01

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前幾天，我的學(xué)生來(lái)辦公室，唉聲嘆氣的說(shuō)自己看不下去書(shū)了，可是考試又近在眼前，他感到特別的焦慮，不知道該怎么辦好了。

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我問(wèn)學(xué)生平時(shí)都干什么呢？他說(shuō)自己也不愛(ài)玩游戲，室友帶他去過(guò)網(wǎng)吧，可他覺(jué)得沒(méi)意思，也不愛(ài)刷劇，也沒(méi)有談戀愛(ài)，生活很簡(jiǎn)單，空閑時(shí)唯一打發(fā)時(shí)間的就是偶爾上上網(wǎng)看看信息。他內(nèi)心還是比較上進(jìn)的，總是會(huì)帶著書(shū)去圖書(shū)館，上課也總是坐前三排。他也不知道自己哪里出了問(wèn)題。

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我看到他一邊和我說(shuō)話，還一邊偶爾解鎖手機(jī)，翻看一遍。我讓他把手機(jī)界面給我看看，都是一些主流的基礎(chǔ)軟件，微博、抖音、知乎、快手、頭條……說(shuō)話間的功夫，手機(jī)頁(yè)面顯示了好幾條信息浮動(dòng)，都是一些新聞，有娛樂(lè)的，民生的，還有消費(fèi)打折的消息。學(xué)生看到有信息，著急的把手機(jī)拿了過(guò)去，打開(kāi)刷了一遍，嘴里叨念著：我來(lái)看一下是不是又有什么瓜了……哎輔導(dǎo)員你知道最近那個(gè)娛樂(lè)圈的大瓜嗎……我跟你說(shuō)又有幾個(gè)地區(qū)發(fā)現(xiàn)密接者了……聽(tīng)說(shuō)隔壁學(xué)校他們放假比我們晚……哎呀，這個(gè)是怎么回事我之前都不知道嘛，唉，我真像是瓜田里的猹……

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我讓學(xué)生把手機(jī)先關(guān)一下，然后聽(tīng)我說(shuō)：你這是“信息焦慮癥”的表現(xiàn)。

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02

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“當(dāng)外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級(jí)中樞去綜合、分析和判斷，并進(jìn)行一番信息加工。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受大量繁雜信息后，來(lái)不及分解消化，超出機(jī)體的承受力，由此便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學(xué)終的焦慮癥狀，所以，這種因工作信息接觸過(guò)多引起癥狀的情況被稱為‘信息焦慮癥’?！保ń罱?中醫(yī)心神學(xué)說(shuō)與臨床 人民衛(wèi)生出版社 2009年12月）

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是的，這是一種病。

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在看書(shū)的時(shí)候，忍不住不停的打開(kāi)手機(jī)，明明沒(méi)有任何消息提醒；

聽(tīng)到手機(jī)有新消息提醒時(shí)，感覺(jué)很焦慮；

在上網(wǎng)的時(shí)候，只是想查一個(gè)資料，最后在網(wǎng)上花費(fèi)了幾個(gè)小時(shí)，已經(jīng)忘記自己要查什么；

一看到網(wǎng)上有人說(shuō)有“大瓜”，就很焦慮，想要立刻了解信息，即使這件事這個(gè)領(lǐng)域都和自己無(wú)關(guān)；

上網(wǎng)沉迷各種“吃瓜群眾”，和網(wǎng)友討論熱烈，關(guān)上手機(jī)后，感覺(jué)這些信息都毫無(wú)意義，感覺(jué)特別空虛；

……

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如果你有以上的情況，那么就說(shuō)明，你可能有“信息焦慮癥”了。

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03

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我們很清楚的知道，網(wǎng)上的很多咨詢信息和我們無(wú)關(guān)，可是卻忍不住關(guān)心了解。

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這就是信息大爆炸時(shí)代給我們帶來(lái)的困擾，一方面，它縮短了信息傳遞的時(shí)間和空間距離，讓我們可以迅速的掌握最新的信息動(dòng)態(tài)，另一方面，我們沒(méi)有辦法分辨信息的性質(zhì)，不能判斷哪些是有效信息哪些是無(wú)效信息，哪些信息對(duì)“我”有用。同時(shí)，現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)上還有一些專門(mén)的營(yíng)銷號(hào)，針對(duì)這一心理，投放焦慮——

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“如果你不知道以下這些，你將會(huì)錯(cuò)過(guò)改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)……”

“聽(tīng)完這三點(diǎn)，你會(huì)比別人更快掌握一切……”

“這五個(gè)信息會(huì)對(duì)未來(lái)一年有重大影響，尤其是第五點(diǎn)……”

“你還不知道這件事？那你真的要被潮流拋棄了……”

甚至于學(xué)習(xí)的時(shí)候，各種“名師”會(huì)在網(wǎng)上教授各種知識(shí)點(diǎn)，說(shuō)著夸張的話術(shù)，讓人害怕信息遺漏。

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這些千篇一律的話術(shù)吸引著大眾耐著性子去看去聽(tīng)，可是看完之后吧，又覺(jué)得完全是在浪費(fèi)時(shí)間?？偸呛ε抡莆詹涣擞行畔?，可一天下來(lái)又覺(jué)得收集到的信息也幾乎沒(méi)用。晚上躺在床上，又焦慮又內(nèi)疚。

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04

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其實(shí)改變這一切很簡(jiǎn)單，不用我總結(jié)，你也知道的。

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第一步就是放下手機(jī)，關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)。屏蔽那些和你無(wú)關(guān)的信息。

第二步就是摒棄投機(jī)取巧的心理，認(rèn)識(shí)到真正有效的可以帶來(lái)成長(zhǎng)的信息，都是需要長(zhǎng)時(shí)間的投入學(xué)習(xí)時(shí)間的。

第三步就是制定具體的可執(zhí)行的目標(biāo)，學(xué)習(xí)方面的，生活方面的，給自己一個(gè)方向，可以讓自己堅(jiān)定注意力，減少注意力被影響的可能。

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第四步，是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)之談了。下次上網(wǎng)可以試著記筆記。

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因?yàn)槲椰F(xiàn)在也是博主呀，要每天寫(xiě)文章還要每天拍視頻，所以我現(xiàn)在需要花費(fèi)大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，刷短視頻，看各種訊息，掌握各種新的資訊。剛開(kāi)始，我也有這樣的焦慮感，總是抓不住重點(diǎn)，不知道該做些什么。后來(lái)，我就拿一個(gè)筆記本，一邊上網(wǎng)刷信息，一邊記筆記，刷完之后再看一遍筆記。這樣就很快的了解了自己花費(fèi)的時(shí)間，獲得信息，直觀的判斷這些網(wǎng)絡(luò)信息的價(jià)值。長(zhǎng)久下來(lái)，我也就有了自己的信息獲取的方法和渠道了。

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還有最重要的一點(diǎn)，就是我們要明白：信息本身沒(méi)有有用和無(wú)用，每個(gè)人都有自己的需求，但是獲取信息的目的都是一致的，為了我們的生活。

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掌握這些信息的目的，依然是圍繞著我們的生活，為了我們生活的更好。如果這個(gè)核心目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，那么這些信息，也就都不重要了。