早餐，喝豆?jié){再搭配點油條、包子和小菜等，這是傳統(tǒng)的吃法。

現在人們生活水平提高了，都講究養(yǎng)生健康，吃法就有所改變，今天就聊幾句豆?jié){這個話題吧~。

豆?jié){含有豐富的優(yōu)質植物蛋白質、多種微量元素和膳食纖維。它能補虛潤燥、清肺化痰等。

常喝豆?jié){還可促進消化、預防便秘、調節(jié)腸胃，對降低膽固醇、調節(jié)胰島水平等也有一定的作用，經常食用黃豆可以有效的預防高血壓、糖尿病、高血脂等。是百姓物美價廉的營養(yǎng)品。

豆?jié){搭配包子、饅頭、花卷才是正宗的健康吃法，更有利于營養(yǎng)成分的吸收，不像油條脂肪多，不利于消化，只是口感好而已。

從前喝豆?jié){都要出去買，現在每家都是機器制作很方便，想喝豆?jié){太容易了。

這么好的“植物奶”你喝了嗎？

早餐：

-雜糧花卷，48克（生面坯重量。面粉：小麥粉、玉米面。）

-饅頭，53克

-荷包雞蛋，58克

-白蘑菇炒胡蘿卜片，155克

-青蘋果，48克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧面菜盒，98克（生面坯重量。菜餡：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-洋蔥拌黃瓜絲，165克

-蕎麥片湯：1小碗

晚餐：

-雜糧面素包，98克（生面坯重量。菜餡：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-鹵牛肉，98克

-韭菜炒鴨蛋，102克

-西盟米蕎湯，1小碗