隨著筋膜槍的爆火，關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)也開(kāi)始快速增加，很多使用過(guò)筋膜槍的朋友都表示不僅沒(méi)感到肌肉放松，反而越打越痛。既然使用筋膜槍有損傷肌肉的問(wèn)題，那醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？康復(fù)訓(xùn)練師趙強(qiáng)今天就來(lái)為大家講講這個(gè)問(wèn)題，并科普一下筋膜槍的隱患?jí)奶?，希望大家看完之后可以警惕起?lái)！

（上圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是非常支持大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，因?yàn)閷I(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以有效地按摩放松肌肉，為使用者帶來(lái)諸多好處，例如以下五點(diǎn)都是筋膜槍的好處：

好處1、改善肌肉勞損問(wèn)題

筋膜槍可以緩解肌肉勞損問(wèn)題，比如常見(jiàn)的腰肌勞損，就能夠通過(guò)筋膜槍來(lái)促進(jìn)局部肌肉組織的血液循環(huán)，將腰肌中的炎性因子帶走，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

好處2、緩解筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍很適合存在筋膜炎問(wèn)題的朋友使用，筋膜槍可以通過(guò)高頻率的震動(dòng)讓肌肉組織的加速恢復(fù)，帶走筋膜中的炎癥因子，緩解因筋膜炎而出現(xiàn)的不適感。

好處3、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)健身前，需要僅此熱身運(yùn)動(dòng)以避免運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以快速地沖擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度提高、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，達(dá)到快速熱身的作用！

好處4、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處5、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間地缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)漸漸地失去力量，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題。

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二、醫(yī)生警示筋膜槍三大隱患！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？以上就是筋膜槍會(huì)給我們帶來(lái)的好處，大家看完之后可能有些懷疑，筋膜槍既然有如此多的好處，那為什么還有那么多人吐槽筋膜槍呢？這是因?yàn)榻钅屢泊嬖诩∪鈸p傷的隱患。大家請(qǐng)看下圖中健身教練員的觀點(diǎn)。

筋膜槍的隱患具體表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

隱患1：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

隱患2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過(guò)強(qiáng)、軌跡易漂移等問(wèn)題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

隱患3：會(huì)帶來(lái)慢性傷害

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問(wèn)題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問(wèn)題！

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三、專業(yè)醫(yī)生解讀筋膜槍為什么有隱患？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？筋膜槍存在如此大的肌肉損傷隱患，那是什么原因?qū)е陆钅尲∪鈸p傷呢？下面我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，讓我們通過(guò)這張圖來(lái)揭開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的真正原因吧。

原因1、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國(guó)人的肌肉特征，有更高的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都很強(qiáng)，超過(guò)了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，如果隨意使用歐美筋膜槍很容易損傷肌肉。

原因2、用低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了在低價(jià)的同時(shí)還能盈利，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)制作，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問(wèn)題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因3、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們更專注于筋膜槍的營(yíng)銷宣傳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，表面夸得天花亂墜，讓人感覺(jué)它很好用，但實(shí)際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，不過(guò)每個(gè)人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等原因而造成的肌肉勞損問(wèn)題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍，容易損傷肌肉。

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其實(shí)上述種種原因都指向了產(chǎn)品選購(gòu)不當(dāng)，因此想要避免肌肉損傷，我們就得選擇不傷肌肉的筋膜槍。為了幫助大家選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍，我找來(lái)了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍（包括迷你款）動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)供大家參考，此外，我還給大家?guī)?lái)了幾款不錯(cuò)的筋膜槍！

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過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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四、筋膜槍選購(gòu)八大獨(dú)家絕招，避開(kāi)智商稅！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？看到這里大家對(duì)筋膜槍的優(yōu)缺點(diǎn)，以及危害產(chǎn)生的原因都有了一定的了解，也知道我們需要選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍使用。但是市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，我們要怎么避雷呢？下面我給大家?guī)?lái)了八大獨(dú)家選購(gòu)絕招，希望能夠幫助大家選到專業(yè)產(chǎn)品。

絕招1、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用的筋膜槍震幅在8-10mm之間比較合適，專業(yè)人群可以使用振幅為10-13mm的筋膜槍，如果振幅太小，不足8mm，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的振幅過(guò)高，就容易造成肌肉損傷。

絕招2、買握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感也要注意，如果筋膜槍太沉、手柄太粗，那握持感會(huì)比較差，一旦長(zhǎng)時(shí)間握持就容易手腕發(fā)酸，增大誤操作的風(fēng)險(xiǎn)，更容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

絕招3、區(qū)分開(kāi)mini槍或大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，顏值高，不過(guò)性能一般，適合肌肉輕薄的女性用戶，而男性用戶、專業(yè)人群更適合使用大槍，擊打性能更好、震幅足夠深，按摩效果更好。

絕招4、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過(guò)大，容易造成肌肉損傷、淤血。

絕招5、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果精準(zhǔn)度差，在連續(xù)擊打時(shí)容易出現(xiàn)軌跡偏移問(wèn)題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，引起肌肉損傷問(wèn)題！

絕招6、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過(guò)大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用容易導(dǎo)致聽(tīng)力神經(jīng)受損。

絕招7、力薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，多為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)這兩個(gè)類型，大家最好購(gòu)買搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，使用安全性更高。而有刷電機(jī)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定，可能會(huì)造成肌肉損傷問(wèn)題！

絕招8、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，聲稱這種按摩頭效果更好，但這類金屬按摩頭太堅(jiān)硬了，按摩時(shí)容易損傷肌肉，引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問(wèn)題！

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？看完上面的分享之后，大家應(yīng)該知道，醫(yī)生是支持大家使用筋膜槍的，但是要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)使用，至于那些網(wǎng)紅大牌的不專業(yè)筋膜槍，醫(yī)生是不建議使用的，容易帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。