影響身體免疫力的因素很多，比如經(jīng)常熬夜、抽煙酗酒、長期生活在高壓力之下等，都會對人體免疫力帶來不利影響。吃糖會降低免疫力嗎？廣東無糖空間科普有不少研究表明：高糖飲食會讓免疫力大幅下降，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。免疫力大比拼成為疫情時代的生存法則，每個人都應(yīng)該關(guān)注自身的免疫力！

1.高果糖飲食損害免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

2021年2月發(fā)表在《自然通訊》雜志上的論文，研究了人類單核細胞和小鼠巨噬細胞如何在代謝和功能上對果糖暴露做出反應(yīng)，廣東無糖空間科普研究發(fā)現(xiàn)：高果糖飲食可能會引起免疫系統(tǒng)炎癥，且這種炎癥會損害人體細胞和組織，導(dǎo)致器官和身體系統(tǒng)無法正常工作，進而引起疾病。

2.高糖會改變腸道菌群，影響全身的免疫力。

2020年，發(fā)表在營養(yǎng)素雜志上的一篇動物研究表明，我們大量吃糖的時候，會增加腸道里面變形菌的數(shù)量，這是一種相對有害的腸道菌群；同時還會降低擬桿菌的數(shù)量，擬桿菌是一種相對有益的菌群，擬桿菌可以幫助腸道的細胞減弱對炎癥的反應(yīng)，并增強腸道的屏障功能。廣東無糖空間科普腸道菌群生態(tài)系統(tǒng)中促炎和抗炎微生物菌群數(shù)量的平衡對全身免疫力有著重要影響，大量吃糖會破壞腸道微生物群的平衡進而影響免疫功能。

3.高糖食物會通過削弱吞噬細胞的“戰(zhàn)斗力”，從而影響人體的免疫力。

吃糖會降低免疫力嗎？廣東無糖空間科普吞噬細胞在人體自然免疫中起著重要作用，對外來異物有吞噬消化的功能，而高糖會抑制吞噬細胞吞噬細菌的能力，從而影響人體的免疫功能。

早在1973年，《美國臨床營養(yǎng)雜志》上發(fā)表了一項研究：科學(xué)家要求受試者攝入各種糖分，比如橙汁、蜂蜜、葡萄糖、蔗糖等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者在吃糖后，其吞噬細胞的吞噬能力開始顯著降低，甚至比空腹狀態(tài)下降了約50%。最大的降低度發(fā)生在餐后1-2小時之間，但5小時后，仍然顯著低于空腹時的狀態(tài)。

高糖的危害是老生常談，但又不得不談，在拼免疫力的后疫情時代，作為健康的第一責任人，廣東無糖空間提醒您遠離高糖飲食，提升免疫力，就是對自己最好的防護！