昨晚看書看得醍醐灌頂

晚上睡覺睡得也很香

早上好好吃飯，穿著新鞋子做核酸，做鍛煉

然后中午吃了喜歡吃的

真是太開心辣

感覺人生十分滿足

一句話總結(jié)：白天過得充實(shí)快樂，晚上睡得踏實(shí)香甜~~~~~

上午跟媽媽視頻，剛好一個(gè)阿姨在

媽媽安慰我說看起來也不胖，阿姨說她近三個(gè)月減肥減掉了20斤，然后我就請(qǐng)教了一下減肥大法

大概是以下兩個(gè)方面吧

1. 要保證自己氣血是足的：這個(gè)很玄學(xué)，我理解就是作息規(guī)律、多喝熱水、少吃涼、少用空調(diào)、多鍛煉多出汗、內(nèi)心穩(wěn)定、心情舒暢吧

2. 早飯多吃蛋白質(zhì)，午飯正常吃愛吃的，晚飯是蛋白質(zhì)和蔬菜，蔬菜可以是芹菜、火龍果、黃瓜、西紅柿這些

另外，最近正在看《微習(xí)慣·瘦身篇》，里面有個(gè)比較好的點(diǎn)就是：給自己設(shè)定一個(gè)可以每天做的非常簡(jiǎn)單的鍛煉目標(biāo)，保證自己每天都能完成；在完成的基礎(chǔ)上，根據(jù)心情突破自我

不要想通過節(jié)食等短期的、難以堅(jiān)持的、需要靠意志力才能實(shí)現(xiàn)的方式來瘦身，短期效果佳，長(zhǎng)期不好實(shí)現(xiàn)。

這其實(shí)與我之前理念是完全相通的，只是我給自己設(shè)定的目標(biāo)還是太高了

之前是要求自己每天鍛煉15分鐘，如果降低成做一個(gè)熱身，或者下樓走一走，每天堅(jiān)持，就會(huì)好很多

接著試一下吧，等瘦身目標(biāo)達(dá)成，下一個(gè)目標(biāo)就是護(hù)膚，不長(zhǎng)痘+抗衰老

耶~

堅(jiān)持做對(duì)的事情~