我是怎樣對(duì)付更年期的，更年期怎么調(diào)節(jié)

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51歲的時(shí)候，更年期洶涌而來(lái)，我?guī)缀鯀R聚了各種癥狀：失眠、睡眠淺、焦躁、小氣、易怒、盜汗、缺鈣（之前間斷性地在補(bǔ)）、心臟偶爾亂跳，我知道這一切都是更年期綜合征，需要及時(shí)治療，但我還是在自己身上做實(shí)驗(yàn)，嘗試不用藥物介入，通過(guò)食物和運(yùn)動(dòng)以及心理調(diào)節(jié)看看能不能湊效，三個(gè)月后，不僅沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還加重了；我又嘗試用中藥調(diào)理，收效甚微，后來(lái)走進(jìn)婦幼保健醫(yī)院，找了專(zhuān)科醫(yī)生，醫(yī)生給我做了激素水平檢查，又查了肝腎功能，在我乳腺和子宮沒(méi)有增生和腫瘤的前提下，開(kāi)了菲瑪通，進(jìn)行長(zhǎng)期、系統(tǒng)微量的激素補(bǔ)充，一個(gè)月后，更年期綜合征全部緩解，醫(yī)生說(shuō)，這種激素補(bǔ)充療法，在發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，從圍絕經(jīng)期的以后十年，都可以使用，主要是雌激素能參與身體的各方面運(yùn)行，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)，更重要的是保護(hù)心臟。

我愛(ài)在網(wǎng)上聽(tīng)三甲醫(yī)院婦科醫(yī)生的講座，她們講的跟我們這婦科醫(yī)生一樣，所以，姐妹們，不要再傻傻忍受，也不要相信隨其自然的鬼話(huà)，愛(ài)自己，從懂一些婦科醫(yī)學(xué)知識(shí)開(kāi)始吧！

在這里，我羅列出我的做法：1、可以口服Koveez科芙研來(lái)作為日常保養(yǎng)卵巢，提升卵巢功能，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，多補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)；2、看醫(yī)生，激素下降的厲害就補(bǔ)充微量的激素；3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生多巴胺分泌，使心情愉悅；4、社交，參加一兩個(gè)社團(tuán)，唱歌呀、跳舞呀、攝影呀什么的，總之不要一直單處；5、看關(guān)于更年期的醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解自己的身體狀況，有的放矢，做到心中有數(shù)；6、看小說(shuō)，追劇。

希望我親愛(ài)的中年女性同胞們用知識(shí)武裝自己，迎來(lái)美好的人生新篇章！