學齡前兒童運動指南~

根據《學齡前兒童(3~6歲)運動指南》建議學齡前兒童??，每天累計運動的時間至少達到180分鐘，每天戶外活動至少120分鐘，其中，中等及以上強度的身體活動累計不少于60分鐘。

?日常生活技能

用筷子吃飯、系鞋帶、穿衣服??。

?家務勞動

喜洗小件物品、擦桌子、掃地、整理玩具和自己的物品

?積極的交通方式

步行???♀?、上下樓梯、騎車???♂?等。

?移動類游戲

障礙跑、跳繩、騎腳踏車、騎滑板車等。

?姿勢控制類游戲

金雞獨立、過獨木橋、前滾翻、側滾翻。

?物體控制類游戲

推小車、扔沙包、放風箏、踢毽子等。

?肢體精細動作控制游戲

串珠子、捏橡皮泥、折紙、搭積木等。

?靈敏

老鷹抓小雞、抓人游戲、丟手絹等。

?平衡

過獨木橋、金雞獨立、秋千、蹦床等。

?協(xié)調

攀爬、小動物爬行等。

?體育運動

游泳、體操、足球、籃球、跆拳道、武術、乒乓球、棒球、滑冰、滑雪等。