測一測

心理學(xué)研究出的高效學(xué)習(xí)法，你了解多少？

? 關(guān)于聽講和記筆記，以下哪個方法最有效？

A．上課前在閱讀章節(jié)的同時記筆記

B．上課時在教材中劃重點(diǎn)

C．確保上課前沒有讀過相關(guān)章節(jié)，這樣材料會更新鮮、更難忘

D．將幻燈片作為筆記來使用

我的答案A

? 專家建議了一種有效的學(xué)習(xí)方法，就是在卡片上用自己的話寫出要點(diǎn)，然后背誦，并用便簽強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)，同時對人物和圖像進(jìn)行描述。這種學(xué)習(xí)方法屬于____。

A．聽覺學(xué)習(xí)法

B．視覺學(xué)習(xí)法C．行為學(xué)習(xí)法

D．言語學(xué)習(xí)法

我的答案d

? 如果你在參加考試時被一道題難住了，以下哪種做法能幫你以更輕松自信的心態(tài)完成考試？

A．繼續(xù)做這道題，直到想出答案為止

B．先做其他題，也許能找到解答這道題的線索

C．猜猜正確答案，無論如何，你可能會解答出來

D．從已經(jīng)解答的問題中找線索答案

我的答案B

答案：

1.?A

答案解析:

B選項(xiàng)中劃重點(diǎn)的方法是很多學(xué)生都在采用的，他們會誤認(rèn)為劃重點(diǎn)與記筆記的效果一樣好。然而，研究發(fā)現(xiàn)：在閱讀課文或聽課時，擅于記筆記的學(xué)生的考試成績明顯高于只劃重點(diǎn)的學(xué)生。

C選項(xiàng)提到了預(yù)習(xí)，實(shí)際上預(yù)習(xí)是非常重要的。如果你毫無準(zhǔn)備地去上課，那么你就不知道哪些需要記下來，哪些只是教師的離題話和評論。預(yù)習(xí)可以讓你很好地了解課堂的要點(diǎn)，減少筆記量。

D選項(xiàng)也提到了很多學(xué)生的認(rèn)知誤區(qū)，很多學(xué)生都會以為記下老師的話或者打印幻燈片就是記筆記，然而并不是，記筆記的核心是對內(nèi)容記筆記?；脽羝静皇怯脕碛浌P記的，而只是幫助教師按特定順序授課的談話要點(diǎn)。

2.B

答案解析：

言語學(xué)習(xí)法注重說和寫，比如使用卡片識別要點(diǎn)或關(guān)鍵術(shù)語，用自己的語言完整地描述或背誦關(guān)鍵信息。每個人都有適合自己的學(xué)習(xí)法。

3.B

正確答案:

B.先做其他的題，也許能找到解答這道題的線索答案解析：考試時，不要一直糾結(jié)在一個暫時無法解答的問題上。如果解答不了，先跳過，解答其他問題。在完成所有能輕松解答的問題后，回到之前跳過的問題上，再次嘗試解答。

這樣做等于完成了以下幾件事：在解答自己能解答的問題時獲得了成功，這會讓你感到更加自信和放松；考試中的其他問題可能會作為記憶線索，為跳過的問題提供確切的信息；一旦放松下來，你可能會發(fā)現(xiàn)跳過的問題的答案變得清晰了——沒有了焦慮，找出答案也就沒有了障礙。

我居然不能全隊笑暈

?

話說這不是心理學(xué)嗎哈哈哈哈

可惜這些方法遇到的太晚拉

?

1．為了最大限度地提高學(xué)習(xí)效率，以下哪項(xiàng)不是學(xué)生應(yīng)該問自己什么問題？

A．閱讀教材時，怎樣才能有效地突出重點(diǎn)

B．怎樣提高對事實(shí)和概念的記憶

C．怎樣才能更好地管理時間，避免拖延癥

D．怎樣才能寫出優(yōu)秀的學(xué)期論文

要命要命我天天按D來做的

2．以下哪項(xiàng)建議可以幫助掌握時間管理技能？

A．當(dāng)有一個大項(xiàng)目要完成時，試著一次完成，而不是將它分解成小部分，這樣就不會將它推遲到很晚

B．試著只關(guān)注短期目標(biāo)，因?yàn)橹塾陂L期目標(biāo)可能會失敗和令人不安

C．增加游戲時間，作為完成學(xué)習(xí)任務(wù)的獎勵

D．如果日程安排有問題，一定要緊張起來

答案居然是C

．前文中的多任務(wù)處理研究說明了什么問題？

A．長期一心多用的人已經(jīng)發(fā)展出了更有效的大腦使用策略

B．長期多任務(wù)處理可能與處理不同類型信息的低效方式有關(guān)

C．多任務(wù)處理是有效的，前提是將任務(wù)數(shù)限制在5項(xiàng)以內(nèi)

D．電子游戲玩家在生活的各個領(lǐng)域都擅長多任務(wù)處理

B

SQ3R，弗朗西斯·羅賓遜（Francis P. Robinson）在1946年的一本書《有效學(xué)習(xí)》（Effective Study

）中首次提出了這種方法。SQ3R分別代表的是：

縱覽（Survey）

?查看要閱讀的章節(jié)。先閱讀大綱、學(xué)習(xí)目標(biāo)或其他基本材料，然后縱覽要讀的章節(jié)，閱讀各節(jié)標(biāo)題，看圖表，并快速閱讀章節(jié)摘要。

這聽起來可能需要很多時間，實(shí)際上只需略讀即可，幾分鐘就夠了。為什么要這么做？縱覽，或者說“預(yù)覽”，正如一些專家所說，有助于在頭腦中形成一個框架，當(dāng)詳細(xì)閱讀章節(jié)內(nèi)容時，可以圍繞這個框架組織其中的信息。組織是提高對信息記憶的主要方法之一【連接

學(xué)習(xí)目標(biāo)6.5】。

提問（Question）

?預(yù)習(xí)章節(jié)內(nèi)容后，閱讀第一個小標(biāo)題。就第一個！試著提出一個基于這一標(biāo)題的問題，當(dāng)你接下來閱讀時，這一板塊的內(nèi)容應(yīng)該能解答這個問題。例如，在本書第1章中有一個小標(biāo)題為“巴甫洛夫、華生和行為主義的曙光”，你可以自問：“巴甫洛夫和華生為心理學(xué)做了什么？”或問：“什么是行為主義？”章節(jié)行文中也凸顯了一些學(xué)生的提問，它們有同樣的作用。記住，閱讀時，你不僅僅是在閱讀，更是通過閱讀在尋找答案。這樣一來，知識點(diǎn)往往更容易記住。

閱讀（Read）

?閱讀這一板塊的內(nèi)容，尋找上一步提出的問題的答案。閱讀時，通過要點(diǎn)和關(guān)鍵術(shù)語的提綱來記筆記。這也是一些學(xué)生會犯大錯的一個方面。學(xué)生認(rèn)為劃重點(diǎn)與記筆記的效果一樣好。

本書作者以前的一名學(xué)生對二者之間的區(qū)別進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在閱讀課文或聽課時，記筆記的學(xué)生的考試成績明顯高于只劃重點(diǎn)的學(xué)生（Boyd & Peeler，2004）。劃重點(diǎn)不需要真正的腦力勞動，換句話說，不需要“咀嚼”，而將重點(diǎn)寫下來需要深入閱讀并理解它們。在研究記憶的章節(jié)，你將學(xué)到更多關(guān)于深入加工信息的價值【連接

學(xué)習(xí)目標(biāo)6.2】。

在閱讀教材中的任何一章之前，通過閱讀大綱和章節(jié)標(biāo)題來縱覽這一章。

背誦（Recite）

?大聲背誦剛讀過的一節(jié)中能記住的內(nèi)容，是另一種更深入、更完整地處理信息的好方法。這聽起來有點(diǎn)傻，但這種方法的確很有效。例如，你有2004）。劃重點(diǎn)不需要真正的腦力勞動，換句話說，不需要“咀嚼”，而將重點(diǎn)寫下來需要深入閱讀并理解它們。在研究記憶的章節(jié)，你將學(xué)到更多關(guān)于深入加工信息的價值【連接

學(xué)習(xí)目標(biāo)6.2】。

在閱讀教材中的任何一章之前，通過閱讀大綱和章節(jié)標(biāo)題來縱覽這一章。

背誦（Recite）

?大聲背誦剛讀過的一節(jié)中能記住的內(nèi)容，是另一種更深入、更完整地處理信息的好方法。這聽起來有點(diǎn)傻，但這種方法的確很有效。例如，你有種情況時就說明你的大腦負(fù)荷太重了，無法記住剛剛讀到的內(nèi)容。

回憶／復(fù)習(xí)（Recall/Review）

?如果你已經(jīng)通過前面提到的步驟、方法讀完了整章，那此時只需要將這一章再過一遍即可，而不用在整個學(xué)期甚至考試之前一遍一遍地閱讀。每讀完一章，就抽幾分鐘的時間盡量記住你在閱讀時學(xué)到的知識。做隨堂小考就是個好辦法。本書每章都會有若干個隨堂小考。如果沒有找到隨堂小考，或做膩了隨堂小考的題，那就請詳細(xì)閱讀每章總結(jié)，確保自己理解其中的所有內(nèi)容。如果有困惑之處，那就再回到那一版塊，再讀一遍，直到理解為止。

現(xiàn)在，教育專家和研究人員增加了第四個“R”：反思（Reflect）。反思需要學(xué)生批判式思考自己讀到的內(nèi)容，將概念與已知的內(nèi)容聯(lián)系起來，思考如何在自己的生活中運(yùn)用這些信息，并

以SQ3R法閱

?

來證明你至少確實(shí)從一些接觸過的材料中學(xué)到了什么。不管你信不信，備考是有法可尋的。在備考時，無論是隨堂小考、期中考試還是期末考試，都要記住以下幾點(diǎn)（Carter et al.，2005；Reynolds，2002）：

? 時間就是一切：學(xué)生做的最糟糕的事情之一，就是等到最后一分鐘才備考。還記得“咀嚼”牛排的比喻嗎？牛排需要多咀嚼才能享用，才會對身體有益，教材也要用頭腦“咀嚼”。同樣的概念也適用于備考：你得給自己留足夠的時間。如果你已經(jīng)閱讀了教材，并且按前面說過的方法記好了筆記，就可以在考試前節(jié)省大量的時間。不過，你仍然需要給自己留足夠的時間來復(fù)習(xí)所有的筆記。前文介紹的時間管理策略有助于確定學(xué)習(xí)任務(wù)的先后順序。

每個人時不時都需要一些記憶策略的幫助。即使是記憶專家也會使用一些策略來完成不同尋常的記憶任務(wù)。這些策略對于個人來說可能獨(dú)一無二，但也有很多非常簡單的記憶竅門，任何人都可以學(xué)習(xí)和使用。這種幫助人們記憶的記憶技巧或策略

流行的記憶術(shù)

? 聯(lián)結(jié)法：串一條線，使需要記住的事物以某種方式聯(lián)系在一起。例如，假如你想記住太陽系中八大行星的順序，你可以將八大行星的名稱串在一起，就像如下這樣：水星是信使之神，他給金星帶來了很多愛的音符；金星是從地球的海洋中誕生的一位美麗女神，她嫁給了自己的兄弟火星，這令她父親木星或者木星的父親土星很不高

?字釘法（peg-word method）。使用這種方法時，首先需要記住一系列的“peg（釘）”單詞，這些被賦予了數(shù)字的單詞可以作為記憶相關(guān)事物的關(guān)鍵。以下是一系列典型的peg單詞：

1是小面包 6是磚

2是鞋 7是天堂

3是樹 8是門

4是門 9是線

5是蜂巢 10是母雞

?

正文

心理學(xué)

（psychology）不僅能夠幫助你理解人和動物為什么做某事，還能幫助你更好地理解自己以及自己與他人的關(guān)系。此外，心理學(xué)還能幫助你理解大腦和身體是如何聯(lián)系的，幫助你理解如何提高學(xué)習(xí)能力和記憶力以及如何應(yīng)對生活中的各種壓力。學(xué)習(xí)心理學(xué)很重要的一點(diǎn)是要理解心理學(xué)家使用的研究方法，因?yàn)檠芯靠赡軙嬖诼┒?，了解了研究方法就可以發(fā)現(xiàn)漏洞。另外，心理學(xué)及其研究方法可以提升你的批判性思維

（critical thinking）能