生活節(jié)奏加快、工作壓力大確實是抑郁癥的一大誘因，但一些不良生活習慣也會引發(fā)抑郁癥。而女性作為社會中相對弱勢的群體，她們更加容易專注、更加細膩、更多家庭的壓力，很多小事都可能再不知不覺中成為女性抑郁的誘因。

1.沉迷網(wǎng)絡

雖然現(xiàn)在有一種流行叫宅，但我們還是不得不提出宅并非是一種良好的生活習慣。英國最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些沉迷于網(wǎng)絡的人都比較容易郁悶。雖然網(wǎng)絡中宅男宅女流行，但“宅”在家中的家庭婦女的數(shù)量一樣可觀，她們生活更加單一、無趣，也很容易沉迷于網(wǎng)絡世界。調研人員指出經(jīng)常用網(wǎng)絡查找健康相關信息的人，比普通人患抑郁癥的幾率高。但那些利用互聯(lián)網(wǎng)與朋友和家人溝通的人，患抑郁癥的幾率相對低一些。研究人員理論：互聯(lián)網(wǎng)上過多的健康信息容易讓人產生憂慮，擔心自身身體狀況從而導致患上憂郁癥。

2.遺傳基因

研究指出：如果家中有直系親屬(父母或兄弟姐妹)患有抑郁癥，那么你患抑郁癥的可能要比其他人高三倍。在此建議：如果你的家人中有人患有抑郁癥，剛好又出現(xiàn)了睡眠障礙、無法集中精神、情緒低落、食欲不振、心情壓抑等癥狀那最好趕緊尋求專業(yè)人士的幫助！

3.長期不曬太陽

現(xiàn)在很多女性為了美麗白皙的皮膚不愿出去曬太陽。但是你們可能不知道經(jīng)常暴露在陽光下，可幫助影響情緒的激素正常釋放研究發(fā)現(xiàn)，即使接受短暫的較少的明亮光線照射也可以提高人的情緒。在此建議：每天最好保證15-20分鐘的陽光照射。

4.家長的偏愛

家里有幾個孩子的家庭最容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。有些家長只疼愛多個孩子中的一個，或者疏遠多個孩子中的一個。這樣明顯的不公平待遇會讓受冷落的孩子留下心理陰影。這些有心理陰影的孩子患上抑郁癥的幾率更高，即便他們已經(jīng)長大成人遠離父母甚至結婚生子，但是童年的陰影會一直跟隨他們。身上多少帶些“公主病”的美眉要更加注意了哦。

5.過度思考

很多女性朋友都容易過度糾結于一件事，這個也可能導致患上憂郁癥。你不斷地去思考為什么這件事不令人滿意，你越是思考，越是擔心，越是糾結此事，事情反而更糟。這讓你陷入惡性循環(huán)生活也跟著越來越糟、越來越消極。最好的辦法就是避免陷入某一件事中不能自拔，適當?shù)臅r候可以轉移一下注意力(比如讀書)，或者拓寬一下自己的思路不要局限于此。

6.睡眠不足

長期睡眠不足在成年女性中非常常見，這樣會影響大腦的神經(jīng)傳遞，同時也會影響激素的正常分泌。比如血清素就對抑制抑郁有很大的作用。很多患有抑郁癥的人在診治過程中專業(yè)人士都會要求他們保證良好的睡眠。成人一般需要睡足7-9個小時。值得注意的是并不是睡得越多就越好，睡太多也會引起抑郁癥。

7.環(huán)境影響

不管你信不信，抑郁癥會傳染。研究發(fā)現(xiàn)，配偶一方患有抑郁癥，另一方很可能會出現(xiàn)類似的抑郁癥狀。此外，在德州大學加爾維斯頓醫(yī)學分校的研究發(fā)現(xiàn)，當一個大學生患有抑郁癥她的室友很可能也跟著一起變得抑郁了。這是因為人在交談過程中會不自然地模仿對方的姿勢、表情、身體語言和講話節(jié)奏。這些微小的生理變化，有可能觸發(fā)你的情緒，影響你的思想，最終導致真的患上了抑郁癥。在此建議：最好和那些性格開朗樂觀的人一起工作學習，避開那些看起來就很憂郁的家伙。如果你的閨蜜有抑郁的傾向，一定努力開導和幫助她。

8.藥物影響

吃藥會讓身體變得更好？不！其實藥物都是具有副作用的，有一些藥物在服用后就對情緒產生一定影響，比如會引起悲傷、疲勞、甚至絕望。女性還容易過多服用減肥藥和口服避孕藥。如果你覺得在服用一些藥物后心情變差，有抑郁傾向，那最好盡快尋求專業(yè)人士談談。

9.渴望被認同

有一些人周圍朋友或家人對他們的看法直接影響他們的情緒。他們的自尊心非常強而且自信心很弱，如果朋友或家人對他們進行了批評他們的心情可能立刻就會跌入低谷。如果你剛好屬于這類人，那最好的辦法就是不要受朋友影響，建立自己的自尊心和自信心，不要被朋友左右心情。給自己設定目標然后努力完成，自己來認同自己，自己鼓勵自己，脫離別人的點評生活。

10.家庭暴力

一項調查顯示，很多20左右歲就患有抑郁癥的年輕人家庭都存在暴力，即便這些暴力不是針對他們，但也對他們的身心造成了很大影響。因為面對自己的家人被毆打、虐待作為一個孩子，他們內心非常的不安和恐懼，這將成為他們痛苦的回憶，也是導致患上抑郁癥的元兇。如果恰巧長大后的配偶也有家暴傾向，那么趕快結束會是最好的辦法。

11.肥胖

在荷蘭萊頓大學醫(yī)學中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，身體質量指數(shù)(BMI)為30或更高的人隨著時間的推移有55%的人會患上抑郁癥，而BMI在25和29.9之間的人只有27%的人有可能患上抑郁癥。雖然重量和情緒之間沒有直接聯(lián)系，但是研究人員推測：一般患有肥胖的人身體都存在炎癥，而炎癥有可能造成抑郁癥的發(fā)作。當然還有一點是大家都認為苗條是一種美，肥胖者，尤其是愛美的女性，心理壓力比較大容易產生自卑心理，從而患上抑郁癥。

12.酗酒

一項針對16000人進行5年跟蹤調查的報告顯示：酗酒與抑郁癥有直接聯(lián)系。酒精可以麻痹神經(jīng)，讓人體感到興奮。這意味著它會抑制大腦分泌那些保持情緒的化學物質。長期酗酒將會使大腦少分泌調節(jié)情緒的化學物質，這必然使人在不飲酒狀態(tài)下心情抑郁，長此以往必將造成抑郁癥。

13.家庭不和

一個家庭婚姻是否幸福是決定妻子是否容易患上抑郁癥的重要因素。丈夫對妻子的不滿和敵對會讓妻子心情郁悶，妻子的郁悶會影響丈夫的情緒，丈夫的不良情緒又會轉化為對妻子的不滿和抱怨。這樣將對夫妻雙方的情緒產生非常不利的影響，尤其是對妻子。因此保持夫妻雙方的愉快心情是非常重要的，而且這種愉快是相互作用的。