當(dāng)我用iPad給1歲半的兒子看YouTube時(shí)，他立刻就被吸引住了。如果我想把它從他身邊拿走，他就會(huì)尖叫、扭動(dòng)、在地上撒潑打滾來(lái)抵抗。喬布斯曾經(jīng)嚴(yán)格限制他的孩子使用iPad的時(shí)間。比爾-蓋茨直到他的孩子14歲才允許其擁有智能手機(jī)。智能手機(jī)和平板電腦的便利性毋庸置疑，但我們是否知道它們可能帶來(lái)的危害？

這本《智能手機(jī)腦》（久山葉子譯）從腦科學(xué)和"人類(lèi)進(jìn)化"的獨(dú)特角度詮釋了數(shù)碼設(shè)備對(duì)我們的影響。從注意力不集中、同理心不強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想到心理疾病，本書(shū)解讀了過(guò)度使用智能手機(jī)的負(fù)面影響及其機(jī)制，并教我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)。作者是來(lái)自瑞典的精神病學(xué)家安德斯-漢森。他上一本解釋運(yùn)動(dòng)與大腦功能關(guān)系的《一級(jí)大腦》，已成為國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)。

人類(lèi)的大腦喜歡新事物

作者的第一個(gè)論點(diǎn)是，人的大腦自狩獵采集時(shí)代以來(lái)就沒(méi)有改變過(guò)，沒(méi)有適應(yīng)數(shù)字化的世界。這種"不匹配"造成了各種問(wèn)題。

以多巴胺為例。多巴胺又稱獎(jiǎng)勵(lì)物質(zhì)，當(dāng)我們看到新的信息、環(huán)境或食物時(shí)，就會(huì)釋放出多巴胺，鼓勵(lì)我們專注于此。從進(jìn)化的角度來(lái)看，信息收集對(duì)人類(lèi)很重要。我們掌握的信息越多，比如在哪里可以找到水果或淡水，我們就越有可能生存下來(lái)。

每當(dāng)我們打開(kāi)手機(jī)，接觸到新的信息，如電子郵件或新聞，這種多巴胺就會(huì)被釋放出來(lái)。而且由于獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)對(duì)未知事物的反應(yīng)，讓你的腦海中充滿了對(duì)"下一頁(yè)"的期待，而不是你目前正在看的頁(yè)面。這種原本應(yīng)該是生存策略的大腦機(jī)制，導(dǎo)致現(xiàn)代人不斷沉迷于點(diǎn)擊畫(huà)面。筆者將這種狀態(tài)稱為"智能手機(jī)劫持了大腦"。

無(wú)法產(chǎn)生同理心

智能手機(jī)的一個(gè)主要負(fù)面影響是，它們剝奪了我們集中精力的能力。頻繁查看數(shù)字設(shè)備的人更有可能同時(shí)執(zhí)行多個(gè)任務(wù)。但是，如果你改變你的注意對(duì)象，哪怕是幾秒鐘，也可能需要幾分鐘的時(shí)間來(lái)恢復(fù)你對(duì)手頭任務(wù)的關(guān)注。此外，實(shí)驗(yàn)表明，習(xí)慣于多任務(wù)處理的年輕人選擇和忽略瑣碎信息的能力較差，他們的大腦沒(méi)有達(dá)到最佳工作狀態(tài)。

對(duì)孩子的成長(zhǎng)也有不小的影響。一個(gè)例子是同理心。鏡像神經(jīng)元是理解他人感受的重要腦細(xì)胞。鏡像神經(jīng)元在我們真正與人見(jiàn)面時(shí)最為活躍，而不是在屏幕或顯示器上。當(dāng)小孩子只愿意與數(shù)碼設(shè)備互動(dòng)時(shí)，他們會(huì)發(fā)生什么，想想就很可怕。

正如前書(shū)中所詳述的，筆者的立場(chǎng)是，我們的大腦是為體育活動(dòng)而進(jìn)化的。這就是為什么即使在今天，僅僅五分鐘的運(yùn)動(dòng)也能幫助你集中注意力。這是真的嗎？請(qǐng)放下手機(jī)，試一試。

本文評(píng)論員=川上瞳

信息廠編輯。在一家大型咨詢公司擔(dān)任人力資源經(jīng)理后，她現(xiàn)在以書(shū)評(píng)作者的身份活躍在書(shū)壇。她也是一名臨床心理學(xué)家和執(zhí)業(yè)心理學(xué)家。畢業(yè)于加州州立大學(xué)。

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原文：スマホのチェック回?cái)?shù)が増えると脳は衰える　學(xué)力?集中力?共感力が奪われる理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/7341a0aefdc6da4373f9be86a6fc6e02b3a3c8ef