個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學術論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學技術，竭盡所能讓所有人健康。

　　說起最近的心情，幾乎每個人或多或少都會感到焦慮。

　　但是適度的焦慮能成為動力，但一旦過度就會發(fā)展成焦慮癥，給身心帶來一系列不利影響。

　　你知道當你焦慮時身體在遭受什么嗎?

　　人在焦慮時，如果缺乏對情緒的正確處理，可能就會從身體上產(chǎn)生替代反應。

　　1.主觀痛苦：精神層面，可出現(xiàn)思慮、擔憂、恐懼等心境感受。

　　身體層面是以自主神經(jīng)功能紊亂為表現(xiàn)的癥狀，可以在各個器官出現(xiàn)，如頭部的頭脹、頭沉、頭蒙、頭暈等，心臟的心悸、胸悶、胸痛等，消化道的反酸、腹脹、腹痛、惡心等，也可出現(xiàn)出汗、手抖、尿頻、尿急等方面的癥狀。

　　上述癥狀若長期持續(xù)，會對身體產(chǎn)生較多的主觀的不適感。

　　2.增加其他疾病風險

　　人體長期處與焦慮狀況時，身體的免疫介質(zhì)、炎性因子等會發(fā)生改變，會增加其他疾病的風險，如焦慮患者睡眠通常會受到影響，長時間的睡眠不足，可能出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、皮疹、皮炎等情況，還可能會出現(xiàn)慢性病的風險增高，如冠心病、消化性潰瘍等。

　　面對焦慮，我們該怎么做?

　　不少人對自己的焦慮情緒感到無所適從，如果放任不管，只會越來越嚴重。那么，該怎么緩解焦慮情緒呢?不妨嘗試一下這幾個方法。

　　方法一

　　運動，焦慮的發(fā)泄口

　　研究表明，當我們運動的時候，會促進大腦皮層釋放一種叫做“血清素”的神經(jīng)遞質(zhì)。而血清素恰恰可以緩解焦慮癥所帶來的所有癥狀。甚至，還能夠增加我們的幸福感。

　　當然，不要盲目地去運動，一定要用科學的方法，每周至少運動4～5次，每次時間不少不少于20分鐘，而且一定要根據(jù)自己的身體狀況去安排運動。

　　方法二

　　飲食，焦慮的調(diào)和劑

　　這些會加重焦慮的食物要盡量少吃，比如咖啡因、煙酒、油炸食品、含糖量過高的食品。

　　可以吃一些高蛋白、高熱量以及高纖維的食物，比如肉類、雞蛋、乳制品以及豆制品。

　　另外，注意補充水分，保證喝水量足夠，每天應該喝6～8杯，每杯約240毫升。

　　方法三

　　疏導，焦慮的分離器

　　當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由，來掩飾它的存在。

　　其次要充分調(diào)動主觀能動性，通過轉(zhuǎn)移注意力、變換環(huán)境、向他人訴說等方法，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗，有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

　　如果嘗試了很多方法都難以緩解，或者焦慮持續(xù)時間比較長，那可能已經(jīng)發(fā)展成了焦慮癥，需要及時去專業(yè)醫(yī)院治療。