-ELLE 雜志采訪-

畫報拍攝結(jié)束后，為了采訪換了位置的待機室。原本晴朗的天空變成了涼颼颼刮風(fēng)下雨的陰天。雖然玻璃窗上依然映照著涼颼颼的天氣，但為了接受采訪，只剩下兩個人的室內(nèi)明亮溫暖。多虧了出道9年的女團Apink鄭恩地擁有的健康能量。有人會想起“-14kg”這個數(shù)字，對她說這是減肥的代名詞，但單純地說“體重減輕，變漂亮了”，感覺她的健康能量褪色了。越聊越想“像鄭恩地一樣健康”。很高興能講述從最壞的減肥方法到運動的定式都很熟悉的鄭恩地的故事。

【1】運動滿級鄭恩地，出道初期仰臥起坐1個都做不了？

因為是經(jīng)常拍照，經(jīng)常被別人看到的職業(yè)，所以自己受到了很多刺激。出道初期減肥的時候，吃了食欲抑制劑等，想從物質(zhì)上得到減肥的幫助，而不是我的意志。瘦了一會兒，很快又回來了。健康越來越差，腰椎間盤突出也越來越嚴(yán)重了。直著腰坐也很累，連一個仰臥起坐都做不了。上學(xué)的時候在體力場上獲得了仰臥起坐1等級……結(jié)果因為健康的原因決定要做運動。

【2】讓你成為運動女神的命運健身房

其實我不喜歡悶，所以不喜歡健身房這個地方。這時偶然路過公寓內(nèi)的美甲店，遇到了命運的女人。是一位非常漂亮的女性。又黑又結(jié)實的那種人。就像電影中的海洋救援隊一樣，健康感十足。因為是隔壁健身房的老師，所以好奇地找了一下，然后像命運一樣注冊了。當(dāng)時那個健身房在一樓，通風(fēng)好，門也開得好，所以不太悶（雖然不是那個命中注定的女人），遇到了一位好的運動老師。眼看身體越來越好，腰也不疼了。

【3】運動后變得積極的鄭恩地的樣子

“心情上，好像不怎么胖了?！北绕稹绑w質(zhì)完全變了”，“即使胖了也不會胖得難看，減肥就可以了！”這樣的心意。我有信心自己能充分控制體重。反而即使長胖了一點，在有肌肉的狀態(tài)下長胖，覺得還不錯。（笑）

【4】周圍人問得最多的話是“怎么減肥？”

一開始我說讓你餓肚子。一定不要吃。開始運動后，告訴他們減肥不是想減肥的時候，而是想健康的時候開始。為了減肥而減肥的話，很快就會停止的。眼睛很快就看不見了。如果我以減肥為目的去健身房的話，我會討厭運動的。為了健康！比起身體的體變化，基礎(chǔ)代謝量增加了，雖然比以前吃得多，但肚子不脹，消化也很好，睡得也很好，感覺到了這種變化。在感受健康的變化的同時，會感到有意義和欣慰。因為這種中毒性，我迷上了運動，但搬家的時候（笑）身體離健身房越來越遠，心情也越來越疏遠了。如果強迫自己做運動的話，既沒意思，效率也會下降。雖然可以消耗卡路里，但身體好像不會變漂亮。集中力也相對下降！

【5】減肥中100%的同感：減肥中最累的瞬間

每天去健身房。我討厭去運動。真的運動的話沒關(guān)系，但是起床后想走的話，借口會變多的。困了，睡一會兒再走吧，午飯時間快到了，就這樣吃完飯再走吧。為了克服這一刻，我每天都以完成一天任務(wù)的心情不找借口地去。而且開始減肥的1~2周非常累。因為有平時吃過的習(xí)慣。3~4周的話會習(xí)慣的減肥初期真的很累！

【6】和運動一樣重要的鄭恩地的減肥食譜

雖然很明顯，但一定要以蛋白質(zhì)為主的食譜！不僅是雞胸肉，雞肉本身也有很多甜味，如何烹調(diào)很重要，豆類、豆腐等植物性蛋白質(zhì)食品也很好。偶爾會有人吃無鹽食品，絕對不可以！我覺得這是愚蠢的行為。鹽是身體必需的成分，所以請保持低鹽飲食。因為鹽有時會幫助人產(chǎn)生能量。所以我用豆腐包著紫菜吃，或者用咖喱粉、蔥炒雞胸肉吃。啊，紫菜包飯和雞蛋、咖喱粉、雞胸肉一起炒也很好吃。放一點醬油以這種方式制作健康的自己的食譜比較好。

【7】不是“我減了這么多肉！”而是“我適合這種款式！”

首先減肥成功后，可以穿的衣服范圍會有所不同，所稍微打扮一下了。雖然在胖乎乎的狀態(tài)下也能帥氣，但現(xiàn)在我們不是有大眾的尺度嘛。在那之前，我會穿那些“我想穿那件衣服，但我這個部位有點胖，所以穿不了”的衣服，覺得款式不錯，產(chǎn)生了只有我知道的自信。因為我自己很有自信，所以周圍的人身邊也理直氣壯。姿勢也變得理直氣壯，內(nèi)心的自信的變化和外在的變化一樣重要。

【8】防止反彈的恩地的秘訣

偶爾給點時間讓我放松一下。作弊日！反復(fù)減肥，故意減少了吃的量。自然而然地胃口變小了。習(xí)慣了雖然吃得不多，但偶爾會對吃得不多的自己產(chǎn)生不滿。定好目標(biāo)值，實現(xiàn)目標(biāo)后，什么都不要在意，要有吃的心態(tài)。比如像今天這樣的日子（拍攝身體畫報的日子）！不停地折磨我的減肥其實很累。給自己獎勵。還有，不要被別人的視線所吸引，想著要減肥！只能產(chǎn)生負面的結(jié)果。抑郁也會加重，自尊心也會下降很多。“我出道初期減肥失敗，自尊心也一落千丈?！蔽易龅脑捑蜁龅模憔谷蛔霾坏竭@種程度？“就想吃這個，忍不住就這么吃了？”感覺一直在折磨身體。所以對減肥有彈性。為了我的健康，也有補償自己的時間！

【9】以后的鄭恩地

感謝大家對減肥的關(guān)心。因為有愛，所以我認為你是在積極地看待它。說實話，以后我可能會更胖，也可能會瘦。這對減肥者來說很自然。只是想變得更健康。還有從胖乎乎的時候到現(xiàn)在一直愛著鄭恩地的粉絲們謝謝你們。正在看作品，正在準(zhǔn)備唱片，請不要不安地等待。不超過一年，我會回到你身邊的！