對抑郁癥患者而言，我們努力地想讓自己好起來；我們想要當(dāng)個“正常人”，趕緊回到生活的軌道上。無論是抑郁情緒，或是抑郁癥，都會希望自己能夠趕緊擺脫。在情緒里受苦時都會有這樣的念頭。

然而，在走過的經(jīng)驗里，發(fā)現(xiàn)“等待”是個重要的學(xué)習(xí)，不再那么急于想好起來，而是感受自己的狀況，漸漸地在養(yǎng)傷中康復(fù)。

但情緒不會挑選時間。任何時期，我們都可能處在抑郁的情緒當(dāng)中?；蛟S是在學(xué)期間，或許是寒暑假，或許是生日，或許是過年，而在不同的時間中，我們都會有自己需要兼顧的事，有的人需要工作，有的人需要照顧家庭。

當(dāng)抑郁情緒來襲時，我們該如何面對自己的生活呢？我自己深切地體會過，當(dāng)我內(nèi)心黯淡不已時，我仍需要鼓起精神，為家教學(xué)生上課，做好每周志工該負責(zé)的事，準(zhǔn)備學(xué)校的課業(yè)與考試，還有參加一些已經(jīng)約好的活動或飯局。

這些該如何取舍呢？一方面，會覺得情緒不是這么重要，而且為了自己的情緒去取消或延后別的事，不知道會不會太小題大作，甚至有所損失？但另一方面，實際在做事的時候，卻發(fā)現(xiàn)很難專注或好像要假裝自己很好，內(nèi)心很不好受。

在面臨這樣的抉擇時，心理專家榮新奇教授建議：照著自己的感受走。

既然你會有前面所說的掙扎，想必你跟我一樣，其實很看重自己的課業(yè)或工作?；蛟S一時半刻，我們還無法說放手就放手，我們還是會擔(dān)心自己的進度落后或讓別人失望。

因此，如果你覺得有些重要的事情，你自己還是可以應(yīng)付的，那么去做也無妨。但有些不是太過急迫或重要的事，我覺得推遲一下比較好，為自己爭取更多休息、放松的時間。因為，抑郁情緒與抑郁癥都需要“時間”。

隨著社會對于抑郁癥有更多的認識，我們開始知道，不要跟抑郁癥的人說“你要加油”、“別想太多”或“看開一點”等等的話，因為我們知道任何外界的正向思考，只會造成抑郁癥患者的負擔(dān)，成為壓垮駱駝的最后一根稻草。

但對于抑郁癥患者而言，我們也經(jīng)常努力地想讓自己好起來、振作起來?；蛟S我們內(nèi)心的能量還不夠充沛，但我們也不希望自己總是看起來如此糜爛，我們想要當(dāng)個“正常人”，趕緊回到生活的軌道上。

在這過程中，不知不覺，我們會對于“時間”很要求，或許是因為處在低落里，時間過得特別慢，而如果還使用社群軟體，一直關(guān)注大家在做些什么事，更會加深自己想要趕快好起來，趕快再變回那個忙碌，卻有能力的自己。

但，抑郁情緒與抑郁癥都需要“時間”。需要時間去看好笑的影片，需要時間去找人大哭一場，需要時間去買自己想吃喝的食物，需要時間就躺在床上，什么事也不做。不管每個人是如何度過情緒，我們都需要這份時間。

我們不會斷了一只腳，還說要趕快回去上班

在這段時間里，我們必須理解自己正在情緒的“急性期”里。

你可以想像假如今天某人遭遇一場意外，遍體鱗傷地被送到急診室，他會需要時間做緊急的處置。從檢傷分類開始，醫(yī)師問診與處置，看是否需要住院，以及后續(xù)的照料。我們總不會斷了一只腳，還說要趕快回去上班。

然而，今天抑郁癥的嚴重程度之所以會被疏忽，是因為我們好像還有能力去做事情。盡管我們的專注力已經(jīng)明顯下降。面對眼前的電腦，打不出半個字，或是我們內(nèi)心有波濤洶涌的情緒竄出，心情難過到根本食不下咽。

在我自己的經(jīng)驗里，心理疾病如同生理疾病一樣，都需要先度過一段急性期，才會有后續(xù)的療養(yǎng)與康復(fù)。而在急性期當(dāng)中，情緒經(jīng)常像是裝太多而滿溢出來的水，當(dāng)你愈用力去壓抑它，反而只會滿出來更多，讓自己更難受。

情緒同時也是一種提醒，提醒我們平常已經(jīng)過于緊繃，這時我們需要的是好好地休息。每個人獲得的休息方式不一樣，但吃飽、穿暖與睡足，絕對是我們都可以身體力行的。

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