一.孩子不吃飯怎么辦？

這是讓很多寶爸寶媽頭疼的難題。費盡心思為孩子準備了一頓豐盛的飯菜后，卻發(fā)現(xiàn)孩子不怎么吃，經(jīng)常需要轉(zhuǎn)著圈兒追著孩子喂飯，連哄帶騙孩子才只吃一點點。

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其實家長們需要知道，孩子本身身體小，臟器也小，無法吃下很多食物，勉強讓孩子吃，可能會造成嘔吐或厭食。但是遇到以下三種情況時就需要注意了，避免孩子因這些原因?qū)е聽I養(yǎng)攝入不均衡，影響健康生長。

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二.運動量大而依然進食少

孩子喜歡運動，每天都進行身體鍛煉，卻不太愛吃東西，這樣會造成營養(yǎng)不良，影響長高，還可能出現(xiàn)骨折、貧血等情況。

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三.飲食習(xí)慣不健康

孩子經(jīng)常喝甜飲料、愛吃零食不吃飯，這種不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致食量減少，甚至可能會讓孩子過度肥胖，在某種意義上來說這也是隱性的營養(yǎng)不良。由于攝入熱量過高，孩子雖然看著胖，但是營養(yǎng)的攝入是不均衡的。對于8～14歲的孩子來說，肥胖還會提高性早熟的概率。

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四.用餐習(xí)慣不好

孩子吃飯時注意力不集中，比如看電視或看漫畫書，一邊玩一邊吃導(dǎo)致用餐時間太長，不利于消化吸收。吃得太快也會加重腸胃道的負擔(dān)，增加長胖的概率和腸胃道疾病的風(fēng)險。

以上是孩子飲食中家長們需要重點關(guān)注的幾個常見問題，那我們應(yīng)該怎么辦呢？繼續(xù)來看，如何幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。

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五.飲食好習(xí)慣指南

1.如果運動結(jié)束后回家吃晚飯，則要避免晚飯前的零食加餐。

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2.進餐過程中用水或茶代替甜飲料，在飯前也要控制甜飲料或運動飲料的攝入。

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3.零食要選擇天然的、新鮮的、易消化的，例如雞蛋羹、豆腐干、水果等。還要拒絕高油、高糖、腌制食品，例如果脯、果干、爆米花、薯條、燒烤等。

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4.為解決能量不足的問題，可以給孩子常備年糕、水果、面包等作為間食食用，但間食要在限定的時間內(nèi)吃。晚飯前可以吃雪餅等易于消化的食物或是水果（如果想吃甜點、冰激凌、巧克力等可以在白天吃）。

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健康地進食是孩子長高的奠基石，避免和糾正孩子挑食、偏食的不良習(xí)慣，讓孩子不僅吃得好，還長得高！

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