電腦成為很多學(xué)生黨、上班族的必要工具，一打開電腦，就要面對(duì)屏幕大半天。久而久之，很多人的眼睛hold不住這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)的，往往出現(xiàn)眼干、眼澀、視力下降等情況，那么面對(duì)電腦時(shí)有沒(méi)有什么方法可以讓眼睛不那么累呢？下面就跟大家分享一些實(shí)用的護(hù)眼小技巧。

1、及時(shí)休息

注視電腦屏幕時(shí)，因?yàn)橐曃镙^近，眼睛為了將物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，需要收縮眼內(nèi)的睫狀肌，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)，眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)方，放松眼內(nèi)肌肉，緩解疲勞。

2、多眨眼睛

長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。人眼需要通過(guò)眨眼來(lái)把淚液均勻地涂抹到角膜上，如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問(wèn)題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上，保持眼睛濕潤(rùn)。

3、增加空氣濕度

如果室內(nèi)空氣過(guò)于干燥的話，會(huì)讓眼睛干澀情況更加嚴(yán)重，總是感覺不舒服。在桌子上放小型加濕器能夠改善空氣干燥問(wèn)題。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護(hù)視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對(duì)眼部抗氧化有非常好的作用。

另外有些人使用眼藥水緩解眼睛疲勞，眼藥水畢竟是藥水，無(wú)論它是什么功能，都不建議大家自己買來(lái)隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對(duì)性地檢查一下眼睛，根據(jù)醫(yī)囑使用對(duì)癥的藥品，避免錯(cuò)誤使用，延誤病情。

標(biāo)簽：近視防控近視護(hù)眼視疲勞