我們的線下面試課程已經(jīng)過(guò)半，好多考生在上課期間，遭遇了“情緒熔斷”，在辦公區(qū)崩潰大哭。

還好我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了心靈按摩師——玥瑾老師。據(jù)她說(shuō)，從初心創(chuàng)辦至今，幾乎每一個(gè)在辦公區(qū)崩潰大哭過(guò)考生，最終都會(huì)華麗上岸。原因是什么呢？（PS：請(qǐng)各位考生不要排隊(duì)來(lái)哭，謝謝）
大哭的理由基本上有這些：不會(huì)做題、不敢開(kāi)口、跟不上節(jié)奏、感覺(jué)班里的同學(xué)都好厲害?？偨Y(jié)起來(lái)就是，考生對(duì)自己要求非常高，但卻達(dá)不到對(duì)自己的期望，對(duì)備考這件事失去了控制力。這種學(xué)生，一旦過(guò)了心理這一關(guān)，就沒(méi)有人能阻止TA上岸。
玥瑾老師說(shuō)，這些是每個(gè)考生都必經(jīng)的過(guò)程。沒(méi)有人一開(kāi)始就什么都會(huì)，即使現(xiàn)在的電商巨頭，在創(chuàng)辦初期，也需要馬云親自下場(chǎng)刷單，何況剛開(kāi)始備考的大家呢？
今天就給大家分享一些調(diào)節(jié)情緒，提升復(fù)習(xí)效率的小技巧。希望大家，不要被考試掌控，不要淹沒(méi)在焦慮里。

01 把上岸拆成小目標(biāo)

上岸是每個(gè)考生要共同挑戰(zhàn)的目標(biāo)。但如果只是說(shuō)上岸這個(gè)目標(biāo)，就看起來(lái)空洞且遙遠(yuǎn)。把它拆成小目標(biāo)，每天完成一點(diǎn)點(diǎn)，不知不覺(jué)中就上岸了呢。
當(dāng)然，這樣的理念大家應(yīng)該看過(guò)很多，如果不講具體怎么做的話，也不過(guò)是句雞湯。那么到底怎么拆呢？
首先，長(zhǎng)明老師和田洋老師，會(huì)根據(jù)課程進(jìn)度，幫大家分配好每天需要完成的功課，根據(jù)歷年代課經(jīng)驗(yàn)，為大家制定一個(gè)通用的“小目標(biāo)”。來(lái)上課的同學(xué)們，只要跟著老師的節(jié)奏就好了。
如果跟不上老師上課的節(jié)奏，也不要焦慮。我們還有兩位助教老師，他們是往年高分上岸的考生，除了分享自己當(dāng)時(shí)的備考經(jīng)驗(yàn)，幫助你一對(duì)一練習(xí)。
如果最終還是沒(méi)忍住情緒崩潰了，也不用怕。心靈按摩師——玥瑾老師和我們可愛(ài)的班主任老師，會(huì)幫你整理好情緒，然后根據(jù)你的學(xué)習(xí)進(jìn)度和個(gè)人情況，給你制定一個(gè)小挑戰(zhàn)，幫你重拾自信。

02 挑戰(zhàn)雖好，可不要貪多喲

疫情之后，每個(gè)人都感受到內(nèi)卷的威力。狼性和挑戰(zhàn)眼看就要成為主旋律。當(dāng)然挑戰(zhàn)是非常好的事情。挑戰(zhàn)難度越大，遭遇的挫折、壓力、困境就越大，挑戰(zhàn)成功后的快感也越強(qiáng)烈，相應(yīng)的，挑戰(zhàn)失敗遭遇的打擊也越大。
像任何事都不可以過(guò)量一樣，挑戰(zhàn)也不可以過(guò)量。這點(diǎn)大家也不用擔(dān)心，老師們會(huì)引領(lǐng)大家循序漸進(jìn)。
在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中，大家很容易忽略自己的成長(zhǎng)?？纯船F(xiàn)在的自己，再想想上課前的自己，是不是覺(jué)得進(jìn)步很大吖？

03 正反饋，是最好的鼓勵(lì)

每個(gè)人的自我認(rèn)知都是在一次又一次反饋中建立起來(lái)的。比如說(shuō)，父母贊賞、考試排名、獲得獎(jiǎng)項(xiàng)?；蛘呤欠穸?、指責(zé)、貶低。在這些正面和負(fù)面的反饋中，逐漸看清前行的方向。
如果沒(méi)有反饋，就不知道自己是不是“足夠好”，答案是不是“足夠好”，就很容易產(chǎn)生迷茫，會(huì)陷入自我懷疑。
在大量練習(xí)和考試模擬中，老師們會(huì)給出中肯的正反饋。讓你了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，可以理智且自信的走進(jìn)考場(chǎng)。

04 找到控制感，做考場(chǎng)上最自信的仔

做好了前面三點(diǎn)，也就是拆分小目標(biāo)、適度挑戰(zhàn)、取得正反饋，就能夠獲得足夠的控制感。從心底相信，自己可以掌控這場(chǎng)考試，掌控自己人生的方向。而不是被考試和考試帶來(lái)的負(fù)面情緒玩弄于股掌之間。
要獲得控制感，實(shí)際上還有另一個(gè)途徑。就是改變自己思考問(wèn)題的角度，不要覺(jué)得自己是任出題官擺布的柔弱考生，可以站在出題人和考官的角度思考問(wèn)題。俗話說(shuō)知己知彼，心里有底嘛。就像產(chǎn)品經(jīng)理知道了客戶需求，簡(jiǎn)直是開(kāi)卷考試啊。
比如說(shuō)長(zhǎng)明老師研發(fā)的申論61詞，就是從出題人的角度分析申論。結(jié)構(gòu)化面試課程，也是從當(dāng)今社會(huì)需要怎樣的人才的角度，來(lái)指導(dǎo)大家怎么應(yīng)試。
這么想想，是不是有一種，拿著通關(guān)攻略玩游戲的感覺(jué)？

05 好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好休息

我猜大家一定想不到會(huì)有這一條。但這三樣都是必須的。
好好吃飯，好好睡覺(jué)，是生命得以延續(xù)的剛需，也是正常生活節(jié)律的象征。只有這兩樣不被打亂，對(duì)人生最基本的控制感就不會(huì)喪失。
至于好好休息。真正的聰明人都很舍得讓自己休息。適當(dāng)?shù)男菹⒊潆姇?huì)讓你走得更快速，更輕松。
當(dāng)然我們作為公考人，可以選擇一些讓自己沒(méi)有什么負(fù)罪感的休息方式。打一宿游戲，不如散步半小時(shí)?；蛘吲隳切┮w測(cè)訓(xùn)練的同學(xué)們，跑跑步跳跳高，都是很好的方式。

最后，情緒熔斷并不是一件丟人的事所謂成熟的大人不是堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)一切而是哭過(guò)之后繼續(xù)走完自己的路公考人加油！前面一定有路！