葉酸是女性備孕與懷孕初期需要補(bǔ)充的一類元素，作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。人們的日常飲食中也含有葉酸元素，但是因為懷孕的特殊性，對于葉酸的需求比較多。那么備孕期間補(bǔ)充多少葉酸適合呢？葉酸有什么作用呢？

葉酸有什么作用?

1、有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷（也叫做“神經(jīng)管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

2、可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風(fēng)險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

3、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。

4、對于DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。

備孕期間要補(bǔ)充多少葉酸?

孕婦吃的計量一般是每天0.4毫克。在品牌的選擇上可以遵循醫(yī)囑，也可以自行選擇，只要是正規(guī)廠家的生產(chǎn)的都可以的。

葉酸是飯前吃還是飯后吃？

通常情況下，服用葉酸應(yīng)該在早餐后。因為葉酸對于胃的刺激比較大，若是在飯前吃可能會誘發(fā)胃部不適，食欲會受到影響，所以建議飯后服，建議在飯后半小時服用比較好。

服用葉酸應(yīng)該遵醫(yī)囑，需要按療程服用，應(yīng)該在備孕期就服用，男性也要服用，能提高精子的活力與質(zhì)量。

葉酸要什么時候開始吃？

服用葉酸應(yīng)該在懷孕前的三個月開始吃，懷孕后的前三個月，身體對葉酸的需求比較多，也要及時補(bǔ)充。

想要補(bǔ)充葉酸也可以從食物中獲得，常常吃一些綠葉蔬菜能補(bǔ)充葉酸；再就是草莓、李子以及櫻桃等水果中含有葉酸也比較多，女性在備孕與懷孕后可以適量地吃一些。

【溫馨提示】大家不能忽略備孕的重要性，尤其是對于一些沒有健康生活習(xí)慣的夫妻來說，備孕是優(yōu)化夫妻精子與卵子質(zhì)量的過程，在這個過程中除了保持健康的生活和飲食習(xí)慣外，適量的補(bǔ)充葉酸也尤為重要，這種營養(yǎng)對我們自身甚至是孕育的寶寶都有益處。