“十個(gè)肌肉男，八個(gè)是禿頂”。難道肌肉發(fā)達(dá)的代價(jià)就是禿頂嗎？這是健身圈的一個(gè)梗，那么健身真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

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認(rèn)為健身會(huì)脫發(fā)，主要的說(shuō)法是力量訓(xùn)練可以增加體內(nèi)睪酮的濃度，進(jìn)而生成雙氫睪酮（HDT)刺激毛囊導(dǎo)致脫發(fā)。美國(guó)國(guó)立生物信技術(shù)信

息中心也曾有一項(xiàng)研究指出了運(yùn)動(dòng)和體內(nèi)HDT濃度的關(guān)系。這個(gè)研究，他們把102個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的男性（40-75歲），隨機(jī)分配到12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組中去。研究到第三個(gè)月的時(shí)候發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組成員的HDT水平上升了14.5%，對(duì)照組的僅上升了1.7%。最后研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)導(dǎo)致DHT濃度提高，也意味著會(huì)加重雄激素性禿發(fā)癥狀。那是不是肌肉發(fā)達(dá)的代價(jià)就是脫發(fā)了呢？這個(gè)答案不完全正確，因?yàn)槊沂蹹HT影響程度高低取決于遺傳基因!也就是說(shuō)當(dāng)你的毛囊容易受DHT影響，而DHT含量又偏高時(shí)就容易脫發(fā)，而如果毛囊不容易受DHT影響，那你怎么練都不會(huì)脫。

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為了防止脫發(fā)是不是應(yīng)該放棄健身呢？

健身導(dǎo)致DHT升高或許成立，但是健身同時(shí)也會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)一些好處。適量運(yùn)動(dòng)可以減少皮質(zhì)醇的濃度，皮質(zhì)醇過(guò)高可能導(dǎo)致毛囊停止生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)還能夠釋放壓力，解除壓力對(duì)頭發(fā)的影響。所以有脫發(fā)遺傳或者有脫發(fā)跡象的人群應(yīng)該盡量避免高強(qiáng)度的健身鍛煉，但是也不是不能練，輕度的鍛煉例如慢跑還是有助于減少脫發(fā)的。

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我是毛發(fā)醫(yī)生湯宋佳，大家如果有頭發(fā)相關(guān)問(wèn)題，可以私信我，我會(huì)幫大家解答。