HONDA HITOMI’S BADY

本田仁美的獵豹身體曲線

像獵豹一樣緊致身材

美麗的肌肉是努力的結(jié)晶。加上減肥的成功體驗

鍛煉自制力的"現(xiàn)在"的hi醬身材大公開!

在韓國的減肥生活

作為IZ*ONE在韓國挑戰(zhàn)的時候,下定決心要減肥了。在那之前我非常喜歡甜食、西餐和卡路里類的食物，所以首先要戒掉零食和最喜歡的甜飲料。但是，每天都吃的東西無法一下子戒掉。所以先從50%卡路里off的餅干等開始。然后就喜歡上了健康食物，接著是海帶、海苔、干納豆等，慢慢地改變了。不從零食和飲料攝取卡路里之后，皮膚開始變好了，體型方面也有所效果。然后想「試著運動一下」。沒有從一開始過于嚴(yán)厲，我覺得太好了。

“力所能及的努力”是絕對存在的

去了韓國之后看到攝影機拍的自己再次下定決心「想變漂亮」。組合里的大家這一點意識也很高。回歸前的零食常常是煮雞蛋。經(jīng)紀(jì)人桑問「有要帶的東西嗎?」大家一齊說雞蛋！雞蛋！雞蛋(笑)。有去健身房運動和上課，瘦了之后皮膚有了很大的變化。我本來是油皮還發(fā)紅，所以有被稱為“小草莓”，但是減肥的話皮膚也會變漂亮哦。從來沒被人說過纖細(xì)的我也通過努力改變了，就算是難瘦的體質(zhì)、大骨架，做自己能做的努力，一起變漂亮吧。?

身材小秘訣

吃太多的日子怎么辦? 一「就算吃太多也要好好吃飯。吃的食物很重要，以沙拉或者水果為主。也在喝紅豆茶」

獵豹曲線的全力減肥routine

「一點一點堅持就是勝利的秘訣」

如同hi醬所說，眼睛確認(rèn)努力的減肥痕跡。

毫無疑問會提升動力的全力routine check

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食物

用蔬菜干補充營養(yǎng)，用干絲魔芋防止吃太多

為了營養(yǎng)均衡和飽腹感，基本都是和食。比較方便的是蔬菜干。不管是在家還是出門，放入速食湯或味噌湯里，就會馬上膨脹可以攝入蔬菜。干燥的絲魔芋也是不錯的選擇，這個也可以放進(jìn)速食湯里?？防餅?有飽腹感，還能通便。

?食物

手作希臘酸奶，韓國也有專賣店

?希臘酸奶是用菌自己做。凝固到像奶油芝士一樣，飽腹感很強很推薦。還可以涂在貝果上吃。韓國也有希臘酸奶的專門店，模仿那個自己做的。

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獎勵

為了吃東西努力而減肥的程度，吃就是活著的意義

雖然很容易被認(rèn)為不吃東西，但是我最喜歡吃東西。減肥時也要做獎勵。在韓國的時候獎勵是吃炒年糕，再配上鮪魚美乃滋飯吃是最棒的。還追加了芝士球。也有吃得特別多的時候，我覺得平時吃日本料理不容易發(fā)胖。

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hiimaru挑戰(zhàn)?

ins story里在做30天的挑戰(zhàn)

從韓國回國后的兩周隔離期間，沒有做任何運動墮落了。好不容易努力了，就想和誰一起。在ins上說「想做hiimaru挑戰(zhàn)」。結(jié)果很多粉絲都說想一起做。跟誰說了的話就有不得不做的氛圍，還能交到朋友。連續(xù)30天做同樣的肌肉訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地增加練習(xí)次數(shù)，一開始是練腹肌和背肌。第一天是5次，每天增加5次。最后一天是155次。腹肌有了線條，出現(xiàn)了看得見的結(jié)果。上傳照片后有了反響，從那時開始做的人也增加了。現(xiàn)在在改變訓(xùn)練內(nèi)容，每個月都堅持。

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泡澡

自己按摩?w身體按摩?泡完澡后的抬腿全套餐

進(jìn)入浴缸后是護(hù)理時間。首先在熱水中拍打雙腳，利用水壓去除浮腫。然后泡15分鐘左右。身體一直冷颼颼的。泡澡的時候基本上一直在做身體按摩。洗完澡后，從腳尖開始再做一遍全身的按摩。穿上毛茸茸的美腿襪，把腿抬起靠在墻上。邊看手機邊看30分鐘左右吧。就算這樣還是浮腫的日子就用美顏器去浮腫，肌膚一下子變得明亮起來。

忍不住誘惑的時候，把憧憬的人設(shè)置成手機壁紙

現(xiàn)在的手機壁紙是BLACKPINK的rose桑。「想吃零食啊-」的時候就會看。我覺得很有效！對于甜的飲料很有效，在韓國活動的時候，晚上練習(xí)的時候點飲料看到壁紙「我喝咖啡……」，能夠拒絕誘惑。

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在YouTube上看吃播和ASMR

我想吃什么的時候經(jīng)常看。感覺自己也吃了一樣，明天早上吃這個吧！可以防止半夜的食欲。聲音相當(dāng)不錯。也有很多人有同感。在韓國減肥的時候，看吃播的人很多。

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減肥記錄

吃過的東西全部拍照記錄。以前吃過的東西全部會記錄，但是太麻煩了。所以現(xiàn)在全部都是拍照記錄。我是晚上會爆發(fā)食欲的類型，所以想吃的話會看著那個照片忍耐。最近有在控制所以今天能吃。有這種驚喜，相冊里食物的照片比自己的自拍還多。

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每天測量體重。不看當(dāng)天的記錄是原則

早上起床后第一件事就是稱體重。體重計與App聯(lián)動，會自動記錄在手機里。第二天才看當(dāng)天的體重。如果很重的話，今天不能吃了之類的。那一天會被數(shù)字左右，所以刻意不去看。

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(PROFILE )

本田仁美 2001年I0月6日出生,櫪木出身。AKB48 Team8的成員。

2021年4月為止作為IZ*ONE活動過。在時尚雜志等活躍中，自己設(shè)計的「NOTONE」眼影盤發(fā)售中。

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裙子￥20900 poppy

吊帶上衣￥2090，打底褲￥9680 ?Los Angeles Apparel

無袖背心 ￥2640 Los Angeles Apparel

短褲 ￥16500 honey mi honey

披肩 ￥4200 treat urself

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