抑郁這個詞在我們的世界里被廣泛使用。它被用于悲傷和不快樂的時候。在你的一生中，至少有一次，你可能會經(jīng)歷沮喪的時刻。但在真正意義上，你只是在經(jīng)歷一個悲傷的階段，而不是抑郁。抑郁癥比我們想象的要深刻得多。這是一項對心理健康的挑戰(zhàn)，抑郁癥可能成為一種嚴(yán)重的健康狀況，且會影響一個人的工作、關(guān)系、家庭和生活。

抑郁癥的類型包括情境性抑郁癥、生物性抑郁癥、心理性抑郁癥和存在主義抑郁癥。又可分為重性抑郁障礙、持續(xù)性抑郁障礙、季節(jié)性情感障礙、雙相情感障礙（躁郁癥）、精神病性抑郁癥、經(jīng)前煩躁障礙（PMDD）、圍產(chǎn)期抑郁癥（包括產(chǎn)前和產(chǎn)后抑郁癥）和非典型抑郁癥。那么，針對這么多類型的抑郁癥，都有哪些治療方法呢？

常見的抑郁癥治療方法包括使用藥物或非藥理學(xué)治療方法，包括治療、生活方式改變或醫(yī)療程序。治療抑郁癥的主要方式通常是使用藥物。在這里，很多人會問，抑郁癥會不會自己好？抑郁癥的自然療法就是抑郁癥自己好了嗎？其實不是,抑郁癥的自然療法可以說是一種干預(yù)手段，自然療法在治療抑郁癥方面是有效的。這并不是說心理咨詢或藥物治療不夠好。抑郁癥的自然療法可以分為以下幾個方面：

放松。這是治療抑郁癥的一種方法。放松可以幫助你放松，這會改善你的心情。放松會使你睡得好。常見的放松方式有很多種，比如催眠療法、瑜伽、冥想療法等。

經(jīng)常鍛煉。散步、瑜伽或其他形式的運動或鍛煉會提高大腦中的多巴胺水平，從而提升人的情緒。避免劇烈的運動，如跑步，這會讓你很快筋疲力盡。

做你喜歡做的事。你可以避免獨處或?qū)σ郧暗目鞓坊顒邮ヅd趣。相反，你可以努力讓它再次變得有趣。去海灘，看書，吃晚飯，烤面包等等。隨著時間的推移，你會再次愛上你最喜歡的活動。

承擔(dān)責(zé)任。抑郁可能會讓你陷入孤立，遠(yuǎn)離工作和家庭的責(zé)任。然而，做你的辦公室工作或家務(wù)可能會給你很少的時間來沉思憂慮的想法。

做日常計劃。?由于某種原因，抑郁可能會奪走你精心安排的日常計劃。把每天喜歡做的事情定下來，并堅持下去，可以幫助控制抑郁。

與某人交談。尋求幫助從來不是軟弱的表現(xiàn)，這通常被低估了。與某人交談對從抑郁中恢復(fù)有很大幫助。這里面這重要的可以是和心理咨詢師交談，因為專業(yè)人士有足夠的經(jīng)驗來幫助你解決這些困難。

和某人分享。?與人見面并分享你的經(jīng)歷可能有助于你康復(fù)。有一個值得信任的人來分享你的困難時期是一個很好的快速治愈的方法。