每天要睡夠8小時，這似乎是“常識”，但是越來越多的研究證實，每個人所需的睡眠時長并不是固定的，取決于每個人的不同體質(zhì)、需求甚至是環(huán)境，8小時只能說是一個大概的平均數(shù)。

最新研究甚至顯示，8小時甚至算不上平均數(shù)，更不算最佳睡眠時長。

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》子刊發(fā)表的一份報告《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系》，花了長達(dá)14年的時間，研究了超過32萬名亞洲成年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”！

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與全因死亡率之間存在“J型關(guān)聯(lián)”，其中睡眠7小時的情況下，全因死亡率是最低的。

對男性而言，睡眠7小時后再增加1、2、3個小時，全因死亡率將分別增加9％、18％、43％，但如果睡不夠5個小時，全因死亡率也會增加16％。

對女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，全因死亡率都會增加。

此外，心血管疾病、癌癥以及其他原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險，睡眠7小時都是最低的。

至于為何如此，這項研究沒有給出確切答案。

不過，加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家傅穎慧博士曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種命名為DEC2的基因突變，攜帶它的人平均只需要睡眠6.25個小時，而同家族人無此突變的平均要睡8.06個小時。

后來，她還發(fā)現(xiàn)了ADRB1、NPSR1兩個基因，都會影響人的睡眠長短。

此外，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表的一份研究也顯示，60-64歲人群中，每晚睡眠6-7小時的，死亡風(fēng)險是睡眠時間8小時以上的人的兩倍。

《健康中國行動》也曾建議，中國成年人每天睡覺的時間平均保持在7-8小時就好，比如晚上10-11點(diǎn)入睡，早上6-7點(diǎn)就應(yīng)該起床。