只有感到愛，才能真正懂得愛自己，才能更好地愛他人。這雖這些是不同主題的內(nèi)容，但它們的核心都是"愛"。那什么是愛呢？它超越了人們最容易想到的愛情。真正的愛，是蘊藏在萬事萬物之中的。當你停下來，用身心去感受當下你所處的環(huán)境，會發(fā)現(xiàn)你什么都不缺。你不用擔心安全問題、溫飽問題，你所在的環(huán)境已經(jīng)給予你，一切你所需要的支持，甚至已超出你所需的范圍。只有在當下時刻，當你去感受當下此時此刻的自己，你便會發(fā)現(xiàn)，其實你所需要的一切早已被滿足。這就是宇宙對你之愛。但不知為何，我們時常覺得自己不開心，覺得自己不滿足于現(xiàn)狀，其實這是內(nèi)心的欲望在作祟。你希望有更多的錢、更多漂亮的衣服、更高的地位、更多的被認同等等，這種"更多"，其實就是沒有活在當下，沒有去享受與感恩你現(xiàn)在所擁有的一切。人總是很容易對未得到的東西充滿念想，而對眼前已經(jīng)得到的東西卻熟視無睹。因為這時候，我們與內(nèi)心那份愛的源頭阻斷【分離】了。我們以為要獲得愛，就需要向外求，獲得更多外在的東西。殊不知，要想獲得真正的愛，需要的是向內(nèi)求，去感受自己內(nèi)心那份涌動著的愛。那么要怎樣才能向內(nèi)去探索與感受到真正的愛呢？首先，你要將積在心里的灰塵污垢【自卑、偏見、嫉妒、怨恨、仇恨、攀比等等小我思維】清掃干凈。很多時候，我們沒有感受到愛，是因為內(nèi)在有太多的污垢與噪音，從而遮蔽了我們對愛的感知。所以你需要先靜下來，真正進入內(nèi)在，去感受那些讓你不舒適、不愉快的負面思維與情緒。當你愿意去覺察它們，它們才不會繼續(xù)擺手求關(guān)注，才不會繼續(xù)在你的內(nèi)在相互拉扯。覺察之后，請允許這份難受的存在，并去接納它，用你的身體去感受它、體會它?？纯磧?nèi)在的你，還有什么傷痛沒有得到療愈，背后有什么需求還沒得到滿足。不要讓這種難受的負面能量停滯在你身體的某個部位，去打開你的內(nèi)心擁抱它、化解它，要讓它在你的身體內(nèi)流動起來，接著對自己說：“我愿意釋放掉它”，這樣自然而然地將它轉(zhuǎn)化為愛的力量。這個過程可能會很快，也可能會很慢，這完全要看你積在體內(nèi)的垃圾毒素有多少。所以給自己足夠的耐心，在安全的環(huán)境下，靜靜地去感受與釋放【自己的內(nèi)心，比如一次靜心冥想】。這會是一次很好的自我療愈。每當你遇到一個課題，勾起你內(nèi)心的受難或不舒適時，那么就借此機會去做清理與釋放吧【冥想或者觀想】。因為當你認真地做完一次清理與釋放，你的內(nèi)心便會感覺到更輕盈、通透與寧靜。原本看不清的答案，突然變得如此清晰。這時的你已然感受到了那份全然的愛，它其實一直都在，從未離開過。哪怕當你被遮蔽時，無法感知到它，它仍靜靜地陪伴著你，給予你無條件的支持。這份全然的愛，不會去批判你，不會去評價你，它接納你所做的一切以及感受到的一切。因為它知道，在那些混亂的表象下，其實都不是真正的你，那只是一個暫時迷失了本心的你，你只是遺忘了自己本來的樣子。我們每個人都會經(jīng)歷”醒過來，走上回家之路“【認識到真正的自己，這是內(nèi)在心的聲音】的過程。每個人覺醒的觸發(fā)器可能不同，但都會經(jīng)歷黑暗與痛苦。你要明白，哪怕你感覺到你身處于深淵，伸手看不見五指般的黑暗中，不知道未來究竟會怎么樣，但請你相信你心里的那份無條件的愛一直默默地陪伴著你。你其實并不孤單，并沒有被世界拋棄。即使身處逆境中的你，也一直都被世界、被宇宙穩(wěn)穩(wěn)地愛著、保護著。你會發(fā)生痛苦的事，會感覺到痛苦，是因為你完全有足夠的力量，在經(jīng)歷完之后去超越它，去看見這個背后那份無條件的愛，那個真正的、本自具足的你，【那個擁有一切力量的你】。當你感受到了這份無條件的愛，那么要如何做到自愛，什么是自愛呢？自愛就是無條件地接納與愛自己。你要知道，無論發(fā)生什么，無論經(jīng)歷什么，你都是值得被愛的。你不需要成為完美的自己，才能被愛。你的存在，就已經(jīng)是一份禮物。愛自己，就是要尊重自己的感受。當你感覺不舒服時，不要立即去質(zhì)疑自己：是不是自己性格不好、脾氣太差、太挑剔等等諸如此類。而是去接納與化解你的不舒服，帶著觀察的視角，去看見自己當下的感受【觀察你身體不舒服的部位，觀察并積極面對他們】，然后去看見這背后是什么原因。每當你發(fā)現(xiàn)了一個課題【也許是寬恕，也許是接納等等】，這就是一次很好的讓你自我療愈與成長的機會。所以你完全可以從抗拒轉(zhuǎn)化為接納，并積極采取措施去化解它，這些行動自然而然地讓你得到成長與升級，那你的心態(tài)就會變得越來越好！當你帶著平靜而又積極的心態(tài)去面對自己所經(jīng)歷的一切，學到你要學的課題，找到適合的方法去突破與解決，那么你就會發(fā)現(xiàn)，類似的事件出現(xiàn)得越來越少，甚至不再出現(xiàn)了。這時候你就知道，你真的通關(guān)升級了。只有懂得了愛自己，才能更好地去愛他人。當你把自己的各個方面了解透徹了，給自己滿滿的接納與愛，那么才會愛滿自溢，這時候就進階到愛他人。"因為懂得，所以慈悲"。我們每個人身上都有著不完美，這并不可怕，相反這才是我們來地球歷練一趟的價值所在。如果我們已經(jīng)天生完美了，那就沒有什么需要修煉的了。我們之所以為人，就是要來體會到”原來我可以從怎么怎么樣變成怎么怎么樣“，讓我們驚嘆于自己可以無限地成長升級【內(nèi)心的成長是永遠沒有設(shè)限的】。當我們能夠接納自己的全部，那么對于我們的同胞，也就是其他人，我們也會能夠帶著那份全然接納的心來看待他們，感受他們，你會發(fā)現(xiàn)他們都是你過去的影子。我們會知道，每個人之所以成為現(xiàn)在的樣子，都是有原因的。我們只是去了解這個原因，而不去評判他們。要知道如果同樣的事情發(fā)生在你的身上，你不一定就會處理得比對方更好。所以這又會讓我們增加感恩與慈悲，感恩宇宙讓我經(jīng)歷了我所要經(jīng)歷的，感恩我可以成為現(xiàn)在的更好的自己。而對于那些還沒醒過來，還沉浸在自己劇本中的角色扮演者，我們可以盡己所能，在他們的潛意識里種下一顆覺醒的種子【愛的種子】。但同時也去尊重每個人靈魂的選擇【不干涉，不強迫個人的自由意志】，他可以選擇醒過來，可以選擇繼續(xù)裝睡，也可以選擇沉睡。我們每個人都擁有著自由意志的選擇，我們也需要尊重他人的選擇，因為每個人都有自己要走的路【每個人成長的步伐都不相同】。只是覺醒時間的早晚，但并沒有對與錯，從更高的層面來說，這只是不同的體驗罷了。覺醒之人如何去面對”既在戲中，又在戲外“？覺醒的人很容易犯的一個錯誤就是覺得：眾人皆醉我獨醒，然后就覺得與身邊之人缺少話題，不知如何與之相處。這時我們要修的就是，"既在戲中，也在戲外"。一方面作為演員，你要知道你正在扮演什么角色【同時也能理解身邊人在你生命中扮演的角色身份】，你去將這個角色發(fā)揮到極致【愛的極致】。另一方面，作為觀察者，你也一直看著自己正在經(jīng)歷的角色體驗【本質(zhì)是通過外在身體體驗，獲得內(nèi)在靈魂的修煉】，不至于演著演著就忘記了自己在體驗中的人生。于是你就可以根據(jù)不同人在當下的不同狀態(tài)，自如地去做出不同的行動，去跟對方進行互動。你會知道這個人，當下是不是覺醒的時機，你怎么做既能傳遞愛，同時又不強行去干擾對方的自由意志。這就是愛他人的表現(xiàn)——根據(jù)對方當下最需要的，去給予最適合的。陪伴在對方身邊，同時又不會無意識地受到對方的影響。這樣的你既活出了無條件的愛，又活出了慈悲。你會很自然地順著當下宇宙之流去感受、去行動。這一切就如同呼吸一般順暢。你不需要刻意地通過頭腦去思考，怎么做才是正確，因為你的心一直在給你最真切地呼喚和指引【我們練習聽從心地指引，而不是大腦的，心會給你最適合當下的指引】，而你只是跟著心的指引去行動。當你不去用頭腦給自己做預(yù)設(shè)，也就是意味著不去給自己設(shè)限制，很多超出你想象的驚喜，就會源源不斷地來到你的面前。你會越來越感受到每一天、每一分、每一秒都活在愛當中，而你就是愛本身。