不少人因?yàn)樾愿駜?nèi)向、嫌麻煩或者不喜歡而不愿意與人交往，自稱是社交恐懼，事實(shí)可能并不是這樣的。
真正社交恐懼的人并不是“不想”與人交往，而是“不能”與人交往，也就是做不到社交這件事。

社交恐懼癥

社交恐懼癥也叫社交焦慮障礙，是一種常見的精神障礙。

其核心特征是顯著而持續(xù)地害怕在公眾面前出現(xiàn)挫敗、羞恥或?qū)擂?，而有意或無意地表現(xiàn)出逃避反應(yīng)。

比如，擔(dān)心言行被人審視，害怕自己出丑，害怕在公共場合發(fā)言，害怕在公共場合用餐，害怕使用公共設(shè)施等。

可以這樣說，社交恐懼癥的患者形成了對人的“過敏反應(yīng)”。

在和人的社交和互動中出現(xiàn)心理和身體的“過敏表現(xiàn)”——面部充血、內(nèi)臟充血、大腦充血、四肢缺血，及臉紅、耳朵紅、心慌、氣緊、胸悶、頭暈、腦子空白、手抖、乏力、肢體發(fā)冷、甚至?xí)炟省?/p>

社交焦慮癥目前的全球患病率為5%~10%，終生患病率為8.4%~15%。

也就是說，10個人里就可能有1至2個人得這個病。

社交恐懼通常開始于兒童期或者青春期，如果沒有及時識別、引導(dǎo)或治療，會經(jīng)歷比較多的挫敗，可能成為失學(xué)、工作困難、重度抑郁、物質(zhì)濫用和其他社會或精神衛(wèi)生問題的原因。

同時，社交恐懼癥者一定會在過度的社交恐懼反應(yīng)中出現(xiàn)社會功能的缺失。

受到不少的批評、否定或貶低，獲得他人的認(rèn)可、鼓勵與支持的難度比較大，找到心儀對象的可能性降低，學(xué)業(yè)和工作往往發(fā)揮不出水平。

加上因?yàn)楹ε律缃?，社交恐懼癥嚴(yán)重者通常不會主動就醫(yī)，拒絕與醫(yī)生溝通，也很少接受針對性的治療。

“社恐”診斷

你有這些情況嗎？

① 對社交場合的恐懼或焦慮是不合理的、強(qiáng)烈的。

② 會試圖逃避社交場合，或是帶著痛苦去忍受。

③ 身體上會出現(xiàn)一些不受自己控制的癥狀，比如臉紅、心跳、發(fā)抖、出汗、結(jié)巴等等。

④ 害怕自己被別人評價（尤其是批評等負(fù)面評價，少數(shù)人也怕被表揚(yáng)），同時尤其害怕自己的焦慮被別人發(fā)現(xiàn)。

⑤ 這樣的情況持續(xù)時間至少為6個月。

⑥ 總是會被所害怕的社交場合引起恐懼或焦慮，不是偶爾。

⑦ 正常生活受到了明顯的不良影響。

01、為什么會得社交恐懼癥？

目前的研究對社交恐懼癥的確切病因還沒有明確的結(jié)論，臨床普遍認(rèn)為，社交恐懼癥主要是由遺傳因素、生物學(xué)因素（如某種身體系統(tǒng)的異?？簥^或激素失調(diào)）和社會心理因素（主要是家庭因素）等各種因素相互作用的結(jié)果。

02、哪些因素可能會誘發(fā)社交恐懼癥？

除了年齡、性別等不可控因素外，個體的內(nèi)向性格、自信心極度不足、印象深刻的不愉快經(jīng)歷等原因往往會造成個人的精神苦惱、痛苦，可能會引發(fā)社交恐懼。

03、哪些人容易得社交恐懼？

女性：女性的發(fā)病幾率明顯高于男性。

青少年：數(shù)據(jù)顯示發(fā)病人群的年齡普遍在17～30歲。

性格內(nèi)向的人：性格內(nèi)向和社交恐懼都有害羞的表現(xiàn)，不容易引起注意，容易演變成社交恐懼。

自信心極度不足的人：自信心不足是社交恐懼的典型表現(xiàn)，若不經(jīng)過疏導(dǎo)，嚴(yán)重者可能會演變?yōu)樯缃豢謶帧?/p>

有特殊不愉快經(jīng)歷的人：部分患者曾經(jīng)在公共場合有不愉快的經(jīng)歷，導(dǎo)致患者的精神痛苦，從而回避社交，久而久之形成社交恐懼。

有家族遺傳史的人：社交恐懼癥的發(fā)病與遺傳相關(guān)，有本病家族史者更容易患社交恐懼癥。

04、普通人怎么預(yù)防社交恐懼？

重視并加強(qiáng)心理教育，社交恐懼容易被認(rèn)為是膽小、怕人、害羞性格，及時恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)教育有利于健全身心健康。

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行社交技能鍛煉，不要總是宅著，可以從和陌生人交流開始，循序漸進(jìn)，比如參加小型聚會等。

對可能出現(xiàn)緊張的活動或場合事先進(jìn)行必要的準(zhǔn)備，避免可能出現(xiàn)的緊張和焦慮。

對社交產(chǎn)生自我懷疑時，可以進(jìn)行心理咨詢。

05、正確認(rèn)識社交恐懼，及時就醫(yī)！

如果對社交產(chǎn)生恐懼和焦慮，并且經(jīng)過自我調(diào)節(jié)后效果不明顯，或者焦慮、恐懼等情緒帶來的身體焦慮反應(yīng)過于頻繁、強(qiáng)烈，建議及時就醫(yī)。

希望大家能夠消除社恐，有良好的人際交流和溝通，成就事業(yè)，創(chuàng)造美好生活的基礎(chǔ)條件。

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