睡眠常見誤區(qū)：

1.早睡早起比當(dāng)夜貓子健康（但是前者更適應(yīng)社會(huì)作息）

2.睡姿不重要（重點(diǎn)在于保證脊柱是對齊的，體位性睡眠呼吸暫停癥不建議仰臥，孕婦建議側(cè)臥）

3.倒時(shí)差的良方是整晚不睡（應(yīng)該提前調(diào)整作息）

4.按'再睡一會(huì)兒'可以給自己多點(diǎn)有效睡眠時(shí)間（會(huì)打斷睡眠，帶來心理和生理問題，建議能睡多久睡多久）

5.晚上睡不夠中午補(bǔ)回來（理想時(shí)間為20min）

5.褪黑激素吃了就可以馬上入眠（睡前2-4h服用）

6.熬了一個(gè)通宵之后盡可能馬上去睡覺（白天撐一撐，回到正常作息時(shí)間）

7.夢只會(huì)持續(xù)幾秒鐘（可能是幾分鐘或者更長）

8.打呼嚕的人就有睡眠呼吸暫停癥（只是其中一個(gè)癥狀，必要而非充分條件）

9.失眠就是指睡不著（入睡困難/易醒等）

10.隨時(shí)隨地都可以馬上入睡就說明睡眠很好（正常人為15-20min，可能是你太累了）

11.睡眠越多越好（連續(xù)性很重要，要有規(guī)律，適合自己最重要）

12.噩夢和夜驚是同一回事（噩夢：不好的夢，夜驚：睡眠時(shí)異常行為）

不是，我這兒怎么才12個(gè)誤區(qū)，嗯嗯嗯？？？