今天咨詢中，一個(gè)咨詢者提出了一個(gè)問(wèn)題：“老師，我說(shuō)話有些口吃，而且還害怕社交，跟陌生人講話容易臉紅心慌，該怎么辦？”

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我相信，這是眾多口吃和社交恐懼癥的朋友們心中的問(wèn)題，那么，我在解答這個(gè)問(wèn)題前，我們首先要了解口吃和社交恐懼癥是怎么形成的？

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請(qǐng)你思考三個(gè)問(wèn)題：

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1.?你是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)口吃的？

2.?你是從什么時(shí)候開始有社交恐懼癥的？

3.?你感覺出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因會(huì)有哪些？

先不要急著說(shuō)，先沉下心，閉上眼睛，輕輕撫摸著心口，靜靜回到記憶深處的那些過(guò)往畫面。

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找回自己

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有沒有天生就口吃的？有，但是，不多。大部分的口吃都是我們后天形成的，怎么形成的？是在從出生到記事起，整個(gè)身邊的環(huán)境即：人、事、物。受到他們的影響而逐漸形成的。

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你不妨問(wèn)問(wèn)自己，在覺察到很小時(shí)候就開始有口吃的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候自己的口吃有現(xiàn)在這般嚴(yán)重嗎？那個(gè)時(shí)候的自己的情緒有現(xiàn)在這般敏感脆弱嗎？

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很顯然，那個(gè)時(shí)候的自己沒有現(xiàn)在這般嚴(yán)重。那為什么會(huì)現(xiàn)在會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越厲害呢？甚至嚴(yán)重影響到了自己的日常生活。

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舉個(gè)例子，我們都是從學(xué)生的角色而來(lái)的，想想我們當(dāng)初學(xué)語(yǔ)文需要背一些文言文和古詩(shī)文時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己多久可以把一篇陌生的古詩(shī)文背熟？

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難道是念一遍就可以背誦下來(lái)了？

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顯然不是，我們是需要不斷地重復(fù)朗讀，不斷地記憶，才能逐漸背誦下來(lái)。

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那有人可能會(huì)說(shuō)，也有那種記憶特別好的，看一遍，就能記住的。

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是，是有這類人，可這類人畢竟是少數(shù)，你問(wèn)問(wèn)自己是那類天才的人嗎？至少，我認(rèn)為我不是那類人，反而，我是很普通的人，甚至很笨的人。

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是的，靠積累。只有一次次的積累，積累一次，它們就在我們腦海中留下一次記憶和痕跡，無(wú)數(shù)次的積累，就會(huì)形成我們無(wú)意識(shí)的一種習(xí)慣和動(dòng)作。

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所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多時(shí)候，我們說(shuō)話時(shí)，遇到一些難發(fā)的字就很難順利地說(shuō)出來(lái)，甚至卡在那里，這就是過(guò)去我們重復(fù)了太多的這個(gè)口吃的難發(fā)字，逐漸它成了我們無(wú)意識(shí)的一種反應(yīng)和習(xí)慣。

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試想一下，如果我們?cè)谝粋€(gè)字上卡殼一次，它是不是在我們腦海里留下了一次痕跡，下次在碰到這個(gè)字的時(shí)候，我們又卡殼了，這個(gè)痕跡是不是再次留下并加深了？

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如此，數(shù)次之后，我們心中就開始怕這個(gè)字了。而，我們?cè)脚拢绞遣桓艺f(shuō)，越是不敢說(shuō)，越是容易想起過(guò)往口吃的記憶，越想，這種口吃的記憶就像開了閘的洪水一般涌入我們的腦海。

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而此刻，過(guò)去數(shù)次口吃的場(chǎng)景及口吃場(chǎng)景下我們的情緒：緊張、害怕、焦慮、急躁、快速表達(dá)等等就會(huì)在我們的腦海里一一呈現(xiàn)出來(lái)。

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呈現(xiàn)出來(lái)的口吃畫面，直接影響了我們的反應(yīng)和表達(dá)的方式，從而把我們帶進(jìn)口吃中，所以，我們才會(huì)有不受控制的口吃之說(shuō)。

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這就是口吃的發(fā)展過(guò)程的開始。

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問(wèn)問(wèn)自己：是不是每次發(fā)現(xiàn)說(shuō)話口吃后自己是何種心情？

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是不是怨恨自己怎么又口吃了！

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是不是內(nèi)心更沮喪更懊悔了！

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是不是內(nèi)心又多了很多的心慌、緊張、害怕？

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而這些又將會(huì)成為你下次出現(xiàn)口吃前腦海里浮現(xiàn)的口吃及口吃后的場(chǎng)景，如此，數(shù)次之后，我們對(duì)說(shuō)話越來(lái)越敏感，所以，才有我們說(shuō)的口吃預(yù)感。

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甚至，到最后，我們預(yù)感到了口吃，會(huì)暗示自己，不要口吃，不要口吃之類的話?？墒牵憧芍?，你這樣說(shuō)，其實(shí)又是再次打開了口吃的閘門。

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有人可能會(huì)說(shuō)：我不是故意要口吃的，只是暗示自己不要在口吃而已。

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你說(shuō)的沒錯(cuò)。可是，事實(shí)就是，不管你是有意還是無(wú)意，就問(wèn)你一句話：你是不是提到了口吃？而你提到了口吃的字眼，是不是又加深了口吃的字眼在你腦海里的記憶？而這個(gè)字眼是不是在你腦海里再次浮現(xiàn)出來(lái)了？

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所以，一旦浮現(xiàn)出來(lái)了，口吃的場(chǎng)景就會(huì)出現(xiàn)，而我們會(huì)再次被口吃所包裹，所以，說(shuō)的話是口吃的，當(dāng)時(shí)的情緒是不安和緊張害怕的。

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如此不斷循環(huán)下去，不好意思，口吃和口吃之下的情緒就會(huì)逐漸成為我們?nèi)粘５恼f(shuō)話狀態(tài)和心理狀態(tài)。

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這就是為什么很多咨詢者說(shuō)：老師，我總是很容易緊張，很心慌，內(nèi)心沒有一點(diǎn)底氣的原因了。

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而，這就是口吃形成和發(fā)展的過(guò)程。

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社交恐懼癥的形成和發(fā)展也是遵循這個(gè)規(guī)律而來(lái)的，即，形成有原因，發(fā)展靠“積累”。

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所以，現(xiàn)在很多社交恐懼癥的咨詢者說(shuō)：我很害怕跟陌生人說(shuō)話，其實(shí)，不是害怕說(shuō)話，而是那個(gè)令你害怕的那個(gè)恐懼一直都在你心中，一直籠罩在心頭。

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有人說(shuō)，讓你害怕的是你跟那些說(shuō)話的人，事實(shí)上真的是這樣嗎？我會(huì)在下一篇文章中來(lái)闡述。

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那么，口吃和社交恐懼癥是這么來(lái)的，它們可不可以改好呢？

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我知道這是所有來(lái)咨詢的共同想要的答案，也是他們來(lái)咨詢的原因。

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我的答案是可以完全徹底地改好的，我上一篇文章中就說(shuō)了，一切問(wèn)題都是有與之相對(duì)應(yīng)的答案，這是規(guī)律。有陰必有陽(yáng)，有地必有天，有夜必有日。

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這就是我今天重點(diǎn)闡述的，口吃和社交恐懼癥的形成和發(fā)展原因，解決一個(gè)問(wèn)題，首先要明白問(wèn)題的形成和發(fā)展原因，如此才可以想出解決它的對(duì)應(yīng)的方法。