越學(xué)越爽

學(xué)習(xí)前+學(xué)習(xí)中+學(xué)習(xí)后

學(xué)習(xí)前

一、學(xué)習(xí)前，要提早半天做充足準(zhǔn)備

孫子兵法-多算勝，少算不勝；

實(shí)操指南

A 增加沉默成本，動(dòng)起來；

1、用損失規(guī)避心理，讓身體動(dòng)起來；

不學(xué)就會(huì)巨虧，讓身體動(dòng)起來、損失規(guī)避心理；

我們失去一個(gè)東西的痛苦，要比獲得的快樂，感受的更深。- 損失規(guī)避，利用這種規(guī)律讓自己產(chǎn)生做事情的原始動(dòng)力；

eg 1、女生化妝出去，換好衣服鞋子包包就算是約會(huì)取消，你也會(huì)出去逛一會(huì)，不要浪費(fèi)了；2、出門跑步也是，換了衣服鞋子，帶了水，你就會(huì)出去；

萬事開頭難

2、增加沉沒成本的3種實(shí)操方法；

a 通過前幾天的學(xué)習(xí)，增加成本

1）連續(xù)打卡獲得獎(jiǎng)勵(lì)；

2）補(bǔ)打卡機(jī)制；

3）提前感知成本，不學(xué)巨虧；

b通過金錢，增加成本-付費(fèi)自習(xí)室

c通過熱身運(yùn)動(dòng)，增加成本

eg 冬天逼自己去健身房，穿衣服+打水+拉伸，三步簡(jiǎn)單，可執(zhí)行。

1）拿出紅筆

2）拿出黑筆

3）翻開那一頁

4）5分鐘以后可以停止

當(dāng)成本疊加到一定的程度，你就會(huì)像喝水一樣開始輕松學(xué)習(xí)了。

B 目標(biāo)粉末化，不害怕；

1、任務(wù)太龐大了，導(dǎo)致不爽；

eg 類似于走夜路，不知道什么時(shí)候得到正反饋。

2、提前半天，把大任務(wù)粉末化；

eg 要背整段文章，可以把背三句話變成任務(wù)

a 10分鐘搞懂3個(gè)知識(shí)點(diǎn)

b 15分鐘模仿3個(gè)例題

c 5分鐘做完3道題

d 10分鐘總結(jié)套路

3、粉末化，反而會(huì)更爽更高效

學(xué)數(shù)學(xué)：

看書模仿是理論的輸入，做題總結(jié)是實(shí)踐的輸出，只要你每個(gè)15分鐘都保持專注，每過10來分鐘，都會(huì)有完成任務(wù)的快感，這能讓你快速上癮；

C 無腦指令，無痛學(xué)習(xí)；

讓自己變成學(xué)習(xí)機(jī)器，不能擠占思維的帶寬

越是糾結(jié)，就越是不爽，越不想碰；

why在游戲里做任務(wù)很爽？因?yàn)橛螒虻娜蝿?wù)都會(huì)提前告訴我

具體指令：

時(shí)間：10點(diǎn)

地點(diǎn)：宿舍

事件：2頁三角函數(shù)

三個(gè)因素構(gòu)成一個(gè)完整的命令

就能下意識(shí)的行動(dòng)起來

長(zhǎng)期用這種機(jī)械指令來執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，能幫你形成穩(wěn)固的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就像吃飯上廁所一樣，到點(diǎn)了就自然去做，UCLA 每天至少工作15小時(shí)，不是意志力超強(qiáng)，而是形成了習(xí)慣而已。讓學(xué)長(zhǎng)的GPA和發(fā)的paper，都吊打那些偽學(xué)霸，這又進(jìn)一步的加深，我的習(xí)慣。

學(xué)習(xí)中

二、學(xué)習(xí)中，讓自己學(xué)習(xí)變爽

A、保持咸魚心態(tài)

1、往往是情緒波動(dòng)時(shí)，把事情搞砸；

遇事上頭就越容易誤判局勢(shì)，誤判形勢(shì)就會(huì)事倍功半，學(xué)起來很不爽；

2、心態(tài)越像一條咸魚，越不容易變成真正的咸魚；

B學(xué)習(xí)的防沉迷系統(tǒng)

1、不僅游戲要防沉迷，學(xué)習(xí)也要防沉迷；

每天一直玩20個(gè)小時(shí)，就容易會(huì)吐，會(huì)崩潰，估計(jì)一周后，你就爆炸了，只能偷偷玩一會(huì)停一會(huì)，你就會(huì)更加想玩，這其實(shí)就是代償心態(tài)；

和彈簧一樣，周中的時(shí)候被壓到最扁，一到周末就報(bào)復(fù)性反彈，徹底不學(xué)了。急功近利只會(huì)讓你因小失大。

2、建立學(xué)習(xí)防沉迷系統(tǒng)的方法。

只要每天都可以休息娛樂，你就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)不會(huì)反感，惡心，這是這種學(xué)不夠的感覺，還會(huì)觸發(fā)你的完美主義。

學(xué)習(xí)后

三、學(xué)習(xí)后，懂得獎(jiǎng)勵(lì)自己

A、短期獎(jiǎng)勵(lì)

剛才的付出是有回報(bào)的，通過把學(xué)習(xí)和獎(jiǎng)品關(guān)聯(lián)在一起，讓自己覺得學(xué)習(xí)很爽。

B、長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)

能夠看到自己的戰(zhàn)斗力在飆升，全區(qū)排名在暴漲，

清晰的感知到自己的進(jìn)步。

實(shí)操要點(diǎn)：

1、只和自己比，獲得穩(wěn)定的進(jìn)步爽感；

和其他人相比，這種動(dòng)力是很不穩(wěn)定的，考試的排名不是你一個(gè)人可以控制的，還跟同學(xué)的發(fā)揮有關(guān)，想要有穩(wěn)定的爽感，你只能和昨天的自己去做對(duì)比。

2、小事情，都要記錄量化

你的注意力應(yīng)該放在每天的這些數(shù)據(jù)上，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)是學(xué)霸的成就感標(biāo)準(zhǔn)。

從小數(shù)據(jù)上，發(fā)現(xiàn)自己變強(qiáng)的地方，說明自己越來越專注，每天都能感知到自己的進(jìn)步，讓你堅(jiān)持到逆襲的那一天。

3、考試后，找進(jìn)步的爽感

下降的模塊就是你需要補(bǔ)強(qiáng)的短板了，你對(duì)下一步的方向也能一目了然，用進(jìn)步的爽感感激發(fā)出補(bǔ)短板的勇氣。把一個(gè)了不起，放大到N個(gè)了不起。

這就是學(xué)渣逆襲的核心心法了。

【加餐】

四、加餐

學(xué)習(xí)是反人性的事情，鼓吹那種悲情壯烈的精神，覺得越不爽就越好，無腦死磕其實(shí)是一種廉價(jià)的信念，因?yàn)橹灰揽?，就能逃避反思自己，就能掩蓋無法反求諸已的膽怯，在人生中想要做成一件事情，從來不是靠心潮澎湃得發(fā)狠，而是靠

提分只是在正確實(shí)踐方法論下的必然結(jié)果。

以上就是7000字，讓學(xué)習(xí)越來越爽的實(shí)操方法。

復(fù)盤：

我們從三個(gè)階段：

分別給出具體的操作指南。

我的筆記應(yīng)該是最全噠。