我感覺沒病(實在擔心去醫(yī)院檢查一下)，能哭出來，能崩潰，證明還不錯。 大家一起來拆解一下問題，不抽象，無法深入思考；不還原，看不到本來面目。 首先，我們先把這些問題還原到日常的場景中，看看情況是怎樣的，再總體的寫應對。 特別在乎別人，特別在乎別人的人是什么樣的？大概是自己不自信，內(nèi)心沒有強大的力量，沒有內(nèi)在的支撐，虛，所以需要別人的認可。

可能還沒有長出來主心骨，不知道自己要往哪里，因為不知道，沒有想清楚，所以往往是達成別人目標的工具。當你沒有自己的目標，會成為他人目標的工具。 在這種情況下，一般不太愉快，可能有些慌亂。自己心里越慌，就越需要來自外界的肯定和認可，最好是仙人指路，確定的說，這個方向絕對好，百利無一害。 也可能是有些匱乏，成長環(huán)境中，沒得到足夠的愛和支持。那些沒有完成的愿望，沒有滿足的匱乏，在心里隱隱作祟。 也可能是你忍受不了他人對你的失望。別人的失望和不快樂，會變成你心里的刺。 人的時間注意力資源是有限的，當你把能量和資源放在別人身上，就會忽略自己。 也可能自我價值感低。簡單說是，認為自己不重要，沒價值，沒意義。本來每個人都有一個積極的信念：我是重要的，我是有價值的。 但有人擅長通過嘲笑、詆毀、諷刺或其他手段，讓你感覺自己沒那么有價值。這打破了你內(nèi)心的平衡，讓你感覺無所適從。

在你慌亂時，他們會說：只要你按我說的做，我就會肯定你，給你某某好處?；艁y中的你，好像找到了救命稻草，趕緊委屈自己，按照對方的要求做。這樣就獲得了內(nèi)心的平靜。 有時他們會加上一句：我是為你好；我把你養(yǎng)這么大，你竟然不聽我的話；我對你這么好，你真太讓我失望。 在對方看來，你天生就應該這樣做。你的任何遲疑，拖延，否定，拒絕，都是罪過。你應該為此感覺到內(nèi)疚。 還可能會剝奪你的安全感。你不答應，我們就分手；你再這樣哭鬧，你媽就不要你了；你不這樣做，我就讓你身敗名裂等等。失去安全感會讓人覺得很不爽，難受，只能乖乖聽話。 想象一個討好者的姿態(tài)，單膝跪地，一手捧著心臟，另一手，手心向上，抬頭望著對方，目光滿是祈求，渴望對方是給予一點點愛和支持。 這么別扭的姿態(tài)，難怪你會痛苦。偶爾一兩天可能還可以忍耐，但時間長了，情緒不崩潰，才怪呢。

聽上去感覺，你是個很懂事的人(特在意別人的感受)。懂事一般經(jīng)歷過很深的絕望。經(jīng)歷過這些后，人顯得特別客氣，怕麻煩別人。 會更多的委屈自己去適應環(huán)境。那這樣他人用自己的情緒，去綁架勒索你時，會更輕易的達成目標。例如，周圍人大喊大叫，會條件反射的哆嗦。 越是你身邊的人，你越是重視你們之間的關(guān)系，對方的情緒就越能影響到你。當這種影響強大到，讓你能為了滿足他，而忽略自己的需要。情深勒索就產(chǎn)生了。 產(chǎn)生情緒勒索，有個前提就是你愿意被勒索。因為你吃這一套，這一套簡單粗暴，直接有效。關(guān)鍵是低成本讓你屈服，這么好用的招，怎么能輕易放棄？ 有些迷茫和無措，你是怎么應對你的這些迷茫無措呢？有的人看肥皂劇，有的人追星，有的人刷短視頻，有的人看書，有的人寫作。 不同的應對方式，決定了你是什么樣的人，也決定了接下來你會走向什么樣的路。能在知乎提問的，我覺得都是有知識，有素養(yǎng)的小伙伴。

我相信，每個人都有能力憑自己的力量變得更好。因此才會選擇心理咨詢師。能看見和提出這個問題，就證明你已經(jīng)開始了覺察和反思。這是非常值得欣慰，值得開香檳慶祝的事情。 你開啟了非常棒的第1步。接下來關(guān)鍵詞是，容易多想，傷心和哭。憑心而論，我覺得這是件好事。 多想是好事，有的人一直在行動，在干活，但沒思考，可能努力一輩子就是個大力士。敏銳多思，這是謀士，智囊團的必備能力。 這說明很有潛質(zhì)。不管任何時代看，腦力勞動的帶來的收益，肯定是比體力勞動要高的。這是一件很好的事，只是多思需要配上行動。 不要光思考，就像不要只有美貌。加上才華、智慧、能力，任何一張都是好牌，只有單出是死局。 傷心是很有價值的，負面情緒是禮物。在負面情緒中，觀察，分析，反思。上帝要送你一個禮物，你需要花時間花心思，把禮物拆開了，傷心就是拆禮物的過程。

哭是洗滌，緩解負面情緒的最好方式。放松，還沒什么成本。有人甚至每周特意花一天時間來看影視，為了讓自己哭一下，宣泄積壓的負面情緒。 哭過之后，情緒平靜下來，理性又會重新回來。哭是再走兩分鐘辛苦路，馬上一切平緩，柳暗花明。破而后立，不能算壞事。 世界本身就是混沌一片，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。那些殺不死你的，會讓你更強大。我覺得你比你我想象的更強大，更堅韌。 對于你問題里提到的情況，我覺得可以分為三招，分別是停，看，應。 當你下次覺察到太在乎別人時，先告訴自己：停止，安撫自己的情緒，身體感受，心理感受，首先讓思維回歸，讓理性回歸。 不答應不拒絕，暗示自己，我可以什么都不做。我有點忙，你讓我想一想；我有點渴，我去倒杯水；我想上廁所，去一下，回來我們再聊。 看，先看自己，有什么情緒感受？弄清楚不舒服不愉快，來自哪。你滿足自己的需要，不傷害別人，一點都不過分，甚至稱不上自私。

我的人生是為了滿足自己的需要和理想的，并不為滿足別人的期待而活。 不要太在意別人，他快不快樂是他的事情，他的情緒不是我的責任?；ㄗ约旱臅r間去取悅別人，每一分鐘都是浪費。 回應，這里有個小技巧叫，好……只是……我沒有不同意你，只是你的觀點，行為，我也有一點想法。你說的很對，只是噠噠噠。 別人怎么對付你，都是你教的。善良挺好的，但沒必要用對方傷害我們的方式來證明。溫柔且堅定，有力量的回應，會讓人更好的走接下來的路。 世界上最值得取悅和在乎的人，是你自己。時常會說，照顧好自己，不光是吃飽穿暖，還有照顧好自己的需要和感受。 勇氣不是在槍林彈雨中沖鋒，而是不在乎別人怎么想。被討厭被批評也沒什么大不了，因為怎么看我們，始終是對方的事，我們無能為力。 就連牛逼厲害，如袁紹，曹操，諸葛亮，都有力所不及的地方，更何況我們。 你可以先糾正，讓自己做得過，之后再慢慢回來。自私點，我有個發(fā)現(xiàn)，自從我“瘋了”(不在意別人)之后，整個人精神狀態(tài)好多了。 珍惜時間，你唯一擁有的就是時間。時間比錢重要，比朋友重要，比什么都重要。時間就是你的一切。 盡力讓對方知道，每一次的支配、控制，讓你屈服和順從，都是有成本和代價的。不是誰都能用我的，我很貴，你不配。 以上全都是我基于想象的猜測，如有不實，純屬正常。謝謝欣賞，歡迎交流。