不希望孩子近視的父母，這篇文章請你一定認(rèn)真看完，預(yù)防近視要做好以下這五點(diǎn)，第三點(diǎn)最重要。

第一個(gè)，孩子看書寫作業(yè)的時(shí)候，一定要保持33厘米以上的距離。防近視的秘訣就是抬頭挺胸向前看，近視就減緩，彎腰低頭湊近看，近視就加深。胸口距離桌子十厘米，手尖距離筆尖3.3厘米，這些都要嚴(yán)格執(zhí)行。

下面這一段錄屏放給孩子們看202020國際護(hù)眼法則要牢記，近距離右眼20分鐘停下來看向20英尺以外，也就是六米以外的一個(gè)固定的目標(biāo)，看20秒以上，或者是眨眼20次，睜眼五秒，閉眼五秒算一次，那么間歇性的用眼是關(guān)鍵。

第二點(diǎn)，如果孩子已經(jīng)近視了，需要配戴眼鏡，尤其是近視150度以上的，不戴眼鏡呢會越來越看不清，孩子會瞇眼，上下一擠壓，眼軸就更容易被拉長。

目前市面上可以選擇離焦鏡片控制近視的有很多種，它比普通的單光眼鏡效果要好很多，比方說新樂學(xué)、星趣控、小樂園這些眼鏡都可以考慮，他們通過周邊的離焦設(shè)計(jì)，讓成像點(diǎn)落在視網(wǎng)膜模前面，形成周邊的近點(diǎn)離焦形成。是近視加深的一個(gè)保護(hù)機(jī)制，從而延緩近視加深。但是要查下孩子的眼位和視功能。如果大家希望這一點(diǎn)我講的詳細(xì)一點(diǎn)，大家可以評論區(qū)留言，我再寫一篇。

第三點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，每周不低于5天，每天不低于2個(gè)小時(shí)的戶外活動，這2個(gè)小時(shí)，可以是間斷性的戶外，天黑了以后，晚上的戶外是沒有效果的。

第四點(diǎn)，營養(yǎng)要均衡。蔬菜、藍(lán)莓、胡蘿卜、奶制品、豆制品，包括動物的肝臟、魚肉，這些都可以多吃一點(diǎn)，少吃甜食，少喝碳酸飲料。因?yàn)槲覀兊纳眢w在代謝糖分的同時(shí)，它會帶走大量的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的流失會使我們的眼球壁彈性降低，支撐力變?nèi)?，那么會讓眼軸更加容易被拉長，加快孩子近視。

第五點(diǎn)，視疲勞的緩解和視功能鍛煉，平時(shí)的眼保健操，穴位按摩，還有反轉(zhuǎn)拍的偶爾調(diào)節(jié)鍛煉，這些都可以做，既能夠減輕視疲勞，還能夠預(yù)防近視加深。

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