第三組

主題詞：凝神 收攏注意力 排除干擾

內(nèi)耗根本原因：過度展望未來

具體表現(xiàn)：容易受媒體信息影響（短視頻）

因果關(guān)系：注意力被短視頻信息（豪車豪宅美女）轉(zhuǎn)移出豐足狀態(tài)，造成注意力分散，導(dǎo)致無法專注于一點(diǎn)去進(jìn)行學(xué)習(xí)/工作/創(chuàng)造

邏輯：受物欲干擾-注意力被物欲分走-工作/學(xué)習(xí)無法進(jìn)行-質(zhì)疑自我價(jià)值+喪失注意力+喪失展望未來的勇氣-產(chǎn)生無力感、無價(jià)值感

破解思路：

立足現(xiàn)在 過好當(dāng)下

未來物質(zhì)的獲得需要通過現(xiàn)在認(rèn)真踏實(shí)的工作/學(xué)習(xí)/創(chuàng)造才能實(shí)現(xiàn)

現(xiàn)在的努力是暢想的底氣和解藥

破解方法：

a.做減法

注意力專注于要做的事上，減掉的是外界干擾因素；能夠使注意力不受干擾，使工作/學(xué)習(xí)做出成果，進(jìn)而生成經(jīng)驗(yàn)的“杠桿”

b.不要分散注意力，一次只做一件事

在執(zhí)行過程中感受自己的能力和能量，剔除執(zhí)行過程中的焦慮因素。執(zhí)行的結(jié)果是焦慮的消失，執(zhí)行的過程就是焦慮消失的過程

結(jié)語：大道就在眼前，不要東張西望

tips：靜心，想放松的時(shí)候不要看短視頻（短視頻會(huì)導(dǎo)致神散），可以躺床上用凝神的方式恢復(fù)能量

第三組

主題詞：凝神