要問(wèn)現(xiàn)在的年輕人最喜歡什么，“宅家”當(dāng)屬第一。雖然偶爾宅在家中有助于放松精神、消除疲勞，但任何事都有一個(gè)限度，如果宅在家里太久，可能會(huì)誘發(fā)抑郁。

　　西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生表示，究其原因，就要從抑郁癥的病因說(shuō)起。心理因素是抑郁癥發(fā)病的關(guān)鍵內(nèi)在因素之一。

　　若個(gè)體長(zhǎng)期宅家，不進(jìn)行社交，就容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，若長(zhǎng)期處于這種負(fù)面情緒的影響中，稍微施加一定的外在因素，如失業(yè)、失戀、落榜、家庭成員缺失等，且無(wú)法宣泄自身情緒，就很易出現(xiàn)抑郁癥的癥狀和體征。

　　且長(zhǎng)期宅在家中的女性還容易導(dǎo)致激素分泌紊亂(如雌激素、孕激素水平不穩(wěn)定)，因此相較于男性，女性更易出現(xiàn)抑郁的情況。

　　若自己長(zhǎng)期宅在家中該如何初步判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁呢?方法很簡(jiǎn)單，如果出現(xiàn)了以下9項(xiàng)癥狀中的4項(xiàng)時(shí)，就應(yīng)警惕自己出現(xiàn)了抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

　　1.對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，無(wú)愉快感;

　　2.精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感;

　　3.精神活動(dòng)性遲滯或激越;

　　4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度;

　　5.聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力顯著下降;

　　6.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為;

　　7.早醒，或睡眠過(guò)多;

　　8.食欲不振，或體重明顯減輕;

　　9.性欲明顯減退。

　　另外，喜歡宅在家中人還可以通過(guò)以下幾種方法，預(yù)防抑郁的發(fā)生：

　　堅(jiān)持鍛煉∶冥想、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)可以松弛身心、開(kāi)闊視野，拓寬自己的興趣范圍，還可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，有助于預(yù)防抑郁。

　　堅(jiān)持寫(xiě)日記∶可以每天發(fā)生的事情整理并記錄，尤其是生活中美好的事情。

　　堅(jiān)持閱讀書(shū)籍∶多閱讀一些書(shū)籍，不斷學(xué)習(xí)，主動(dòng)吸收新知識(shí)，可以提高眼界，超越過(guò)去的思想局限。