如何調(diào)理腸胃？

　　1、減少刺激性食物的攝入

　　很多白領因為工作的原因，時?？Х炔浑x身。咖啡雖然能緩解疲勞，但是長期飲用咖啡對腸胃的影響有很大的刺激。除了咖啡，還有酒精和冰冷的食物會讓腸胃收縮，降低消化功能，長此以往，就容易出現(xiàn)腸胃疾病。所以一定要吃養(yǎng)胃的食物，比如牛奶等，能對腸胃起到保護作用。

　　2、三餐規(guī)律

　　長期不規(guī)律飲食者很容易出現(xiàn)胃酸分泌紊亂，從而導致一系列腸胃不適的癥狀。因此一定要保持正常的飲食規(guī)律，不可突然暴飲暴食或者節(jié)食。

　　3、適量運動

　　長期坐辦公室的白領往往沒有多少運動，這也會使喚得腸胃的消化功能減弱。所以不管工作有多忙，都應需要適當?shù)倪\動，既能促進血液循環(huán)，增加腸胃的蠕動，還能提高身體的免疫力。

　　4、吃容易消化的食物

　　在日常飲食中少吃一些難以消化脹氣的食物，可有效減少對腸胃的負擔，比如炒豆、芋頭等。