1、飲食要清淡

預(yù)防乳腺增生必須要飲食清淡，長(zhǎng)期高脂高能量飲食攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積，誘發(fā)乳腺疾病。

所以女性必須要多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，控制脂肪類食物的攝入，減少油炸食品和動(dòng)物脂肪類食物的食用。

2、生活要規(guī)律

女性預(yù)防乳腺增生必須要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，早睡早起。

只有健康的生活方式才能夠防止內(nèi)分泌紊亂，能夠有效的預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，還能夠?qū)θ橄僭錾a(chǎn)生抑制作用。

3、保持樂觀的心態(tài)

女性長(zhǎng)期精神緊張，保持消極的心態(tài)，很容易出現(xiàn)乳腺增生。當(dāng)心情不佳時(shí)熬夜失眠容易引起機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)。

雌性激素不平衡也容易誘發(fā)乳腺增生。所以要想預(yù)防乳腺增生，必須要保持平和的心態(tài)，注重情緒的調(diào)節(jié)也能夠緩解乳腺增生的癥狀。

4、在適當(dāng)?shù)哪挲g結(jié)婚生子

預(yù)防乳腺增生，必須要在合適的年齡結(jié)婚生子。選擇合適的年齡哺育對(duì)乳腺是十分有幫助的。

若過早妊娠在人流之后很容易影響內(nèi)分泌，在流產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，乳房腫塊現(xiàn)象，還容易引起乳腺結(jié)節(jié)和乳腺增生。

5、遠(yuǎn)離激素

女性預(yù)防乳腺增生必須要遠(yuǎn)離激素，避免長(zhǎng)期使用含有激素類的食品或保健品，以免乳房增生程度加重。

當(dāng)身體出現(xiàn)不適需要服用激素類藥品時(shí)，也需要遵循醫(yī)囑，避免大劑量服用。

6、選擇合適的胸罩

對(duì)于女性來說選擇合適的胸罩在一定程度上能夠預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，必須要選擇合適自己的胸罩。

不能佩戴過緊或具有隆胸效果的胸罩。在材質(zhì)的選擇上應(yīng)該選擇純棉對(duì)皮膚沒有刺激的胸罩。