很多家長會覺得自家的孩子身體太差，抵抗力不好，看著孩子瘦瘦的身材，開始羨慕別人家孩子胖墩墩的樣子，希望自家家里的孩子也能壯實一些。如果過于要求壯實吃得太多，養(yǎng)得太胖，是會有不良后果的喲，大家知道嗎？

孩子吃得多，營養(yǎng)太豐富的話，熱量堆積轉化為脂肪，就會出現肥胖問題。兒童肥胖在一些發(fā)達國家已經成為最重要的公共問題之一，肥胖使身體健康面臨更大的問題。有研究數據表明兒童肥胖率的增高會導致將來一些疾病的患病率增加，譬如2型糖尿病、脂肪性肝炎等。所以，預防兒童肥胖是阻斷后續(xù)發(fā)生不良結果最有效的手段之一。

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一.預防不良后果發(fā)生的途徑，從以下幾個方面入手：
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01.改正不良飲食習慣

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肥胖的兒童進餐速度通常比較快，且每頓食量都不會太少；飲食上偏好高熱量食物（如薯條、烘烤食品等食物）或含糖量較高種類食物（如巧克力、可樂等食物）。

肥胖的兒童進餐次數可能會相對多些，或多餐多食，或多餐小食。出現饑一頓飽一頓，因為漏食一餐下一餐就加倍進食等不規(guī)律飲食習慣。這些都是需要改正的飲食習慣。

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02.養(yǎng)育方式從“專制”向“科學”轉化

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部分父母在孩子的喂養(yǎng)方式上是相對專制的，比如堅持要孩子把碗里的食物吃完，或者規(guī)定孩子攝入食物時要達到一個自認為的“大份量”，且會有“就要多吃點才夠營養(yǎng)”的看法。

這種對孩子飲食的高度控制方式，不利于已經處在肥胖階段的孩子恢復到健康的體重。這種“專制型”應該向“科學型”喂養(yǎng)轉化。

1.轉換對孩子飲食方式控制可以采用下面的方式，包括適當調整食物食用順序：可先進食富含纖維的食物（蔬菜、水果、粗糧等），再食肉類，最后食用淀粉類主食。

2.對孩子的飲食喂養(yǎng)原則應該是讓孩子保持愉快的心情獨立進食，進食過程不強迫、不限制，孩子可以根據自身喜好或自身飽腹感隨時停止進食。

3.兩餐之間的零食或者加餐，份量要進行控制，加餐或者零食就能吃飽，正餐攝入量就會受到影響。

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03.增加活動量

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控制肥胖，“管住嘴邁開腿”在這里是適用的。科學地進行養(yǎng)育方式轉化后，可以適當地給孩子增加活動量。

減少孩子過多使用電子產品、電子游戲等的玩樂時間。帶動孩子組織一些集體運動、合理增加戶外運動，減少孩子久坐久臥的時間。如此，也是可以有效地控制體重。

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04.小兒推拿

在此基礎上，可以適當采用推拿的方法，幫孩子減輕體重、增強體質。建議可以做一下下面幾個穴位喲~

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1.清補脾

0-2歲? 100次

2-4歲? 200次

4歲以上? 300次

2.清大腸

0-2歲? 100次

2-4歲? 200次

4歲以上? 300次

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3.揉上巨虛

0-2歲? 18次

2-4歲? 36次

4歲以上? 72次

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4.捏脊

0-2歲? 3次

2-4歲? 5次

4歲以上? 7次??

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小兒推拿是一種相對安全有效的外治法，用小兒推拿調理孩子體質，最終可以達到少用藥、甚至不用藥的效果。

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不過，小兒推拿想要達到效果，依據孩子的體質和身體狀態(tài)給予適合的穴位處方很重要，其次是手法，關鍵在于“輕快柔和，平穩(wěn)著實”這幾個要點。

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！