有跑友問老王：自己跑步已經(jīng)三年了，10公里最快可以跑到51分。有個(gè)朋友跑步才半年，10公里已經(jīng)輕松進(jìn)50分了。

他覺得他和朋友跑量、跑步內(nèi)容都差不多，都是業(yè)余跑跑，并沒有專門去練什么。但為什么自己跑了3年還不如別人跑半年？跑步的能力是天生為主還是后天為主？

老王覺得先天的天賦決定了我們的跑步能力的上限，而后天的訓(xùn)練則可以幫助我們發(fā)揮出自己的潛力，達(dá)到最佳狀態(tài)。

天賦高的人，練起來肯定更容易出成績，天賦決定了你最終是處于那個(gè)級(jí)別。

后天的苦練程度決定了你離上限的距離，能不能達(dá)到上限。

兩者缺一不可。有天賦，不苦練，也白搭。同樣苦練，有天賦的會(huì)更有優(yōu)勢。

影響跑步能力的天生因素主要有身體結(jié)構(gòu)、肌肉組織、肌肉力量、肌肉耐力等。

這些能力受到生物遺傳因素的影響。跑步天賦的差異在不同的人種之間的區(qū)別就是最好的例子，非洲黑色人種比黃色人種具備更大的優(yōu)勢。

步頻的快慢與跑者的神經(jīng)靈敏度密切相關(guān)，而神經(jīng)的基本特征在出生之時(shí)就存在的，

步幅的大小和跑者的力量、形體、協(xié)調(diào)性和田徑能力有關(guān)，其中力量因素是步幅大小影響最大的因素，包括肌肉長度、肌纖維數(shù)量、肌肉維度三項(xiàng)指標(biāo)。

跑者的耐力也受遺傳的影響，有氧耐力和無氧耐力兩種，有氧耐力受血紅蛋白數(shù)量影響，而血紅蛋白數(shù)量與心臟的大小相關(guān)，

總之，跑步能力受到生物遺傳因素的影響，雖然可以通過后天訓(xùn)練獲得提升，但與先天具有神經(jīng)靈敏優(yōu)勢的人來比，總是存在先天上的短板。

看了這些先天因素的影響，是不是有點(diǎn)小打擊？

其實(shí)對于我們普通跑者來說這些因素的影響都不大，我們平時(shí)的跑步鍛煉，還遠(yuǎn)沒有到比拼天賦的程度，這些是選拔專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)考慮的因素。

對于我們大多數(shù)業(yè)余跑步愛好者來說，水平的高低基本是取決于努力的程度，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之間的水平除了后天的苦練還取決于他們的天賦。他們在努力程度和自律方面已經(jīng)做到了極致，因此，他們的水平往往取決于：天賦。

針對本文開頭這位跑友的問題，老王覺得的確你的朋友的跑步天賦會(huì)比你要高，那就意味著，你要達(dá)到和他一樣的成績，需要更多地訓(xùn)練付出。

影響跑步成績的后天因素則包括訓(xùn)練、飲食、睡眠等，訓(xùn)練可以提高肌肉力量和耐力，飲食可以提供營養(yǎng)，睡眠可以恢復(fù)體力。

總之，先天的天賦和后天的訓(xùn)練都是跑步中不可或缺的因素，只有充分利用這兩者，才能取得更好的成績。