簡(jiǎn)單5步快速恢復(fù)學(xué)習(xí)力。徹底解決開(kāi)學(xué)綜合癥。

開(kāi)學(xué)已經(jīng)一個(gè)星期了，很多同學(xué)跑來(lái)問(wèn)我，寒假過(guò)后，發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)力變得很差，應(yīng)該怎么辦？

這其實(shí)是開(kāi)學(xué)綜合癥的表現(xiàn)，今天就和你分享5個(gè)快速恢復(fù)學(xué)習(xí)力的方法。有了它，你就能迅速恢復(fù)學(xué)習(xí)力，贏在新學(xué)期的起跑線上。

開(kāi)學(xué)綜合癥有哪些具體表現(xiàn)？

1.注意力不集中

稍微看一會(huì)兒書(shū)就精神渙散，無(wú)法集中注意力。

2.反應(yīng)遲鈍

看到一道題，光是理解題目的意思都要花好長(zhǎng)時(shí)間，反而非常遲鈍。

3.記憶力變差

反反復(fù)復(fù)背誦，卻總是背了就忘。

為什么會(huì)有開(kāi)學(xué)綜合癥

1.寒假過(guò)的太放肆

很多同學(xué)在寒假過(guò)于放縱，每天就是睡懶覺(jué)，玩手機(jī)，全然是躺平擺爛的狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)出現(xiàn)斷片。

2.身體有適應(yīng)期

假期的生活作息和生活習(xí)慣是比較散漫自由的，而開(kāi)學(xué)后則要求早睡早起。

身體從散漫的狀態(tài)切換到自律的狀態(tài)，需要一段時(shí)間去適應(yīng)。

3.人性的弱點(diǎn)

人都是趨易避難的，相比于開(kāi)學(xué)，大腦更懷念寒假那種肆無(wú)忌憚不用學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)是痛苦的，大腦自然想要逃避，而心里上對(duì)學(xué)習(xí)的排斥又更容易導(dǎo)致身體疲勞，精神不集中。

5步法快速恢復(fù)學(xué)習(xí)力

1.調(diào)整心態(tài)

不管任何時(shí)候，調(diào)整心態(tài)都是非常重要的。

*徹底收回自己的玩心，接受已經(jīng)開(kāi)學(xué)的事實(shí)。

*承認(rèn)自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要想著一蹴而就。

*不要過(guò)于苛責(zé)自己或懊悔，而是應(yīng)該找解決方案。

2.找到學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

不想學(xué)習(xí)，其實(shí)是內(nèi)心沒(méi)有學(xué)習(xí)的自驅(qū)力，擁有超強(qiáng)自驅(qū)力的方法就是找到學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。

比如：

1）新學(xué)期要沖擊班級(jí)第一名

2）新學(xué)期要超過(guò)哪個(gè)對(duì)手

3）為了過(guò)上理想的生活而學(xué)習(xí)

3.逐步恢復(fù)

恢復(fù)需要時(shí)間，學(xué)習(xí)強(qiáng)度要根據(jù)大腦的接受程度逐步加上去，千萬(wàn)不能一上來(lái)就要求自己要一天狂學(xué)10小時(shí)，大腦會(huì)接受不過(guò)去來(lái)的。

要循序漸進(jìn)地增加學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)和學(xué)習(xí)難度，一開(kāi)始可以安排一些簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.專注力訓(xùn)練

找到自己目前最長(zhǎng)的專注時(shí)間，然后以5分鐘為單位逐漸訓(xùn)練專注的上限。

比如你當(dāng)前最多只能專注10分鐘，那就先設(shè)個(gè)15分鐘的倒計(jì)時(shí)，在這15分鐘內(nèi)，爭(zhēng)取集中精力去學(xué)習(xí)。

等你能輕松學(xué)15分鐘后，再把倒計(jì)時(shí)設(shè)成20分鐘。

一旦你能夠快速地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，并自由掌控專注力時(shí)，說(shuō)明你的學(xué)習(xí)力已經(jīng)恢復(fù)。

5.組隊(duì)學(xué)習(xí)

新學(xué)期還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)的同學(xué)肯定不在少數(shù)，你可以和他們一起組隊(duì)學(xué)習(xí)。

組隊(duì)學(xué)習(xí)有很多好處，比如：

*能營(yíng)造一個(gè)很好的學(xué)習(xí)氛圍。

*有人陪伴更能堅(jiān)持學(xué)習(xí)，能更快恢復(fù)學(xué)習(xí)力。

*遇到不懂的地方能相互提問(wèn)，學(xué)習(xí)變得更加高效。

新學(xué)期開(kāi)始了，你已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)了么？希望分享這5個(gè)方法對(duì)你有所幫助。

我們都希望自己有更好的未來(lái)，并且在不遠(yuǎn)的將來(lái)能遇到更好的自己，有那么一群人相濡以沫，攜手共進(jìn)，從陌生人到相知相識(shí)相守，共同激勵(lì)，交流·共勉·互助，關(guān)注我們公號(hào)【自律成長(zhǎng)團(tuán)】歡迎你加入我們的大家庭，每天無(wú)償分享提高工作效率方法，學(xué)習(xí)技巧。