失眠是常見的睡眠問題，在現(xiàn)代社會，由于我們的生活、社會、心理壓力過大，失眠非常普遍，年長的、年幼的，各個年齡段的人都可能發(fā)生失眠。

• 到底什么是失眠？

• 哪些因素容易導致失眠？

• 失眠有什么危害？

• 失眠怎么辦？安眠藥要不要吃？

總有事情擾睡眠

◆ 下午喝了奶茶，晚上兩三點都睡不著，唉，發(fā)個朋友圈求安慰。◆ 沒別的事，總是不能快速進入睡眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)一兩小時，好痛苦?！?秋冬季節(jié)老人家咳嗽又犯了，小孩子蕁麻疹又犯了，老小同時生病，家里的頂梁柱焦頭爛額，一家人都睡不好覺。

◆ 非常困，非常想睡覺，就是睡不著，不就失個戀嗎，至于失眠嗎？◆ 小姐姐敷了貴貴的面膜，心情舒暢地睡覺去了，可是莫名好久都睡不著覺，好擔心第二天氣色差，面膜白敷了，越焦急越睡不著覺。◆ 差不多進入睡眠了，突然砰的一聲把自己吵醒了，人立馬清醒過來，再想繼續(xù)睡，卻睡不著了！◆ 熬夜看劇到凌晨四五點，還聽到鄰居玩游戲的聲音，原來他也熬夜？還是他徹夜失眠？◆ 有志青年總說時間不夠用，「生時何必久睡，死后自會長眠」，這樣真的好嗎？

失眠的定義
▍睡不好覺，就是失眠嗎？到底什么是失眠？失眠通常指患者對睡眠時間和/或質(zhì)量不滿足，并影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現(xiàn)為以下三個癥狀：

• 入睡困難，入睡時間超過半個小時，平均要半個小時以上才能夠睡著覺；

• 睡眠維持障礙，每天晚上睡醒的次數(shù)≥2次；

• 早醒，睡眠的質(zhì)量下降，總睡眠時間減少，通常＜6 個小時，第二天起來以后精力不濟。

▍什么是睡眠質(zhì)量？睡眠的質(zhì)量就是睡眠的深度，就是我們睡著覺以后能否進入深度睡眠，這個十分重要。比如睡了 10 個小時，但是沒有進入深度睡眠，似睡非睡，或者是亂夢紛紜，甚至做噩夢，醒來以后感覺頭昏腦脹，昏昏欲睡，白天的時候工作、學習都沒有精力，甚至引起煩躁。

失眠的發(fā)病因素
失眠過的朋友或者長期失眠的朋友都知道，很多因素可以導致失眠，例如我們在下午喝了濃茶、咖啡、奶茶，都可以導致失眠；還有情緒不佳、精神緊張或過勞，或者是我們受到了驚嚇；生活壓力大、工作壓力大、學習壓力大，通通都有可能導致失眠。中醫(yī)認為導致失眠的因素大概可分為體質(zhì)、精神心理、環(huán)境、疾病、藥物這五個因素。西醫(yī)則分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。

失眠的危害

失眠的危害是比較明顯的，它的影響也是多方面的。比如失眠后我們的注意力下降，記憶力減退。試想一下，晚上沒有睡好覺，第二天早上上班又是早高峰，路上特別堵，這個時候更加昏昏欲睡，精力不濟，注意力不集中，這樣很大地增加了車禍的發(fā)生率。到了工作單位以后，也昏昏欲睡的，工作效率也會嚴重降低。

除了對生活、工作的影響，長期失眠還會導致過早衰老，增加心腦血管的負荷，從而誘發(fā)心腦血管方面的疾病。因為長期失眠，精力不濟，從而導致機體免疫功能下降，容易發(fā)生其他疾病，例如容易感冒、咳嗽，甚至有一些統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，長期失眠和腫瘤的發(fā)生率也有一定的關(guān)系。除此之外，長期失眠還可影響兒童的成長發(fā)育，家長的擔憂不言而喻了。
失眠如何治療長期失眠的朋友應該知道，長期服用安眠藥對自己已經(jīng)產(chǎn)生不了什么效果了，能睡著，但是睡不好，睡不好心情就會很沮喪，精神萎靡，當天晚上又繼續(xù)睡不好，如此惡性循環(huán)。而且長期服用安眠藥會產(chǎn)生耐藥、成癮，副作用越來越明顯，同時，失眠的狀況并沒有改善甚至更差。