居家辦公減脂第一彈~時(shí)蔬雞胸肉餅
減脂期只能吃味同嚼蠟的雞胸肉？

不 有很美味的時(shí)蔬雞胸肉餅在等你！
食材：
雞胸肉泥、洋蔥丁、胡蘿卜、卷心菜、兩勺生抽、一勺蠔油、一勺五香粉、一勺淀粉

步驟：
1、把所有食材切丁后放在盤子里備用 加入調(diào)料后攪拌均勻
2、手搓成一個(gè)個(gè)小圓餅放入空氣炸鍋中 180°15分鐘 中間翻個(gè)面就可以出鍋啦

居家辦公減脂第二彈~西冷牛排
愛吃肉的減脂姐妹千萬不要錯(cuò)過這道菜

做法簡單 廚房小白也可以輕松搞定
健身的朋友吃這個(gè)還可以減脂
快來get！！
食材：
西冷牛排、蘆筍、土豆、黃油、大蒜

步驟：
1、土豆先單獨(dú)放進(jìn)去180度烤15分鐘
2、牛排用廚房紙吸干后用鹽和黑胡椒調(diào)味抹平10分鐘、再放上黃油大蒜和蘆筍
3、再和土豆全部再一起200度烤4分鐘 再翻面4分鐘

居家辦公減脂第三彈~大蝦減脂餐
神仙減脂餐 0運(yùn)動(dòng) 巨美味

高蛋白 維生素 通通可以補(bǔ)充到 營養(yǎng)滿滿
姐妹們千萬不要錯(cuò)過這道減脂餐 沖鴨~
食材：
基圍蝦，西蘭花，秋葵，圣女果，土豆，食用油、蠔油、醬油、胡椒粉

步驟：
1、所有食材洗干凈切塊
2、放入少量食用油、蠔油、醬油、胡椒粉攪拌均勻
3、空氣炸鍋180°C烹飪20分鐘即可