對于抑郁癥患者來說，我們可能在一些無意中，一些我們似乎不認(rèn)同的方式會突然崩潰他們的世界。但由于抑郁癥非常復(fù)雜，我們很難知道它從哪里開始，什么時候開始。

隨著疾病的發(fā)展，我們的朋友會患有嚴(yán)重的抑郁癥，但我們不知道如何正確地幫助他們，因為我們可能害怕意外地做錯事，或者讓事情變得更糟，但會傷害他。

不要沮喪。事實上，有很多方法可以幫助你。這些方法不僅可以幫助你的朋友，還可以確保你照顧好自己。

下面，我們一起來聊一聊，抑郁癥的一些常見的癥狀表現(xiàn)，以及如何幫助患抑郁癥的朋友。

發(fā)現(xiàn)抑郁癥的跡象

因為每個人的情況不同，當(dāng)我-們得了抑郁癥時，所表現(xiàn)出來的癥狀也有所差異，重要的是要知道抑郁癥前期的一些癥狀跡象。這里有一些抑郁癥的癥狀，對你識別親友是否患有抑郁癥應(yīng)該有所幫助：

長期感覺悲傷或情緒低落(至少連續(xù)2周以上)；

經(jīng)常容易疲勞，或感到疲倦；睡眠出現(xiàn)問題，失眠、嗜睡或睡后易醒；食欲產(chǎn)生波動，突然暴飲暴食，或失去胃口；體重會發(fā)生變化，一般會體重下降；經(jīng)常有內(nèi)疚、羞恥、無助或絕望等負(fù)面情緒；對未來感到悲觀；活動的時間和頻率突然減少了；突然變得喜歡把自己關(guān)在房間里，與人溝通交流也變少了；與人交談沒有重點，或者看起來心不在焉；記憶力下降；比平時更容易憤怒，或更加煩躁；失去興趣愛好或活動；經(jīng)常討論死亡，或傷害自己；有一些軀體癥狀，如頭痛或胃部不適等。

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有很多，也很復(fù)雜。而且，抑郁癥的形成是多種因素共同作用的結(jié)果，比如遺傳易感性，個人成長經(jīng)歷，心理創(chuàng)傷，突如其來的重大變化，工作壓力，家庭問題，甚至是一個潛在的健康問題等等，都有可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

如何幫助患抑郁癥的朋友?

接下來，我們將看看一些有效的方法，可以用來幫助患抑郁癥的朋友。

要安慰郁癥的患者就需要先調(diào)節(jié)好個人情緒，不要把自己負(fù)面的情緒帶給患者，否則的話會加重病癥，跟患者交流的時候需要微笑，要給患者更多的積極的暗示，可以安慰患者，現(xiàn)實社會有很多的好的事情等待自己去發(fā)現(xiàn)，千萬不要說，別老想著死，這樣會給患者一種負(fù)面的情緒，否則的話會讓很多患者覺得壓力更大。

面對抑郁癥的朋友們千萬不要用比較的溝通方法，有的人會用一些比較的方法，比如說有些人比你更慘，可以從更慘的人那里獲得信心和希望，但是這種做法對抑郁癥患者會有致命的影響，應(yīng)該要多陪伴患者，告訴抑郁癥患者，我就在你旁邊，我可以陪著你，我一直都支持你，這些話語是可以讓抑郁癥的患者獲得一種安全感和包容感，也能夠給予患者更多的能量，讓他們度過最難熬的階段。

另外，你還需要注意當(dāng)你幫助患抑郁癥的朋友時，你尤其要注意他是否有自殘或自殺的意念或跡象。

一些自殘或自殺危險的癥狀包括：頻繁或劇烈的情緒變化；酗酒或吸毒；互聯(lián)網(wǎng)搜索與自殺相關(guān)的信息；頻繁贈送物品給他人；談?wù)撟詺⒂媱?；有自我封閉的行為，或與親人疏遠(yuǎn)等。

如果你看到抑郁癥患者有這些跡象，請保持冷靜，并在允許的情況下，和他們交談，詢問他們是否有自殘或自殺的想法。也許，你可能會擔(dān)心這么問他們，可能會給他們一些危險的想法。但專家們一致認(rèn)為，反其道而行之時，開誠布公地討論一下，它是有用的。