備孕的姑娘都知道卵子質(zhì)量的重要性。讓她們困惑的問題是：卵子看不見摸不著，怎么知道質(zhì)量好不好呢？真是個好問題！對于備孕姐妹來說，怎么評價卵子的質(zhì)量是否過關(guān)？有哪些生活方式可以讓我們更快好孕？身體好卵子真的就會好嗎？答案是不一定！下面就給大家提供幾個簡單切實的方法，立刻就能直觀地判斷出卵子質(zhì)量！

一、基礎(chǔ)體溫

根據(jù)基礎(chǔ)體溫的變化，可以判斷出是否有規(guī)律的排卵。如果排卵不規(guī)律，那么預(yù)示著卵子的發(fā)育有可能是異常的。通常來說，基礎(chǔ)體溫表以排卵日為界，可以分為兩部分。前半部分呈低溫狀態(tài)，后半部分呈高溫狀態(tài)，中間大概相差0.3℃-0.5℃。

當(dāng)出現(xiàn)典型的雙相體溫時(上下波動的雙相變化)，這就提示女性的身體正處于排卵周期，排卵后的黃體功能也會比較好。而如果出現(xiàn)下列情況時，可能提示卵泡發(fā)育不良、黃體功能欠缺：從低溫到高溫變化時間較慢；變化趨勢不規(guī)律；持續(xù)高溫時間不足12天；體溫上升幅度不足0.3℃；月經(jīng)來潮后體溫下降緩慢等。

二、排卵前看白帶拉絲

各位備孕期的姑娘們，你是否關(guān)注過自己在排卵期的分泌物狀況呢？當(dāng)排卵日就要到來的時候，身體會出現(xiàn)變化來提醒女性，如白帶的變化。大多時候，我們的白帶粘稠沒有彈性；而到了排卵期時，白帶就會變成稀松蛋清樣。

有些姑娘可能還會好奇地放在手里「把玩」，出現(xiàn)「拉絲」狀態(tài)。如果沒有出現(xiàn)白帶變化，你的卵子質(zhì)量可能不太好哦。

卵泡生長過程中會分泌E2(雌激素)，隨著體內(nèi)雌激素水平升高，會促使宮頸腺體的上皮細胞增生，宮頸粘液的分泌量增加，從而使白帶出現(xiàn)增多。 當(dāng)卵子成熟將要排卵的時候，雌激素達到峰值，白帶的顏色變得更加清亮，且可以出現(xiàn)「拉絲」，此時同房有助于精子順利通過陰道進入宮腔和卵子匯合。

三、激素六項檢查

既然光看拉絲沒用，那想確認自己的卵子狀態(tài)到底怎么做呢？很簡單！有個非常容易操作的檢查方法就可以實現(xiàn)——在月經(jīng)的第三天去醫(yī)院抽血，測個激素六項看看。

卵巢中分泌的各種激素對卵子的發(fā)育都起著重要的作用，其中的促卵泡激素FSH、促黃體激素LH分別掌管著卵子的生長和成熟，如果激素出現(xiàn)異常，卵子生長必定會受到影響。

這時你會問，為什么只說了激素六項檢查，沒說AMH檢查呢？這是因為AMH值是對卵巢內(nèi)儲備情況的評估，從AMH數(shù)值大小可以看出「糧倉還有多少糧」，但是「糧食」 數(shù)量管不了質(zhì)量的事。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、積極鍛煉
身體素質(zhì)一旦提高，免疫力隨之上升，病魔再想攻擊你，可能比登天還難，所以適當(dāng)慢跑、游泳、騎單車......很重要。不管怎樣，只要有個好身體，擁有好卵子遲早的事情。

2、注意飲食

擁有好身體的前提是保持一個良好的飲食習(xí)慣，不少食物對卵子會造成傷害，尤其是生冷、辛辣類食物，還有香煙、酒精等等。要想提高卵子質(zhì)量，應(yīng)該多吃些富含高蛋白的食物，黑豆、大豆、豆?jié){等豆制品值得攝入。

3、控制性欲

經(jīng)期進行性生活，一來不衛(wèi)生，容易感染，二來卵子的質(zhì)量也會下降，抗精子抗體容易被激活，為日后的子宮內(nèi)膜異位等疾病埋下禍根，間接降低卵子的質(zhì)量。

4、保證休息
工作做不完，錢掙不完，卵子會死亡。人類的正常休息時間是在8h，不是說你凌晨2點睡，早上10點起也符合這條規(guī)律，一旦熬夜，卵子的質(zhì)量必定大打折扣，規(guī)律的作息才有助于卵巢保養(yǎng)。

5、心情愉悅

也許你不以為意，但情緒真的會影響卵子的質(zhì)量！