昨天前天休息了兩天，今天由于下雨也只能在室內(nèi)鍛煉了一下

今天也主要是做了弓箭步，引體向上，俯臥撐，杠鈴片前平舉，還做了些開合跳和波比。

量了一下臂圍，基本上沒有增長，整體力量也沒有任何增長，而且在做第二個(gè)循環(huán)的時(shí)候體力完全跟不上休息了10分鐘。好消息是休息回來之后寬距引體向上一次性能做12個(gè)。

由于多次做杠鈴片前平舉，感覺還是對(duì)脊椎有些壓力和不適感，考慮后面找其他動(dòng)作代替。

已經(jīng)五月了，感覺今年的半馬配速很難完成。希望改進(jìn)鍛煉方式，讓身體能更快的恢復(fù)。