1桑葚
桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效日常生活中，可以選擇食用新鮮桑棋或直接食用桑棋干，也可以用中藥桑棋泡水治療血虛病癥。
2.紅棗
紅棗具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血安神活血化瘀的作用，可以每天取適量的紅棗泡水或者熬水喝。

3.黑芝麻
中醫(yī)角度說(shuō)道:腎藏精，精生髓髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
4.豬肝
豬肝具有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血、補(bǔ)充血液的功效，從中醫(yī)食療的角度來(lái)看，豬肝可以補(bǔ)充人體的肝臟，肝臟是體內(nèi)儲(chǔ)存血液的重要器官，因此豬肝可以起到補(bǔ)肝儲(chǔ)血的作用，可以采取水煮、烹炒涮火鍋等方法食用豬肝。
5.胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降眼盲癥等病癥。

6.龍眼肉
具有補(bǔ)益心脾及滋養(yǎng)心神的作用可以起到治療血虛引起的心悸、胸悶、氣短等癥狀，在中醫(yī)補(bǔ)氣血方劑中經(jīng)常出現(xiàn)。 ?
7.阿膠
阿膠可以補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)肺用于血虛眩暈、心悸，是一個(gè)非常好的補(bǔ)血的食材，適合于眾多的血虛之癥
8.紅糖
紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
9.牛肉
中醫(yī)認(rèn)為牛肉歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的作用,主要用于改善脾胃虛弱、氣血不足、虛勞、腰膝酸軟等癥狀,在保證均衡飲食、不過(guò)敏的同時(shí),還能多食用牛肉,能促進(jìn)補(bǔ)血。
10黑木耳
黑木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，多糖，胡蘿卜素，維生素E族及鈣、鐵、磷等多種微量元素。具有益氣補(bǔ)血，潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜，提高機(jī)體抵抗力等功效。黑木耳中大量的鐵元素可有效預(yù)防缺鐵性貧血，另外黑木耳中的多糖等成份可降低血液內(nèi)膽固醇的濃度，預(yù)防高脂血癥
【內(nèi)容僅供參考身體不適請(qǐng)線下就醫(yī)】