在這寒冷的冬天，可愛的寶寶無(wú)疑是溫暖家長(zhǎng)的“煤氣罐罐”?？粗粥洁?，軟糯糯的寶貝們也不禁心軟的一塌糊涂。雖說(shuō)寶貝胖乎乎的更惹人憐愛，但家長(zhǎng)們卻也擔(dān)心寶貝的健康問(wèn)題。其實(shí)在生長(zhǎng)期，孩子的身體存在個(gè)體差別，微胖也不必太在意。不過(guò)需要注意的是，生長(zhǎng)期一旦養(yǎng)成易導(dǎo)致發(fā)胖的壞習(xí)慣，那么孩子在成年后可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度肥胖。

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一.戒不掉這些壞習(xí)慣

孩子會(huì)一直胖下去

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不少家庭存在一些容易引起兒童肥胖的不良飲食習(xí)慣,你家孩子中招了嗎？

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1.一邊看電視一邊吃飯。這樣會(huì)使孩子在無(wú)意中進(jìn)食更多的食物。

2.頻繁在外就餐。無(wú)論是快餐還是傳統(tǒng)飯食，餐館的食物往往含有更高的熱量，更容易讓孩子發(fā)胖。

3.孩子嗜甜，過(guò)多食用甜食會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育、大腦功能、正常視力、造成性格異常、降低免疫力等健康隱患。

4.孩子挑食只吃肉，營(yíng)養(yǎng)成分失衡，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育受到嚴(yán)重影響。

家長(zhǎng)們還是盡量讓孩子多吃家里做的健康飯菜，同時(shí)要監(jiān)督孩子在吃飯時(shí)注意力集中哦，更重要的是幫助孩子科學(xué)進(jìn)食甜食和肉類，一起來(lái)看看怎么做吧～

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二.孩子吃甜食上癮

家長(zhǎng)加以克制很重要

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甜食具有補(bǔ)充能量、愉悅心情、恢復(fù)體力的好處，但是家長(zhǎng)要按照以下原則約束寶寶，否則讓寶貝過(guò)度嗜甜可不健康哦。

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1.適量

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，孩子的食譜中，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（包括糖類，點(diǎn)心和零食）的比例應(yīng)維持在1:3:6的水平。每個(gè)孩子每天食用糖的比例最好不要超過(guò)40克。
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2.適時(shí)

孩子在游戲前、過(guò)于疲勞和饑餓時(shí)、頭暈惡心時(shí)、嘔吐腹瀉時(shí)可以進(jìn)食適量糖分補(bǔ)充能量，但是，運(yùn)動(dòng)后、患病后、睡覺前、正常的飯前飯后等時(shí)間不適宜給孩子吃甜食。
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3.適速

孩子吃甜食的速度越快越好，甜食在口腔中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，甜食中糖分所產(chǎn)生的乳酸就會(huì)越多。孩子吃過(guò)甜食后，一定要及時(shí)漱口，或者喝一些開水。

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三.科學(xué)吃肉

孩子解饞不長(zhǎng)胖

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除了甜食以外，肉也是孩子愛吃的食物之一，家長(zhǎng)們既想讓孩子享受美味，又擔(dān)心孩子發(fā)胖，一時(shí)陷入兩難的境地。小編整理了下面幾個(gè)黃金法則幫助寶寶健康吃肉不發(fā)胖！

1.吃小肉，不吃大肉

盡量把肉切成肉片或肉條，和其他蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨、烤鴨、醬肘子，這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉。

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2.多吃白肉，少吃紅肉

低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉是首選。

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3.烹飪的方法很重要

蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且蒸的方式一般會(huì)比紅燒的辦法少用很多糖。
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為了孩子的身體發(fā)育，家長(zhǎng)們一定要早早的幫助孩子改掉易導(dǎo)致發(fā)胖的壞習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的“煤氣罐罐”～孩子微胖不用慌，養(yǎng)好習(xí)慣才健康，吃甜食得有節(jié)制，選對(duì)肉食不發(fā)胖。幫助孩子改掉壞習(xí)慣，為未來(lái)生長(zhǎng)打好基礎(chǔ)吧～

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廣州天使兒童醫(yī)院?

健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！