徠硒客講述夏季養(yǎng)生你知道多少呢？

夏天的高溫不僅會讓人煩躁，還會影響人體健康。徠硒客健康。雖然空調可以降低室溫，但只能解決一些不適。既然夏天總是和我們一年一度，科學、智慧、愉快的應對才是最好的選擇。那么，夏季養(yǎng)生的重點是什么呢？

重點之一:防暑消暑。

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，最容易缺水。因此，及時補水是炎熱天氣的首要任務。補水的首選是開水。此外，用一些特定的成分煮的湯也是一種很好的夏季飲料。常用的成分有豆類、水果、真菌和谷物。

綠豆湯是最常見的夏季飲料，幾乎每個家庭都會在夏天煮綠豆湯。中醫(yī)認為，綠豆涼、甜、清熱解毒、解暑、解渴、胃等效果，也能發(fā)揮降壓、降脂的作用。綠豆剛煮開花，清熱效果最好，煮豆可以減少涼。

中醫(yī)說紅入心，黑入腎。紅豆(指紅豆)味甘平，具有除濕解煩、利水消腫的作用。用冬瓜煮水也能改善便秘。黑豆進入腎經，具有滋腎補腎、徠硒客補血明目的功能。黑豆湯富含維生素E，能滋養(yǎng)皮膚和頭發(fā)。

夏天有很多種水果。除了生食，煮水也是防暑解暑的好方法。炎熱的天氣消耗最多的體液。梨水能生津止渴，益脾止瀉，對肺部健康非常有益。不要丟棄西瓜皮。煮水不僅能解暑，還能治療中暑，緩解暑，緩解炎熱天氣的胸悶和頭暈。黑梅可以直接食用，也可以制成最適合夏季飲用的黑梅湯。它又酸又甜，生津止渴，令人耳目一新。山楂煮水不僅能緩解暑熱，還能減肥。它是夏季女性朋友最喜歡的飲料，還能有效緩解痛經。

水果煮水也可以搭配多種水果，或者加入一些藥食配料。例如，山楂、雪梨、紅棗可以開胃、油膩、潤肺；黑梅和麥冬可以養(yǎng)陰生津。

銀耳是適合煮水的真菌中最熟悉的。銀耳不僅是一種很好的營養(yǎng)補品，也是一種強大的補品。人們認為它是延年益壽的產品和長生不老的良藥。清代學者張仁安形容銀耳獨特的小麥冬濕潤無寒，玉竹甘甜無膩，真誠滋潤肺陰。銀耳具有滋陰潤肺、徠硒客養(yǎng)胃生津、養(yǎng)陰補液的功效。將銀耳、蓮子、梨一起煮水，能及時補充體力，消暑解疲。此外，冰糖銀耳湯、銀耳棗仁湯、銀耳蓮子湯特別適合夏季湯飲，滋陰潤肺，益氣強心，滋潤肌膚。、

在谷物中，用薏伯的眼淚煮水是最常見的。約伯的眼淚很冷，味道很甜，最適合夏天吃，不僅解熱，除濕，而且有雀斑美白的效果。在夏天，很多人喜歡吃煮玉米，但玉米必須經常被丟棄，事實上，玉米胡須也可以煮水。俗話說，玉米胡須，可以稱為兩金，早在明朝的《云南南方草圖》中就有藥物記載，玉米胡須泡茶飲用，有利尿消腫、清肝膽的作用。在煮約伯的眼淚水時加入適量的玉米胡須，可以幫助消化，加強脾臟和胃。煮玉米胡須水時，你也可以加入一些枸杞、紅棗，充分發(fā)揮健康的作用。

夏天也特別適合喝大麥茶、苦蕎茶等谷物炒茶。徠硒客這種茶味道獨特，入口清新醇厚，讓人在解渴的同時感受到炎熱的清爽。

中國人相信健康不能一天沒有茶。夏天最好喝綠茶，清湯綠葉，香氣宜人，回味悠長。在補充水分的同時，還可以幫助人體散熱降溫，生津止渴。適合夏天喝很多茶，比如用水煮金蓮花、菊花、甘草，具有清火、明目、生津的功效；西洋參枸杞茶特別適合工作繁忙、精神壓力大、天氣濕熱導致疲勞、心煩氣躁的腦力勞動者。西洋參藥性平和，補而不燥，既能補氣生津，又能養(yǎng)陰清熱；枸杞味甘，性平，不僅能滋補肝腎，還能明目。

中國人深受中醫(yī)文化的影響，炎熱的夏天，通過飲食療法清熱也是不錯的選擇。

夏拌菜在夏天是必不可少的。將馬齒莧、魚腥草、穿心蓮、蘇葉、薄荷等蔬菜用水煮熟后，可起到很好的清熱解暑作用。

上蒸下煮，喝粥消暑。明代醫(yī)學家李時珍提出粥與胃相得，是最好的飲食。在炎熱的季節(jié)喝一碗粥不僅能消暑，還能使脾胃舒適。綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、薏米百合粥不僅能清熱消暑，還能益氣生津，特別適合脾胃虛弱的老少。徠硒客除上述功能外，馬齒莧粥還可預防夏季常見的腸炎、痢疾、泌尿系感染等疾病。煮粥時，還可以放一些山藥、茯苓等。這樣可以健脾益胃。

夏天無病三分虛頭餃子二伏面，三伏煎餅攤雞蛋，這些諺語也提醒人們在炎熱的夏天多吃富含蛋白質和B族維生素的食物，多吃清淡滋陰的食物。可以概括為健康補水，干凈新鮮，酸甜，補氣消火，少吃辛辣食物。

二是防濕祛濕。

仲夏，悶熱潮濕，很多人食欲不振，吹空調，喝冷飲快樂，容易讓人疲勞，甚至頭暈、口臭、油膩、手掌出汗。這些癥狀都是中醫(yī)認為體內水分過多的表現(xiàn)。

什么是濕？濕是陰邪，是一種沉重的濁度和粘性邪氣。中醫(yī)通常將濕分為內外兩種。內濕是指人體氣機運行緩慢，導致停滯。例如，有些人很胖，喜歡出汗，容易困倦，無精打采，經常腹瀉。外濕是由于長期處于潮濕的環(huán)境中，導致濕邪侵入人體。濕可分為內外，祛濕也可分為內外。由于每個人的體質不同，只有掌握合理的飲食和合理的養(yǎng)生，才能真正實現(xiàn)長夏祛濕。

一般來說，內治祛濕主要靠飲食調節(jié)。

生活中有很多食物有健脾利濕的作用，如山藥、白扁豆、棗、薏米、冬瓜皮、玉米須、紅豆、綠豆等。冬瓜、西瓜、絲瓜等?？梢酝ㄟ^利尿劑去除體內的水分。茯苓、薏米、紅豆等。有利于濕氣。如果你生氣了，你可以自己去除水分。白扁豆可以補充中氣，可以和上述食物一起吃粥。

炎熱和潮濕會使許多人食欲不振，腹脹和松弛。中國傳統(tǒng)醫(yī)學特別推薦使用薏米來解決腹脹和松弛。濕邪的特點是纏綿難愈，薏米藥力持久，不傷津液，藥食兩用，被視為祛濕的首選。將薏米炒至黃而不焦，然后用開水飲用，可以有效緩解腹脹和松弛。紅豆開水也有同樣的效果。以紅豆、茯苓、薏米、粳米為原料煮粥，或以薏米、玉竹、橘皮、粳米為原料煮粥，或以薏米、百合、荸薺文火燉湯，具有清熱祛濕、健脾益氣的良好效果。

紅豆鯖魚湯是一種很好的食療方法。徠硒客將紅豆100克，陳皮1/4，分別洗凈400克，加熱油鍋，慢火煎至微黃，然后將所有食材與生姜一起放入瓦鍋中，加水煮沸，改小火煮1小時，調味?！侗静菥V目》描述了骨、活血活氣、逐水利濕的鯖魚。紅豆有這個效果。兩者結合煮湯，祛濕效果更好。

多吃辛辣的食物有助于除濕和除濕。《本草綱目》記載：辣茄子而散，還能祛濕。適量使用白豆蔻、胡椒、咖喱、胡椒等。，可以芳香祛濕。俗話說冬天吃蘿卜，夏天吃姜。生姜不僅是調味品，也是保健食品。用糖醋汁腌姜片是夏天開胃養(yǎng)生的涼菜。

除了飲食調節(jié)外，還可以通過艾灸、拔罐等外部治療來祛濕。艾灸是一種傳統(tǒng)的治療方法，通過燃燒艾條的熱量來刺激人體的經絡和穴位，以防止和控制疾病。《黃帝內經》說，針不是針，艾灸是合適的，可以看出艾灸方法早已受到祖先的重視，由于其安全性高，無毒副作用，但也可以保持醫(yī)療保健，因此傳播非常廣泛。艾灸可以通過經絡激活經絡，補充氣，是去除體內水分的好方法。艾灸盒，艾灸棒可以在藥店買到，操作相對簡單。陰陵泉（在小腿內側、脛骨內側髁下緣與脛骨內緣之間的凹陷）、三陰交叉（內踝高點3英寸）、商丘穴（內踝高點前下凹陷）是中醫(yī)推薦的三個適合艾灸的穴位。

很多人喜歡拔火罐，拔出后感覺很放松。然而，拔火罐是一種專業(yè)的中醫(yī)理療方法，不僅要熟悉穴位，而且要掌握技術，最好由有中醫(yī)執(zhí)照的醫(yī)生進行，以免燙傷、疼痛等傷害身體或加重病情。

此外，適度的運動也有助于祛濕、散步、慢跑、拳擊、練習劍、跳舞等都是不錯的選擇，徠硒客出汗可以加速氣和血液的運行，幫助除濕，但也能促進消化。選擇在一天的低溫下鍛煉，也不應該太劇烈。