產(chǎn)生拖延癥的根本原因，如何產(chǎn)生、如何克服拖延癥。

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作者：宇宙學(xué)院校長，真久久

? ? 首先，什么是拖延癥:

? ?拖延癥是你經(jīng)常對本該當(dāng)下需要做的事或者計(jì)劃此刻要做的事發(fā)生了拖延，長期以來形成的拖延習(xí)慣。

? ? 為什么會(huì)發(fā)生拖延癥，從深層次上來說，是你對該事缺乏信心和美好的創(chuàng)造體驗(yàn)，你認(rèn)為自己無法完全勝任此事或者你無法快樂的體驗(yàn)這個(gè)事【這項(xiàng)任務(wù)】，或者你也不相信他能帶來完美的結(jié)果。

? ? ?總而言之，就是你不相信自己，你對此事，此項(xiàng)任務(wù)賦予了消極的情緒。

? ??? 下面我們就來看看拖延癥是如何產(chǎn)生和如何克服拖延癥的？

當(dāng)我們對一項(xiàng)任務(wù)產(chǎn)生了消極情緒?

比如焦慮 厭煩 沮喪 恐懼 崩潰

拖延癥就會(huì)發(fā)生?

因?yàn)檫@些情緒是如此的 讓我們不舒服?

我們本能都會(huì)逃避這些消極情緒?

是我們會(huì)拖延我們所要做的這項(xiàng)任務(wù)?

? ? 回憶一下，我們是否會(huì)經(jīng)歷相同的故事情節(jié)【我們原計(jì)劃做一些事情 】

? ? 但最終我們做了一些讓自己感覺很舒服的事情

? ?其實(shí)就是我們在逃避消極的想法和情緒時(shí) 所導(dǎo)致的?

? ?本質(zhì)上講拖延癥的核心就是情緒管理問題?

??克服拖延癥的首要技巧是:

? ?在經(jīng)受消極的思想和情緒的情況下 采取行動(dòng)。

? ?即使你不想做 即使你對這樣的事情倍感焦慮或者不知所措，倍感壓力很大，也要采取行動(dòng)。

? ? 我們需要明白 ，我們的思想和情緒并不一定會(huì)支配我們的行為 。

? ?首先先讓我們看看我們的思想和情緒是如何讓我們陷入困境的 ？

? ? 正是這些想法 和伴隨的情緒上導(dǎo)致我們拖延癥。

? ? 我們無法進(jìn)行健康的行為 比如冥想 健康 鍛煉等等 你看 總是思想【想法和情緒】在作祟。比如：

? ?你想冥想，但你的大腦告訴你從明天開始；

? ?你想鍛煉，但你的大腦總是按下小睡按鈕；?

? ?你想按時(shí)完成你的項(xiàng)目 ，你的大腦更喜歡看電視 。

? ? 現(xiàn)在有個(gè)好消息：就像之前說的 思想和情緒并不需要支配你的行為 。

?

? ? 第一培養(yǎng)覺察 【意識(shí)】，首先你必須能夠覺察【意識(shí)】到你所感受到的任何的負(fù)面情緒?

以及當(dāng)你要完成你的事務(wù)時(shí) 你的大腦會(huì)告訴你無數(shù)個(gè)借口?

? ? ?第二步 學(xué)會(huì)有效的處理情緒?

? ? 之前我們提到應(yīng)對負(fù)面情緒的自然傾向是回避。

? ? 我們面對一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，我們會(huì)倍感焦慮、沮喪、無聊。然后就逃跑 ，我們用感覺更好的事情來分散自己的注意力， 我們屈服于自我感覺良好 ，所以我們會(huì)拖延。

記住情緒是一種行動(dòng)傾向 ；

可以感到憤怒 但要冷靜行事 ；

可以感到焦慮 但要勇敢的行動(dòng) ；

可能會(huì)覺得沒有動(dòng)力 但還是做了 。

以上就是客服拖延癥的全部秘籍。

【注意】消極的想法和情緒讓它們在那里 ，接受它們 ，不管它們 ，讓它們在那里，做正確的事。