2011年、乃木坂46の1期生オーディションに合格し、見事メンバーになった中元日芽香さん。「ひめたん」の愛稱で知られる彼女はいつも笑顔を絶やさない、どこからどう見ても「アイドル」だった。けれどそのアイドルとしての顔の裏で、とても苦しみ、葛藤し、泣いていたという。
2011年，通過了乃木坂46的1期生甄選，出色的成為了成員的中元日芽香。因昵稱「黑莓糖」而為人熟知的她總是保持著笑容，無論怎么看她都是「偶像」。但是在作為偶像的身份的背后，其實非常痛苦、糾結(jié)、經(jīng)?？奁?。

　なかなか選抜メンバーに入れず、どんなに努力しても認められない。そう思い悩んだ彼女は、やがて心を病んでしまう。2017年には休業(yè)を発表し、數(shù)カ月でなんとか復(fù)帰したものの、同年にはグループを卒業(yè)した。
?? 很難進入選拔成員，無論怎么努力也不被認可。這樣煩惱著的她，不久就得了心病。2017年發(fā)表休業(yè)聲明，數(shù)月后總算復(fù)歸，同年從組合畢業(yè)。

　そんな中元さんはいま、「カウンセラー」として活躍している。元アイドルが、なぜカウンセラーの道へ進んだのか。それには深い理由があった。中元さんはその道程を初のエッセイ『ありがとう、わたし 乃木坂46を卒業(yè)して、心理カウンセラーになるまで』（文藝春秋）で赤裸々に綴っている。
這樣的中元先生現(xiàn)在作為『心理咨詢師』活躍著。原偶像為什么要走上咨詢師的道路呢。其中有很深刻的理由。中元先生在第一次的隨筆《謝謝我自己，從乃木坂46畢業(yè)，到成為心理咨詢師為止》（文藝春秋）中赤裸裸地寫下了那段路程。

　本作は、痛みに溢れている。アイドル時代に感じていた苦しみが、行間に滲んでいるからだ。けれど同時に、多くの人にとって救いとなる一冊でもあるだろう。
?? 這部作品中充滿了痛苦。因為偶像時代所感受到的痛苦滲透在字里行間。但是同時，對于很多人來說也是一本會獲得拯救的書吧。

　中元さんが本作に込めた想い、そして願いとはなにか――。
中元先生在本作品中融入的想法，以及愿望是什么——。

アイドルをしている人たちへのリスペクトは忘れない
不要忘記對做偶像的人的尊重 ?

――乃木坂46に加入するまでの経緯、メンバーになって感じた葛藤や苦悩、卒業(yè)を決意した理由、そして現(xiàn)在。この一冊には中元さんの生き様が赤裸々に綴られていますが、どうして自分のことを書こうと思ったんですか？
——加入乃木坂46之前的經(jīng)過，成為成員后感受到的矛盾和苦惱，決定畢業(yè)的理由，還有現(xiàn)在。 這本書赤裸裸地描寫了中元的生活方式，為什么會想寫自己的事情呢? ?

中元日芽香さん（以下、中元）：自分の気持ちを書いて殘すという作業(yè)は、実は數(shù)年前からやっていたことなんです。ただ、そのときはゴールが見えていなくて。どういうカタチで終わらせればいいのかもわからず、書いては置いておく、という狀況が続いていました。
中元日芽香(以下簡稱中元):把自己的心情寫下來這份工作，其實從幾年前就開始做了。 只是那時還沒有看到終點。 也不知道該以怎樣的形式結(jié)束，持續(xù)著寫了又放下的狀況。 ?

　でも、やっと過去と決著がつけられたタイミングがあったんです。
但是，終于有了和過去做個了斷的時機。 ?

――それはいつだったんですか？
——那是什么時候?

中元：乃木坂46を卒業(yè)してから、初めてグループのライブを観に行ったときです。ステージ上のみんなを観ながら、自分がやっていること（カウンセラー）について「いま、こんなことをしてるんだ！」って自信を持って言えるようになって。卒業(yè)してからしばらくは乃木坂46の活躍を直視できない時期がありました。でも、ライブを観ることができて、やっといろんなことが消化できた。そのタイミングで、「いまだったら、自分の過去をしっかりまとめられるかもしれない」と思ったんです。
中元:那是我從乃木坂46畢業(yè)后，第一次去看組合的演唱會的時候。 一邊看著舞臺上的大家，一邊對自己做的事情(心理咨詢師)能自信的說出「現(xiàn)在，我在做這樣的事情!」 。 畢業(yè)后有一段時間無法直視活躍中的乃木坂46。 但是，看了live后，終于消化了很多事情。 在那個時候，我想「如果是現(xiàn)在，也許能好好總結(jié)自己的過去」。

――本作で書かれているのは、決してハッピーなことばかりではありませんよね。でも、隨所に乃木坂46のメンバーに対する愛やリスペクトが滲んでいて、中元さんが誰も傷つけないように筆を執(zhí)ったことが伝わってきました。
——本作品所寫的，絕對不全是快樂的事吧。 但是，書中處處滲透著對乃木坂46成員的愛和尊重，從中可以感受到中元先生為了不傷害任何人而動筆。 ?

中元：特に前半はパンチが強すぎるかなと心配にもなったので、なるべく柔らかい言葉を使いましたし、各方面に配慮しながら書きました。絶対に忘れちゃいけないと思ったのは、いまアイドルとして活動している人たちへのリスペクトです。
中元:特別是前半部分，因為擔心會不會太過用力，所以盡量使用了柔和的語言，一邊考慮各方面一邊寫。 我認為絕對不能忘記的是對現(xiàn)在作為偶像活動的人們的尊重。

　読む人の立場によっては、「アイドルってそんなにしんどいの？」「そんなこと言うなよ！」「わたしは楽しくてアイドルやってるんだけど！」という風に受け止められてしまう可能性があります。結(jié)果、「アイドル＝大変なことが多い仕事」という認識に結(jié)びついてしまうのは避けたかったんです。だから、「この本はあくまでもわたしの主観で書いています」と伝わるように意識しました。
根據(jù)讀者的立場，「當偶像有那么累嗎?」 「別這么說!」 「我可以很開心地在做著偶像!」 可能會被這樣理解。 結(jié)果上，我想避免和「偶像=辛苦事多的工作」這樣的認識聯(lián)系在一起。 所以，有意識地在傳達「這本書總歸只是我的主觀想法」。 ?

　それと、カウンセラーになる勉強をしてきて、考え方がとても変わったんです。本を書いているときも、「これを読んで、誰かが傷つかないかな？」とすごく俯瞰で見ることができて。自分の書きたいことがベースにはあるけれど、書いたものをさまざまな視點で見るようにはしていたと思います。
還有，學(xué)習(xí)成為心理咨詢師之后，想法也發(fā)生了很大的變化。 在寫書的時候也是「讀了這個，會不會有人受傷?”」變得可以這樣俯視看問題了。 雖然自己想寫的東西有一個基本，但想從各種各樣的視角去看待寫出來的東西。 ?
?



蕓能界に限らず、どんな世界にも競爭はあるもの
不只是演藝界，任何一個世界都有競爭 ?

――乃木坂46に所屬しながら選抜になれない苦しみも率直に綴られていました。ぼくらはどうしても「選抜でもアンダーでも、同じアイドルだからうれしいのではないか」と思ってしまうことがあります。でも、中元さんは常にプレッシャーを感じていた。そんな選抜?アンダーを分けるシステムのことを、いまはどう捉えていますか？
——屬于乃木坂46卻不能成為選拔的痛苦也坦率地寫了。 我們無論如何都會想:「不管是選拔還是under，同樣都是偶像，不同樣也很開心嗎?」但是，中元桑總會感到壓力。 你現(xiàn)在是如何看待這種區(qū)分選拔和under的系統(tǒng)的呢? ?

中元：もしも選抜とアンダーを分けず全員が前線に立てるようなシステムだったとしたら、わたしはここまで乃木坂46に熱中しなかったんじゃないかと思います。そう考えると、たしかに苦しいことはあったものの、選抜制度を心の底から嫌だとは思っていなかったのかもしれない。むしろそれがあったからこそ、必死で頑張れた。だから、選抜制度を否定するつもりはないんです。
中元:如果是不分選拔和under，全員都站在前線的體系的話，我想我不會如此熱衷乃木坂46吧。 這么一想，雖然確實很痛苦，但或許從心底里并不討厭選拔制度。 倒不如說正因為有那個制度才拼命努力。 所以，我并不打算否定選拔制度。

　でも、こんなことを言えるのは、わたしがもう當事者ではなくなったからかもしれませんね?，F(xiàn)在メンバーとして活動している子たちも、受け取り方はさまざまでしょうし。また、ずっと選抜に入っている子が悩んでいないかというと、そうでもない。センターの子にも悩みはあるはずなんです。わたしはずっとアンダーにいて、選抜に入りたいと悩んでいましたけど、立場が変われば感じ方も違いますよね。
但是，能說出這樣的話，也許是因為我已經(jīng)不是當事人了吧。 現(xiàn)在作為成員活動的大家，接受的方式也各不相同吧。 另外，一直進入選拔的成員是不是就沒有煩惱呢，其實也不是。 c位的成員應(yīng)該也會煩惱。 我一直在under里，一直為想要進入選拔而煩惱，但立場一改變，感覺也不一樣。 ?

　それと、アイドルグループの選抜とアンダーの関係って一見特殊な構(gòu)造ですが、実はいろんなところにあるんです。それはカウンセラーになってから気づきました。たとえば、スポーツ選手だってそうだし、企業(yè)內(nèi)にも競爭があります。蕓能界に限らずさまざまな場所で、「こんなに頑張っているのに、どうして選ばれないんだろう」「誰も自分を見てくれていないんじゃないか」と悩んでいる人は多いと思うんです。そういう人たちに向けて、この本を通して「わたしもそう悩んでいたひとりなんだよ」と伝えられたらいいな、と。
還有，偶像組合的選拔和under的關(guān)系乍一看是特殊的構(gòu)造，其實在很多地方都存在。 這是我成為心理咨詢師之后才意識到的。 例如，運動員也是如此，企業(yè)內(nèi)部也存在競爭。 不僅是演藝圈，在各種各樣的場合，我想有很多人都在煩惱「我這么努力，為什么還是沒被選中呢」「是不是沒有人看好我呢」。 如果能通過這本書向這些人傳達「我也是這樣煩惱的其中一人哦」就好了。 ?

――たしかに、どんな世界にも競爭はありますね。
——的確，任何一個世界都有競爭。


中元：そうなんです。カウンセラーの仕事をする直前、アイドル活動に専念してきたわたしは世間知らずなんじゃないか……と不安でした。でも、いざカウンセリングでいろんな人の話を聞いてみると、共感できることが多くて。自分がアイドル活動を通じて感じてきた葛藤が、カウンセリングをする上での參考になるんです。
中元:是啊。 在從事心理咨詢師的工作之前，一直專注于偶像活動的我是不是太不懂世事了…… 我很不安。 但是，在心理咨詢的過程中，聽了很多人的話，會產(chǎn)生很多共鳴。 自己通過偶像活動感受到的矛盾，也會成為心理咨詢的參考。 ?



カウンセラーの重要性を、広く伝えていきたい
想要廣泛的傳達心理咨詢師的重要性

――中元さんがカウンセラーを志したのは、休業(yè)中に受けたカウンセリングがきっかけだったんですよね。
――中元桑立志做心理咨詢師，契機是在休業(yè)中接受的心理咨詢呢。

中元：あのとき、カウンセラーさんと出會ったことは大きなきっかけになっています。それまでは人に頼ったり相談したりすることがなくて。「話してもわかってもらえるはずない」とも思っていました。でも、カウンセラーさんとお會いしてみたら、「話すのって、こんなにも気持ちが楽になることなんだ」と実感したんです。感動しました。実は偶然にもカウンセラーさんと地元が一緒で、話しやすかったというのも大きいかもしれません。
　同時に、そもそもずっと蕓能界にいるつもりはなかったんです。アイドルを卒業(yè)したら、自動的に蕓能界も辭めることになるだろうなって思っていて。
中元：那個時候與心理咨詢師桑的相遇是非常大的契機。之前從來沒有依賴別人或與別人對談。以前覺得「就算說也不能得到理解」。但是，與心理咨詢師相遇以后，能夠真實的感受到「與人訴說，居然是這么讓人心情放松的事情啊」。感到非常的感動。實際上偶然與心理咨詢師是同鄉(xiāng)，所以交流起來特別方便。
同時，本來就沒有打算在藝能界一直待下去。從偶像畢業(yè)之后，自動的就從藝能界隱退了。

――卒業(yè)後も蕓能界で仕事をしていくつもりは、はじめからなかったんですね。
――從最開始就沒有想在畢業(yè)后從事藝能界的工作呢。

中元：ありませんでした。もちろん、アイドルという職業(yè)は好きです。滅多に経験できないことを経験させてもらえましたし。辭めるときも「もったいない」なんて言われました。
中元：沒有呢。當然，我喜歡偶像這個職業(yè)。讓我體驗了一些從未體驗過的事情。放棄的時候也被說「好浪費啊」。

――それでもカウンセラーになりたかった……？
――就算如此還是選擇了心理咨詢師……？

中元：「カウンセラーなんて需要あるの？」と言われたこともあります。その言葉を聞いて、燃えました?！甘篱gの人はそう思っているんだ。だったら、わたしがカウンセラーになって、その認識を変えられないかな」って。いまは元乃木坂46のメンバーということで良くも悪くも注目していただいています。それでも構(gòu)わない?！冈ⅴぅ丧毪Ε螗互椹`やってるみたいなんだけど、そもそもカウンセラーってなに？」みたいな入り口からこの仕事のことを知ってもらって、カウンセラー業(yè)界に貢獻したいんです。
中元：也有被問到「為什么需要心理咨詢師？」。聽到這種話，感覺很上火?！甘廊嗽瓉硎沁@么想的啊，如果我成為了心理咨詢師，能不能改變這種認知呢」。現(xiàn)在我作為原乃木坂46的成員不管好也不好總歸獲得了矚目。但這些沒有關(guān)系。想要讓大家以「好像原偶像在做心理咨詢師，可是心理咨詢師是什么呢」作為契機知曉這份工作，給心理咨詢師業(yè)界做出貢獻。

――休業(yè)中に出會ったカウンセラーに救われたから、今度はその恩返しがしたいんですね。
――在休業(yè)中被遇到的心理咨詢師所拯救，現(xiàn)在想要報恩呢。

中元：恩返しなんて言ったらおこがましいですけど、あのときのカウンセラーさんにいただいた言葉、感動、気づきのようなものを、今後はわたしが誰かに渡せたらいいなって。カウンセリングってまだまだハードルが高いイメージがあります。自分には必要ないもの、と思っている人もいるでしょうし。でも、頼ってみるとすごく楽になれる。だから、カウンセラーに頼る人がもっともっと増えてほしい。悩みが大きくなって體を壊す前に、気軽にアクセスしてもらいたいんです。
中元：說是報恩有點不知分寸了，那個時候從心理咨詢師桑得到的話語、感動、察覺到的事情，今后如果能夠給誰傳遞到了就好了。心理咨詢現(xiàn)在還是有很高難度的印象。也有人會覺得這是對自己沒有必要的東西。但是，如果能夠去依賴會變得很輕松。所以想要去更多更多的人去依賴心理咨詢師。想要人們在煩惱變大身體壞掉之前，能夠減輕自己的壓力。


苦しんでいた當時の自分を肯定してあげたい
想要肯定當時痛苦的自己

――本作にはさまざまな苦しみが描かれているのに、タイトルには「ありがとう、わたし」とあります。この言葉にはどんな意味を込めたんですか？
――本作明明有各種各樣痛苦的描述，標題卻是「謝謝我自己」。這句話有著怎樣的意義呢

中元：これまで、自分に対して「ありがとう」と思える瞬間が本當になかったんです。でも、この一冊を書いてみて、自然と「ありがとう」と思えたんです。驚きました。そんな言葉が浮かんでくるくらい心が整理できたのかな、成長できたのかなと。
　それと、乃木坂46を卒業(yè)するとき、ファンの方から「元気がなかった」と心配されて。そんな風にわたしのことを心配してくださった方々への返答でもあります?！袱铯郡贰ⅳい拊獨荬扦浃盲皮蓼工琛工撙郡い?。
　そして、この本を読んでくださった一人ひとりの方にも、同じように思ってもらいたい。「みんな、すごく頑張ってるんだよ。過去の自分があるおかげで、いまの自分があるんだよ」と伝えたいんです。ひとりでも多くの方がそんな風に前向きになってくださったらうれしいですね。
中元：在這之前，真的沒有對自己感到「謝謝」的瞬間。但是，當這一本書寫完后自然地想到了「感謝」。我特別很震驚。我的心理已經(jīng)整理到了會浮現(xiàn)這句話的地步了啊，可能真的成長了。
然后，在乃木坂46畢業(yè)的時候，粉絲們很擔心「不是很有精神」。也是以這樣的形式給那些擔心我的人做一個回答。像是說「我現(xiàn)在非常精神哦」。
最后，想要給讀這本書的每個人傳達一件同樣的事情。想給大家傳達「大家，我現(xiàn)在非常努力。正因為有過去的自己，才能成就現(xiàn)在的自己」。要是盡可能多的人能變的像這樣積極我就很開心了。

――本作を読んで勇気をもらう人は多いと思います。同じように、中元さんも勇気をもらった本ってありますか？
――我覺得讀過本作后得到勇氣的人會很多。同樣的中元桑有通過哪本書獲得勇氣了么？

中元：休業(yè)中によく読んでいたのは、著名人が挫折體験を綴ったエッセイです。「これだけ活躍している人でも、こんな苦労や葛藤があったんだ！」と思うと、勝手に共感して勇気がもらえました。わたしがエッセイを書きたいと思ったのも、そんな読書體験があったからです。
　特に印象に殘っているのは星野源さんの『そして生活はつづく』。いまやドームツアーをしている人でも、いろんな苦労があったのかと驚きました?！弗楗檩xいて見える蕓能人でも悩むんだから、そりゃわたしも悩むよね」と気持ちが楽になったんです。
中元：休業(yè)中經(jīng)常讀的是一些有名人寫的關(guān)于挫折經(jīng)驗的隨筆。會想「就算是這么活躍的人，也會有這樣的辛苦和矛盾啊」，擅自同感起來得到了勇氣。我會想寫隨筆也是因為有這些讀書體驗。
留下印象最深的是星野源桑的『生活還要繼續(xù)』。震驚于連現(xiàn)在進行蛋巡的人都會有各種的辛苦。會想到「如此閃耀的藝人都會有煩惱，我當然也會有煩惱啊」而變得輕松。

――いま最前線で活躍している人が、過去に苦労してきたこと、苦しんできたことを吐露することで、多くの人に勇気を與えますよね。
――現(xiàn)在活躍在最前線的人，通過訴說自己之前的辛苦和痛苦的事情，會給很多人帶來勇氣呢。

中元：そう、とても勇気づけられます。だから、わたしの本もそんな役割を果たせたらうれしいんです。この本には本當にさまざまな悩みを綴りました。容姿、才能、周囲との比較、組織內(nèi)でのポジション、將來への不安、學(xué)業(yè)との両立……。それらを読んで、「あ、自分はこれに當てはまる！」と感じてもらえるかもしれませんし、まったく共感できなかったとしても「こういう人もいるんだ」と知るきっかけになるかもしれない。
中元：對，會給予很大的勇氣。所以，我的書如果也能發(fā)揮這樣的作用的話我會很開心的。這本書中我寫了很多的煩惱。容貌、才能、和周圍的比較、團隊內(nèi)的位置、對將來的不安、和學(xué)業(yè)的兼顧……。讀了這些，有可能有人會感到「啊，我也經(jīng)歷過這些啊！」，就算完全沒有同感也可能成為了解「還有這樣的人啊」的契機。

――いま本當にやりたいことに向かって充実している中元さんが、過去の自分に聲をかけるとしたら、なんて言ってあげたいと思いますか？
――現(xiàn)在做著自己真正想做的事情過得很充實的中元桑，對過去的自己說一句話的話，會想說什么樣的話呢？

中元：當時の自分に対して「もっとこうした方がいいよ」とは言えません。あの頃はとにかく必死で一生懸命やっていましたし。がむしゃらにやってきて、たくさん悩みを抱えていたからこそ、いまのわたしがあるわけですしね。
　だから、もしも聲をかけてあげるとしたら……「そのままでいいんだよ」。あの頃のわたしは自分のことを責めてばかりいたので、そっと肯定してあげたいです。
中元：不會對當時的自己說「這樣再做一點更好哦」。那個時候總之就是拼盡全力去做。不顧一切的去做，正因為抱有很多的煩惱，才能夠有現(xiàn)在的我。
所以，如果能夠說一句話的話……「就這樣就好」。那個時候我總是去責備自己，所以想要肯定一下當時的自己。