許多寶媽到了孕后期，因?yàn)槎亲哟蟮脑蚶鲜鞘咚缓?，不僅僅是因?yàn)閷殞氃诙亲永锩鎰觼韯尤ィ€會讓寶媽時(shí)不時(shí)的產(chǎn)生尿意。那么，懷孕后期失眠睡不好，寶媽該如何做呢？

　　1、正確的睡姿利于睡覺

　　懷孕期間，寶媽要養(yǎng)成側(cè)臥睡，并且可以將膝蓋曲折，以及采用左側(cè)睡，如此胎兒的重量就不會壓到腰部脊柱上，并且也不會壓制向下肢供血的靜脈，從而給寶媽血液更流通，減少供血不足帶來的不適。另外，左側(cè)睡的話，是非常正確的睡姿，在避開壓迫內(nèi)臟的因素，寶寶也睡的更踏實(shí)，更不會在肚子里不舒服。當(dāng)然也并非一定要左側(cè)睡，寶媽可以左右換著睡，只是盡量選擇左側(cè)睡入眠。

　　2、稍墊肚子

　　而在懷孕后期，寶媽側(cè)睡會造成肚子懸空，讓寶媽感覺難受，所以，寶媽可以事先準(zhǔn)備好孕婦枕，稍微墊一下肚子，同時(shí)也將腳墊起來。因?yàn)槎亲拥闹亓坎活嵵鴮殝尩乃艘矔艿接绊?。另外，柔軟的床墊及其他用品也十分的重要，這會讓寶媽睡眠更好。

　　3、按摩放松

　　不少寶媽長期左側(cè)睡后肩膀痛、手酸、左側(cè)背部疼痛等，畢竟后期寶媽的重量都是壓在左側(cè)，致使寶媽非常難受。寶媽可以通過按摩放松，讓自己的愛人給自己按摩疼痛的部位，也要做一些舒展瑜伽動作，同時(shí)需要多走動，讓心情保護(hù)愉悅，這樣會讓寶媽的睡眠質(zhì)量提高不少。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律睡眠

　　孕期寶媽容易累，所以寶媽一定不要如往常一樣晚睡，晚睡的質(zhì)量會因?yàn)檫@疲勞難受而更加的難入眠。一定要掌握睡眠的規(guī)律，同時(shí)保持更長時(shí)間的睡眠，一定要睡眠充足。寶媽可以白天也適當(dāng)?shù)男菹?，這樣讓晚上自己不會更加的疲勞入睡。

　　懷孕后期失眠睡不好，讓寶媽受盡了折磨，所以在孕期一定要得到應(yīng)有的關(guān)愛，同時(shí)不要讓寶媽干活等。禧月薈月子中心建議多注意寶媽的飲食，備好水果等，讓寶媽營養(yǎng)方面也能跟的上，也不要讓寶媽因?yàn)槭叨绊懙搅私】怠?br>