1. 缺少睡眠

四川省第四人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科陳宇潔表示，熬夜會(huì)使免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

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2. 節(jié)食偏食

12月19日，海南省?？谑腥嗣襻t(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任徐超表示，人體免疫力與營(yíng)養(yǎng)素關(guān)系非常密切，提升免疫力可適當(dāng)補(bǔ)充與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

首先，要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是免疫球蛋白的一個(gè)來源，如果沒有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，那么提升免疫力就無從談起。

老年人、節(jié)食、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，可每日適量增加食用富含蛋白質(zhì)的食物。

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3. 吸煙喝酒

經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會(huì)破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。

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4. 久坐不動(dòng)

“久坐”是當(dāng)今不少人的工作狀態(tài)，而且經(jīng)常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公，更加容易久坐。長(zhǎng)時(shí)間的居家久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)，影響免疫力。

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5. 負(fù)面情緒

河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇表示，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會(huì)形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。而當(dāng)心情愉悅、開懷大笑時(shí)，可激活T細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人體免疫力。

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6. 吃得太咸

國(guó)際高級(jí)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師王萍表示，高鹽飲食的習(xí)慣不僅導(dǎo)致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。

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