，每天白天測一次血壓就可以了。

不！

白天的一次測量往往不能反映真實的血壓水平，也發(fā)現(xiàn)不了清晨高血壓的征兆。所以，認(rèn)識并管理好清晨高血壓刻不容緩！

清晨高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：
01.家庭自測血壓平均值大于135/85mmHg。

02.診室測量大于140/90mmHg。

居家血壓監(jiān)測方法

1?建議使用上臂式電子血壓計

目前市面上存在上臂式全自動示波法電子血壓計、腕式全自動示波法電子血壓計、手指式全自動示波法電子血壓計、聽診法汞柱血壓計、聽診法模擬汞柱或氣壓表式血壓計、無袖帶血壓計。

雖然市面上的血壓測量設(shè)備越來越多，但從準(zhǔn)確性和安全性方面考慮，建議使用上臂式全自動示波法電子血壓計，但建議至少每年校準(zhǔn)1次。

2測量血壓的姿勢

坐位：雙足平放地面，手臂放在桌面上與心臟位置平齊，支撐應(yīng)舒適，手心朝上。

平臥位：雙上肢平放在身體兩側(cè)，手心朝上，上半身不要額外墊東西，此時上肢自然與心臟位置平齊。

3血壓袖帶的位置

袖帶緊貼皮膚，松緊以能放進一個手指為宜，袖帶下緣在肘關(guān)節(jié)上方的2～3 cm處，袖帶氣囊中心（通常會有標(biāo)識）位于肱動脈（位于肘關(guān)節(jié)上方搏動處）的部位。

4監(jiān)測血壓的時機

測量前2小時內(nèi)不應(yīng)進行劇烈的身體活動，30分鐘內(nèi)不飲酒、茶和咖啡等飲料，室內(nèi)應(yīng)該保持安靜，溫度在21℃左右為宜，靜坐休息至少5分鐘，后連續(xù)測量2～3次。

建議早晚測量：早晨起床后1小時內(nèi)，服用降壓藥之前，早餐前，劇烈活動前；晚餐后或睡覺前。

5監(jiān)測血壓的頻率

治療早期或雖經(jīng)治療但血壓尚未達標(biāo)患者，應(yīng)于就診前連續(xù)測量5～7天；血壓控制良好時，每周測量至少1天。

對于老年高血壓患者而言，為了防止體位性低血壓，除了監(jiān)測坐位血壓外，還要注意測量站立位的血壓。

5個細節(jié)管好你的血壓

1.側(cè)身緩慢起床

早上不要一骨碌爬起床，避免情緒激動。老人及心腦血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上緩慢伸展10分鐘左右，再側(cè)著身慢慢起床。

2.鍛煉安排在傍晚

清晨血壓升高明顯的人，可將鍛煉時間調(diào)整到下午或晚上。戒煙、限酒、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量，也有助改善清晨血壓水平。

3清淡飲食

飲食上不要大魚大肉，每天鹽攝入量控制在5克以下，吃油量在25-30克之間。豬肉等紅肉、高鹽的腌制食品應(yīng)限量，甜食和糖果盡量不吃。

4提防隱形鹽

醬油、腐乳等調(diào)味品含鹽量高；臘肉、火腿、榨菜、奶酪也都含鹽；話梅、薯片、椒鹽花生等零食均是含鹽食物。

5堅持藥物治療

清晨是降壓藥效果最薄弱的階段。很多藥物不能提供全天保護，特別在清晨這個關(guān)鍵時段不能有效控制血壓。

中國高血壓指南推薦，在清晨血壓階段使用長效制劑，1天1次能保證24小時有效控制血壓，防止心腦血管事件發(fā)生。

轉(zhuǎn)載：廣東衛(wèi)生信息